റെക്കോഡ് സമയത്തിൽ വിരസത അധികമുള്ള ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ അടുത്ത മാർഗ്ഗം മുട്ടയും ഓറഞ്ചും അടിസ്ഥാനമാക്കിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഈ മുട്ട-ഓറഞ്ച് പരിപാടിയുടെ വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, അവരുടെ മെനുവിലും ദൈർഘ്യത്തിലും പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്.
ഓപ്ഷൻ ഒന്ന് - "അൾട്ര എക്സ്പ്രസ്"
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ryazhenka ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും വൈകുന്നേരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഈ ലളിതമായ സെറ്റ് പുറമേ, 3 മുട്ട 4 ഓറഞ്ച് ഭക്ഷിക്കും അവരെ ഓരോ, 3 ദിവസം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അവസാന ഭക്ഷണം 18 മണിക്കൂർ വരെ ആകുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയും വാതകമില്ലാത്ത വെള്ളവും - ഉപയോഗത്തിന് സ്ലിമ്മിംഗ് ക്ലാസിക്കൽ പാനീയങ്ങളും അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഓറഞ്ച്, മുട്ട എന്നിവയുടെ ഭക്ഷണമനുസരിച്ച് 3-5 കിലോഗ്രാം വിഭജനം ഇത്തരം ചെറിയ കാലയളവിൽ നൽകാം. എന്നിരുന്നാലും, ധാരാളം എക്സ്പ്രസ് ഭക്ഷണരീതികൾ ശരിയായ തയ്യാറാക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തു പോവുകയും വേണം: 2-3 ദിവസം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, അവസാനം - 3-4 ദിവസത്തിൽ സാവധാനം ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, വേവിച്ച ചിക്കൻ, മെലിഞ്ഞ വേവിച്ച മീൻ, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ. ഇത് നേടിയ ഫലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
ഓപ്ഷൻ രണ്ട് - "വീക്ക് അൺലോഡിംഗ്"
മുമ്പുള്ള പവർ മോഡിന്റെ കഠിനമായ തുടർച്ച. ഈ ആഹാരത്തിൻറെ മെനു 4 ഓറഞ്ചുകളും 4 മുട്ടകളും ഉൾപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, ഈ 2 ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം മറ്റൊന്നാകണം. അത്താഴ വിരുന്നിനുശേഷം 19.00 ന് ശേഷമല്ല.
അനുവദനീയമായ - കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കെഫീർ, ഗ്രീൻ ടീ, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം.
തീർച്ചയായും അത് 7 കിലോ ഭാരം അധികമായി നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.
ഓപ്ഷൻ മൂന്ന് - "സോഫ്റ്റ് ഭാരം നഷ്ടം"
ഒരു ആഴ്ചയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതും മുൻകാലത്തിന്റെ തീവ്രതയെ വ്യത്യാസപ്പെടുത്തില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മുട്ടകളും ഓറഞ്ച് നിലകളും കഴിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, പുഴുങ്ങിയ മെലിഞ്ഞും മീനും, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, പാലിന് പാൽ, കെഫീർ, ഗ്രീൻ ടീ, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ നൽകും. പവർ മോഡ് - സ്നാക്ക്സ് ഇല്ലാതെ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം
മൃദുവായ ഭാരക്കുറവ് - 3-4 കിലോഗ്രാം മൈനസ്.
ഓപ്ഷൻ നാല് - "ഒരു വിശ്വസനീയമായ ഫലം"
രണ്ട് ആഴ്ച, മുമ്പത്തെ ഒരു വലിയ പതിപ്പാണ്. അൽപ്പം വ്യത്യസ്തമായ പ്രഭാതഭക്ഷണ മെനു - ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ പതിപ്പിൽ 1 മുട്ട, 1 ഓറഞ്ച് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്, വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മാംസം, അല്ലെങ്കിൽ ചീസ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, അത്താഴത്തിന് - വേവിച്ച മീൻ, പാചകം ചെയ്ത കഷണം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ .
ഈ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ കർശനമല്ല, അതിനാൽ ഫലം 4-7 കിലോഗ്രാം ആണ്, എന്നാൽ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്, കൂടാതെ ഹാർഡ് എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകളെക്കാൾ പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.