ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ പദ്ധതി പല സ്ത്രീകളും ഇതിനകം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ ആചരിക്കുന്നു, പെൺകുട്ടിയുടെ അധിക സെന്റീമീറ്ററുകളെ വേഗത്തിൽ അഴിച്ചുവിടാൻ അനുവദിക്കുന്നതാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അധിക പൗണ്ട് തിരികെ നൽകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഡയറ്റ് ഗാഗറിനയ്ക്ക് കാര്യമായ വസ്തു നിക്ഷേപം ആവശ്യമില്ല. ഈ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ലളിതമാണ്, അത് സ്ത്രീകൾക്ക് തയ്യാറാക്കാനും ലഭ്യമാണ്.
പോളിനോ ഗഗറിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ
ഭക്ഷണപദ്ധതിയുടെ കാമ്പിൽ ന്യായമായ ലളിതമായ തത്വങ്ങളുണ്ട്. 6 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് ഗായകൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷണത്തിന്റെ എല്ലാ മാനദണ്ഡങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ സമ്മിശ്രണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുക. കറുവപ്പട്ടയിൽ നിന്ന് നിരസിക്കാനും പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര എണ്ണ ഉപയോഗിക്കാനും പോളീന നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ ലളിതമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കും.
പോളീനി ഗഗീരിന അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണവും കായികവും ഒന്നിച്ചു ചേർക്കുന്നതും അതുതന്നെയാണ്. ശാരീരിക പ്രയത്നം പോലും ശരീരത്തെ വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതും നേർത്തതുമായതാക്കുന്നു. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറിലേറെ പരിശീലനം നൽകുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച സമയം മികച്ച സമയം നേടാനാകും.
Diet Polina Gagarina - ആഴ്ചയിലെ മെനു
പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം, ലഘുഭക്ഷണം: ദിവസം ഒരു ഏകദേശ ഭക്ഷണം ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പാചകം ചെയ്യാതെ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ കഴിക്കുക, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച കടൽച്ചകൾ, പുതുതായി തോലുരിച്ച പച്ചക്കറികളോ പഴച്ചരിഞ്ഞോ പോലുള്ളവ. ജ്യൂസ്, കഞ്ഞി എന്നിവക്ക് പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലപ്രദത കുറയ്ക്കും.
- ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി പോളിനോ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യങ്ങളുടെ മത്സ്യങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കും, അത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആപ്പിളിനെ ഒരു മധുരപലഹാരമായി കഴിക്കാം.
- അത്താഴത്തിന് വെളുത്തതും മാംസവും പച്ചക്കറി സാലഡ് ഡിന്നർ കഴിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും തമ്മിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം പുതിയ പഴങ്ങളും ഹെർബൽ ടീയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
- പോളിനോഗാഗരിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു നായ്ക്കുട്ടി നന്നാലിൽ ഒരു കുപ്പി കുഴി കുടിക്കണം എന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് പട്ടിണി തോന്നൽ കുറയ്ക്കുകയും, കൊഴുപ്പ് ഒരു ചെറിയ ശതമാനം കൊണ്ട് ഒരു പുളിച്ച പാൽ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഭക്ഷണം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങളുടെ വിവിധ പാചക ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്യാബേജ്, ക്യാരറ്റ് ഒരു പായസം, ബ്രോക്കോളി സുഗന്ധം, ശതാവരി, കാരറ്റ് കൂടെ stewed. മത്സ്യവിഭവങ്ങൾക്ക് മത്സ്യം മാറ്റാം, ഉദാഹരണത്തിന്, മുത്തുച്ചിപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കണവ. എതിരെ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഉദാഹരണത്തിന്, തക്കാളി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സോസുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കണക്കാക്കാനാണ് പ്രധാനകാര്യം, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.