ധാരാളം ഡയറ്റിറ്റുകൾക്കിടയിൽ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ച ഭക്ഷണരീതിയാണ് ജനപ്രീതി എന്ന് പറയാം. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫലം ഒരു ആഴ്ചയിൽ കാണാവുന്നതാണ്.
സ്ട്രൈപ്പഡ് ഡയറ്റ് - എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം?
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിക്ക് നിരവധി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിലെ ഗൗരവമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്ക് മുൻഗണനയുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ ഓപ്ഷൻ പരിചിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ കേസിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ട് കിലോഗ്രാം മാത്രം കുറയാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഫീർ ഡയറി ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെങ്കിൽ ഫലം കൂടുതൽ ആകർഷകമാകും. നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം വരെ കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. എല്ലാം സ്കെയിലിലെ ആദ്യ സ്കോറുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
മുറിച്ച കഫീർ ഡയറ്റ്
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് "വെയിറ്റ്" ദിവസങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് കഫീർ മാത്രം കുടിക്കാൻ കഴിയുക. ഇത് 1 ശതമാനം പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് ഒരു ദിവസം അല്ലാതെയായി മാറ്റാൻ അനുവദിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ "2 മുതൽ 2 വരെ" വരയുള്ള ആഹാരം ജനപ്രിയമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:
- ഉത്പന്നങ്ങളെ, അതായത്, കൊഴുപ്പ്, മധുരം, പേസ്ട്രി മുതലായവയ്ക്ക് ദോഷകരമാകുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- കുറഞ്ഞ ചൂട് ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു ദമ്പതികൾ, ഗ്രിൽ, ചുട്ടു, അരപ്പിനൊപ്പം നന്നായി കഴുകുക.
- ദിവസേനയുള്ള കലോറി ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനായാണ് ഒരു വരയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്നു പറയുന്നത്. അങ്ങനെ ദിവസം തോറും നിങ്ങൾക്ക് 1500 കിലോ കലോറി ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം മുൻഗണന നൽകുക, അതായത്, ക്രമമായ ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുക.
- എല്ലാ ദിവസവും വെള്ളത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കും.
തൈരിനെ അടിച്ചു മൂടുക
ഈ ഭക്ഷണരീതി ആഴ്ചകളോളം നിലനിൽക്കും, എന്നാൽ ഏഴ് ദിവസത്തെ ഓപ്ഷനുള്ളതു നല്ലതാണ്. ഒരു "വെളുത്ത" ദിവസം ആരംഭിക്കേണ്ടതും കെഫീറിന്റെ ദൈനംദിന തുക 1.5 ലിറ്ററാണെന്നും അത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു വരയുള്ള ഭക്ഷണരീതി, താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന മെനുവിലെത്തും, അടുത്ത ദിവസം ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. "സാധാരണ" ദിവസങ്ങളിലെ ഭക്ഷണരീതിക്ക് ഇതുപോലെയായി തോന്നാം:
- രാവിലെ: 200 ഗ്രാം തവിട്ടുനിറം അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് അരി;
- ലഘുഭക്ഷണം: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം;
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി സൂപ്പ് ഒരു സേവിക്കുന്ന, വേവിച്ച fillet പച്ചക്കറി സാലഡ് 200 ഗ്രാം;
- ലഘുഭക്ഷണം: രണ്ടും പുത്തൻ;
- ഡിന്നർ: 200 ഗ്രാം മത്സ്യ കഷണങ്ങൾ, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ.
സ്ട്രിഡ് താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം
വരയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ വൈവിധ്യത്തെപറ്റി, താനിങ്ങിന്റെ ഉപയോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. "വെളുത്ത" ദിവസങ്ങളുടെ ഭരണം, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കേഫീറിന്റെ ഉപയോഗം സൂക്ഷിച്ചുവരുന്നു, എന്നാൽ മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് പാകം ചെയ്യരുതെന്ന കനി ഭക്ഷണമായിരിക്കണം, എന്നാൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ പരമാവധി അളവ് നിലനിർത്താൻ അത് ആവണം. തത്ഫലമായി, വരയുള്ള ഭക്ഷണരീതി പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറ്റങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കും. ഇത് അനേകം അവലോകനങ്ങളനുസരിച്ച് ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് കൃത്യമായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതും ഗുണകരവുമാണ്.
- 1 ടീസ്പൂൺ എടുക്കുക. സ്പർശിക്കുന്നതും വെള്ളം ഒഴിച്ചു നന്നായി കഴുകുന്നതുമായ ധാന്യങ്ങൾ. ഒരു പാത്രത്തിലോ, തെർമോ ബോട്ടിലിലോ ഇടുക.
- Krupu 2 ടീസ്പൂൺ പകരും. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഉടനെ ലിഡ് അടച്ച് തണുത്ത അങ്ങനെ മൂടി അടയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു പാത്രത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് മൂടുവാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുക്കെയെറ്റ് എങ്ങനെ മോഷ്ടിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന അവസാന പോയിൻറാണ് രാവിലെ രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നത്.
സ്ട്രോപ്പ് കഫ്ർ ഡയറ്റ് - ഫലം
പല അവലോകനങ്ങളും അനുസരിച്ച്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ചില മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കാണാവുന്നതാണ്. വരയൻ ഭക്ഷണരീതികൾ ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ട് അവർ ഫോട്ടോയും അതിനു ശേഷവും ഫോട്ടോ പറയുന്നു. ദഹനവ്യവസ്ഥയും ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അവയവങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ ബാഹ്യവും ആന്തരികവുമായ രൂപാന്തരീകരണവും ഉണ്ട്.