അവരുടെ സഹായം കൊണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, തേജസ്സ് ഫാഷൻ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം അവരുടെ പ്രാധാന്യം നഷ്ടപ്പെടില്ല. ഒരുപക്ഷേ, പോഷകാഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന പ്രേരകതയാണ്. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ ഭക്ഷിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ശീലങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല.
ഫലപ്രദമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ പരിമിതികളായി ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഇപ്പോൾ കിം പ്രോപ്സോവിന്റെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു വിശദമായ വിവരണം ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കും - ഉൾപ്പെടുത്തൽ സമയം അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം പരിമിതപ്പെടുത്താത്ത ഭക്ഷണ സംവിധാനം.
ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ
കിം പ്രോപ്സോസോവ് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഇസ്രയേലി ഡിറ്റീഷ്യൻ ആണ്. ആഹാരം വിവരണം കിം Protasov ആദ്യമായി "റഷ്യൻ ഇസ്രയേലി" ദിനപത്രത്തിൽ 1999 ൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ലേഖനത്തിന്റെ ശീർഷകം രാജ്യത്തിനു് സ്വഭാവഗുണമുള്ള ഒരു ഹാസ്യ രചനയാണു് എഴുതിയതു് - "ഒരു മെലിഞ്ഞ പശു - ഇതു് രസകരമല്ല".
ആ സമയം മുതൽ, ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അനേകം പരിമിതികളാണ്, ഒരു ആഴ്ചയിൽ അത് പരിചയപ്പെടാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കിം പ്രോപ്സോവോവ് - 5 ആഴ്ച (കുറവും അത് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പക്ഷം) കഴിയില്ല.
ഓരോ ആഴ്ചയും നമുക്ക് നോക്കാം.
ആഴ്ച 1 ഉം 2 ഉം:
- പച്ചക്കറി;
- ചീസ്, തൈര് (സ്വാഭാവിക അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ) 5% കൊഴുപ്പ്
- ഒരു കഷണം വേവിച്ച ഒരു മുട്ട ഒരു ദിവസം;
- 3 പച്ച ആപ്പിൾ ഒരു ദിവസം.
പുറമേ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ടീ, നോൺ-കാർബണേറ്റ് വെള്ളം കുടിപ്പാൻ കുറഞ്ഞത് - പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ.
ആഴ്ച 3, 4, 5:
- ആഹാരം 1 ആഴ്ചയും 2 ആഴ്ചയും തുടരും;
- ദിവസേന 300 ഗ്രാം മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളവ) ചേർക്കുക;
- ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക.
പച്ചക്കറികളും പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും ഏത് സമയത്തും ഏത് സമയത്തും കഴിക്കാം. നിയന്ത്രണം മുമ്പ് അംഗീകരിച്ച തുകയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മാത്രം ബാധകമാണ്.
വാസ്തവത്തിൽ മറ്റ് നിയമങ്ങളില്ല.
കിം പ്രോപ്സോവ് ഭക്ഷണത്തിലെ അനുവദനീയ ഉൽപന്നങ്ങൾക്ക്:
- 5% കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് ഒരു ധാന്യം-പോലെയുള്ള ഘടനയുള്ളതാണ്;
- പച്ചക്കറി - ഏതെങ്കിലും, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ ഏത് (എന്വേഷിക്കുന്ന കൂടെ എന്വേഷിക്കുന്ന കൂടെ ക്യാരറ്റ്, എന്നാൽ ഒരു അസംസ്കൃത ഇനം സലാഡുകൾ സ്വാഗതം);
- ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മിശ്രിതമാണ്, ആപ്പിൾ ചുട്ടു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ആദ്യവാരം കഴിഞ്ഞിട്ടും നിങ്ങളുടെ പച്ചപ്പിനല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമില്ല എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്കറിയേണ്ടത്. ശരീരം നിരോധനത്തിന്റെ സ്വഭാവം എന്താണെന്നത് എത്ര എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമെന്നത് അത്ഭുതകരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കാരണം (തത്വത്തിൽ പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായി കാണപ്പെടാത്തതായിരിക്കാം), പാൻക്രിയാസ്, ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദനം എന്നിവ സാധാരണ രീതിയിലായിരിക്കും. ഇത് കാരണം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം, നിങ്ങൾ മധുരക്കില്ല.
കാത്സ്യത്തിന്റെയും പ്രോട്ടീന്റെയും വലിയ അളവ് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിന്റെ തളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പച്ചക്കറികളിൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ avitaminosis ഉയർത്തപ്പെടുകയില്ല.
Contraindications
കിളി Protasov ഭക്ഷണത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ട് contraindicated ആണ്. അന്നജം പച്ചക്കറികളും കൊഴുപ്പും അവയവങ്ങളുടെ കഫം മെംബ്രൺ മൂടി, പ്രകോപിപ്പിക്കരുത്, ഹൃദയസ്തംഭനം, ഓക്കാനം. ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിക്കുന്നതിനിടയാക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം contraindicated ആണ്.
ഭക്ഷണത്തെ ഉപേക്ഷിക്കുക
കിം Protasov ഭക്ഷണരീതി വഴി കുറഞ്ഞത് രണ്ടു ആഴ്ച നീളുന്നു. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ സജീവമായി ഭക്ഷിക്കണം. മെനുവിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഉയര്ത്തുന്നതിന്,
- സലാഡുകൾ സസ്യ എണ്ണയിൽ ചേർക്കുക;
- ദിവസത്തിൽ 35 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യരുത്.
- ആപ്പിൾ പകരം മറ്റു പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും (വാഴപ്പഴം, തിയതി അല്ലെങ്കിൽ അത്തിപ്പഴം എന്നിവയല്ല);
- കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പ്രഭാത കഞ്ഞി ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.
ഈ സുബോധം വഴി, നിങ്ങൾ ഭാവിയിൽ ഭാരം തുടരും തുടരും. ഭക്ഷണശീലം സാധാരണ രീതിയിലാക്കാൻ ഡയാലിൻ സഹായിക്കും. ഈ 5 ആഴ്ചക്കാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അവയെ ഒഴിവാക്കും, അതുകൊണ്ട് യാതൊരു സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി സാധാരണമായി കഴിക്കേണ്ടി വരില്ല.