വെറും ഒരു ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ലളിതമായ, സുഖകരവും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് മല്ലികയറ്റ ഭക്ഷണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതി പല ഘടകങ്ങളിലുമായി നല്ലതാണ്: ആദ്യം, ഈ വിധത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ചെലവ് കുറഞ്ഞതാണ്, രണ്ടാമത്, അത് ഗാസ്ട്രോ ഗണത്തിൽപെടുന്നതും, മൂന്നാമതായി നിങ്ങൾ വിശപ്പും ക്ഷീണമാവില്ല- ആഹാരം വളരെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നു എളുപ്പമാണ്!
ഹെർക്കുലീസ്: ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മൃതദേഹം വെടിപ്പാക്കാനും പ്രയാസമുള്ള ഭക്ഷണരീതിയും രഹസ്യമാണ്. ഹെർക്കുലീസ് രക്തക്കുഴലുകൾ കഴുകി രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയും പ്രതിരോധവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സിങ്ക്, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സോഡിയം, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ PP, ബി 1, B2, ഇ. പുറമേ, ഫൈബർ സമ്പന്നമാണ്, അത് കുടൽ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതും: ഹെർക്കുലീസ് വിറ്റാമിനുകളും സമ്പുഷ്ടമാണ് ഘടകങ്ങൾ, അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം: ആദ്യം ഓപ്ഷൻ
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കഞ്ഞിയിൽ ആഹാരം വളരെ ലളിതമാണ് (എന്നാൽ ഇത് വളരെ വിഭിന്നമല്ല). ആദ്യ പതിപ്പ്, നിങ്ങൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് തയ്യാറാക്കി ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഒരു കഞ്ഞി കൊണ്ട് മാത്രം ഒരു ആഴ്ചയിൽ തിന്നു: ഓട്സ് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ എടുത്തു ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്ക. മൂടി ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. ചെയ്തുകഴിഞ്ഞു! ഭക്ഷണ നാലാം ദിവസം മുതൽ, നിങ്ങൾ ഈ അത്താഴത്തിന് (വെള്ളരിക്കാ, കാബേജ്) ഒരു വറ്റല് ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് പച്ചക്കറി ചേർക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾക്ക് പട്ടിണി തോന്നുന്നത്രയും, നിശ്ചിത അളവിലെ ഒരു ഭാഗവും നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകും. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, ക്രീം, പാൽ, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, ജാം തുടങ്ങിയവയും ചേർക്കാറില്ല. സാധാരണ ഒരു ദിവസം 3-4 ഭക്ഷണമാണ്. ഇതുകൂടാതെ, മറ്റ് ഘടകങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റിമിൻ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മതിയായ വെള്ളം കഴിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് മറക്കരുത് - പ്രതിദിനം 6 ഗ്ലാസ്.
ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗം ബാധിച്ച രോഗികൾക്ക് മാത്രമേ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല. ഈ സിസ്റ്റം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അവർ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
ഹെർട്സ് ഡയറ്റ്: ഓപ്ഷൻ രണ്ട്
അത്തരമൊരു പരുഷമായ ആഹാരം ആദ്യത്തേത് ഫലപ്രദതയ്ക്ക് സമാനമാണ്, പക്ഷേ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നിരുന്നാലും എല്ലാ ദിവസവും അത് ആവർത്തിക്കുന്നു. മെനുവിൽ ഉള്ളത് ഒഴികെ, ഒരു ദിവസത്തേക്കും ഒന്നും ഒന്നും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, റേഷൻ എന്നതിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം : അര ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ, കഞ്ഞി, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ;
- ഉച്ചഭക്ഷണം : 1 ടീസ്പൂൺ തേൻ, ഒരു ഗ്ലാസ് തിളപ്പിച്ച വെളുത്ത തൈരി ഒരു ഗ്ലാസ് ചേരുവ കൂടാതെ സുഗന്ധദ്രവ്യ അല്ലെങ്കിൽ കേഫർ 1%;
- കഞ്ഞി ഒരു കഞ്ഞി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് അല്ലെങ്കിൽ 1% കേഫർ, ഒരു വലിയ വലിയ ആപ്പിൾ അല്ല പകുതി.
ഈ ഭക്ഷണരീതി മുൻപത്തേതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, ഇതിന്റെ മെനുവാണ് കൂടുതൽ സമതുലിതമായത്. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യം
അത്തരം ഒരു മസ്സാലിറ്റിക്ക് ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ ശരീരവും നിങ്ങൾക്ക് 4-5 കിലോഗ്രാം നഷ്ടമാവുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എത്രമാത്രം ഭാരക്കുറവ് ഉണ്ടെന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: 50 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, എന്നാൽ 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള എങ്കിൽ ഫലപ്രാപ്തി മികച്ചതായിരിക്കും.