ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ വളരെയധികം പോഷിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പേശി ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാം. പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: മെലിഞ്ഞ മീൻ, മാംസം, കോഴി, സോയ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയറ്, കിഡ്നി ബീൻസ് , കായ്കൾ, മുട്ട, ക്ഷീരപാൽ, പാൽ എന്നിവ.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ ഓപ്ഷൻ മെനു

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ 14 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. രണ്ടാം ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമം കൃത്യമായ സമ്മർദം ആദ്യ ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ സമാനമാണ്. അതായത്, കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചയിലെ ആദ്യത്തെ ദിവസം ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ അവസാന ദിവസത്തിന്റെ മെനുവ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കും, രണ്ടാം ദിവസം ആറാമത്തെ ഭക്ഷണ രീതി ആവർത്തിക്കണം. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴും ഗ്യാസ് ഒരു ധാരാളം പാനീയം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നുമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ അത്താഴം കഴിക്കാം.

1. ആദ്യ ദിവസത്തിന്റെ പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു കപ്പ് കാപ്പി; ഉച്ചയ്ക്ക് - ക്യാബേജ് സലാഡ് ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച് മുട്ടകൾ; അത്താഴത്തിന് - മീൻ fillet, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ തിളപ്പിച്ചോ.
2. രണ്ടാം ദിവസം - പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി കാപ്പിയും ക്രറ്റുകളും; ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം; അത്താഴത്തിന് - തൈര്, തൈര് സാലഡ്, വേവിച്ച ബീഫ്.
3. മൂന്നാം ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണം - പടക്കം, കാപ്പി; അത്താഴത്തിന് - ആപ്പിൾ, പടിപ്പുരക്കീസ് ​​പായസം; അത്താഴത്തിന് - തിളപ്പിച്ച് ഗോമാംസം, വേവിച്ച മുട്ട, കാബേജ് സാലഡ് വേണ്ടി.
4. നാലാം ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണം കോഫി ആണ്; അത്താഴത്തിന് - ഹാർഡ് ചീസ്, വേവിച്ച കാരറ്റ്, മൃദു-വേവിച്ച മുട്ട; അത്താഴത്തിന് അത്താഴം കഴിക്കാൻ കഴിയും.
5. അഞ്ചാം ദിവസം നാരങ്ങ നീര് ഒരു കാരറ്റ് സാലഡ് ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്; ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - തക്കാളി ജ്യൂസ്, ചിക്കൻ ഫിൽറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മീൻ; അത്താഴത്തിന് - മധുരവും പുളിയും ഫലം.
6. ആറാം ദിവസം പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - തൊലി ഇല്ലാതെ ചിക്കൻ ഒരു കഷണം; വെണ്ണ, തൈര്, മുട്ടകൾ കൊണ്ട് കാരറ്റ് ഒരു സാലഡ് - അത്താഴത്തിന്.
7. ഏഴാം ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് - കറുത്ത ചായ ; അത്താഴത്തിന് - പാകം ചെയ്ത ഗോമാംസം, മധുരവും പുളിയും പഴങ്ങളും; അത്താഴത്തിന് - വെള്ളരിക്കാ സാലഡ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തൈര്, വേവിച്ച ബീഫ്.

Contraindications

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം തൈറോബൊസിറ്റിക്ക് സാദ്ധ്യതയില്ലായ്മയിൽ നിർദേശിക്കുന്നു. ഡിസ്ബക്ടീരിയോസിസ്, സന്ധിവാതം, പാൻക്രിയാറ്റിസ്, വൃക്ക രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.