ഡോക്ടർ അനതോലി അലക്സെവ്, പ്രോഗ്രാം "സ്വയം സഹായം" എന്ന സംവിധായകനും അവതാരകനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് തണുപ്പിച്ച ഭക്ഷണമാണ് നൽകുന്നത്.
Alekseev എന്ന buckwheat ഭക്ഷണക്രമം നിയമങ്ങൾ
Alekseev ന്റെ ഭക്ഷണ രണ്ടു ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: ഒരു ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള താനിന്നു groats ആൻഡ് kefir. ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാലാം ദിവസം മുതൽ, പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. അവർ താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം തിന്നു കഴിയും. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ Alekseev turnips ആൻഡ് മുള്ളങ്കി നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിർത്തുന്നു ശുപാർശ. കൂടാതെ, അവൻ ായിരിക്കും ആൻഡ് എള്ള് ഭക്ഷണ ചേർക്കുക ഉപദേശിക്കുന്നത്.
ഇതുകൂടാതെ, ഡോ. അലക്സേവിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്:
- ഡോ. Alekseev ന്റെ താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ ആചരിക്കേണം രണ്ട് ആഴ്ച.
- ഭക്ഷണത്തിൽ, അത് ലിക്വിഡ് രണ്ടു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ ഉത്തമം. ശുദ്ധമായ വെള്ളവും ഏതെങ്കിലും സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത ചായവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.
- സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപ്പും ചേർത്ത് വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യണം.
- ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കണം.
- താനിന്നു ഒരു തിളപ്പിക്കുക ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം രണ്ട് ഗ്ലാസ് എടുത്ത്, തിളപ്പിക്കുക, രാത്രിയിൽ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു നന്നല്ല.
- ആദ്യ മൂന്നു ദിവസം നിങ്ങൾ മാത്രം താനിന്നു കഞ്ഞി ഭക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ അത് ഉപഭോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- ആഹാര പോഷകാഹാരത്തിൻറെയും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളുടെയും , തൈരിയുടെയും നാലാം ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കെഫീറും പച്ചക്കറികളും താനിങ്ങോ മറ്റോ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം.
- ഭക്ഷണത്തിൽ Alekseev സമയത്ത് ദഹനം ദുർബലമായ മാറ്റങ്ങളും ശക്തമായ ബലഹീനത ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം.
- രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒരു മാസത്തിൽ ഒരു ഇടവേള അത്യാവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിനായി ആവർത്തിക്കാം.
- നാലുമണിക്കൂർ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്തണം, പക്ഷേ കഠിനമായ വിശപ്പ് കൊണ്ട്, കിടക്കയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കഫീർ വാങ്ങാൻ കഴിയും.
ബുക്കവിട്ട് ഡയറ്റ് അനറ്റിലി അലക്സെവ് 12 കിലോയിൽ രണ്ടു ആഴ്ച കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം സാധാരണമായതിനേക്കാൾ കൂടുതലല്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.