സ്ലിമ്മിംഗ് ബ്രോക്കോളി

ആരോഗ്യബോധമുള്ള യുഎസ് നിവാസികളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നമാണ് ബ്രൊക്കോളി. കാബേജ് ഇത്തരം കാബേജ് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജനകീയമാണ്, അത് മാത്രമല്ല: രാജ്യത്ത് പകുതിയിലധികം ജനങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടി തളർത്തുകയാണ്, അത്തരം ഒരു ഉത്പന്നം വെറും അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല! ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്രോക്കോളി കാബേജ് ഒരു സവിശേഷമായ ഉത്പന്നമാണ്. ഇത് നന്നായി കഴിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ബ്രോക്കോളിയിൽ കുറവ്

ബ്രോക്കോളിൻറെ കാര്യക്ഷമതയുടെ രഹസ്യം, ഈ കാബേജ്, മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ വളരെ താഴ്ന്ന കലോറി ഉള്ളതാണ് - 100 ഗ്രാമിന് 30 യൂണിറ്റ് മാത്രം. ഇത് 1% കഫീ കുറവാണ്! ഈ കാബേജ് ദഹനത്തെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗവസ്തുവായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിലൂടെ "നെഗറ്റീവ് കലോറിക് വാല്യൂ" എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി അതു പരാമർശിക്കുന്നു. അതിനർത്ഥം ഇതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായിരിക്കില്ല, മാത്രമല്ല അലങ്കാരവസ്തുക്കളിൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ ഒരു വിഭവത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

ബ്രോക്കോലിയിലെ ഏതാണ്ടെല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും അത്ഭുതകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അത്താഴത്തിനു പകരം അത് മാറ്റി പകരം 1-2 ആഴ്ചകളിൽ നഷ്ടപ്പെടും!

10 ദിവസത്തേക്ക് ബ്രോക്കോളിയിലെ ഭക്ഷണം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്രോക്കോളി ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ഭക്ഷണരീതി കണക്കിലെടുക്കുക, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ 7 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരത്തെ നഷ്ടപ്പെടാം (ഒരുപാട് ഭാരത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ). ആദ്യ ഘട്ടം 6 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, പ്രധാനമാണ്, രണ്ടാമത്തേത് 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ഒത്തുകളി നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രൂക്കോളിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമമെടുക്കുക:

1, 2 ദിവസം:

1. പ്രാതൽ: തിളപ്പിച്ച ബ്രോക്കോളിയിലെ ഒരു ഭാഗം, ഒരു കപ്പ് ചായ.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ബ്രോക്കോളി, ഒരു ഗ്ലാസ് ചിക്കൻ ചാറു വേവിച്ച ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ ഒരു ഭാഗം.
3. അത്താഴം: വേവിച്ച ബ്രോക്കോളിൻറെ ഒരു ഭാഗം, ഒരു കപ്പ് ചായ.

ദിവസം 3-4:

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം: ബ്രൂക്കോളി ഒരിന എണ്ണയിൽ വെളുത്തുള്ളി വഴറ്റുക.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ബ്രോക്കോളി, തക്കാളി, ഉള്ളി എന്നിവയുടെ പായസം.
3. അരിവാൾ: വെജിറ്റബിൾ ഓയിലിൽ വെളുത്തുള്ളി കൂടെ ബ്രോക്കോളി വറുത്തു.

5-6 ദിവസം:

1. പ്രാതൽ: പുളിച്ച ക്രീം കൊണ്ട് വേവിച്ച ഗോമാംസം, തിളപ്പിച്ച ബ്രോക്കോളി.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച ബ്രൊക്കോളി.
3. അത്താഴം: പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചെറിയ വേവിച്ച ഗോമാംസം, ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ.

7, 8 ദിവസം:

1. പ്രാതൽ: വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി, ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ടകൾ, തേയില.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ ബ്രൂത്തിലെ നേരിയ സൂപ്പ്, അതിൽ മാത്രം ചാറു ബ്രോക്കോളി.
3. അത്താഴം: ബ്രൊക്കോളി, ഒരു തക്കാളിയും ഒരു റൊട്ടി സ്ലൈസും.

9, 10 ദിവസം:

1. പ്രാതൽ: വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളി, ക്യാരറ്റ്.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച മീനും ബ്രൊക്കോളി.
3. അത്താഴം: തിളപ്പിച്ച ബ്രോക്കോളി, 1 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

പഞ്ചസാരയും മറ്റ് അഡിറ്റീവുകളും കൂടാതെ കാലാകാലമായി വെള്ളവും ഗ്രീൻ ടീയും കുടിപ്പാൻ അനുവദിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ മദ്യം കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

ബ്രോക്കോളി: ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ ബ്രോക്കോളി പാചകം ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാൻ കഴിയില്ല. സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സാധാരണയായി ആവശ്യത്തിലുണ്ട്. ആഹാര പോഷകാഹാരത്തിന് അനുയോജ്യമായ നിരവധി വൈപുല്യങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.

1. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബ്രാക്കോളി സൂപ്പ് . ദുർബലമായ ചിക്കൻ ചാറു (2 ലിറ്റർ) തയ്യാറാക്കുക. ചിക്കൻ നീക്കം, അത് ഉപയോഗപ്രദമല്ല. 2 തുണി, - സർക്കിളുകളിൽ കാരറ്റ് 2 കഷണങ്ങൾ അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള, തക്കാളി തകർത്തു - 3-4 കഷണങ്ങൾ ചാറു ൽ, പൂങ്കുലകൾ ലെ അച്ചാർ ബൾഗേറിയ കുരുമുളക് ഇട്ടു ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് ഇട്ടു. പച്ചക്കറി തയാറാക്കിയിട്ട് വേവിക്കുക.
2. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ബ്രോക്കോളി ഒരു ചെറിയ ബ്രോക്കോളി പൂങ്കുലകൾ പാകംചെയ്യുക, ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ സ്ഥാപിക്കുക, രണ്ട് മുട്ടകൾ, 3/4 പാൽ എന്നിവ ചേർത്ത് മിശ്രിതം ഒഴിക്കുക. ഉപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ. രണ്ടിലും വേവിക്കുക സാധാരണ omelette.
3. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ബ്രെക്കോളിയിൽ ബ്രെക്കോളി . ബ്രോക്കോളി പാകംചെയ്തു, പ്രഹസനങ്ങളിൽ ഉരുട്ടി, എണ്ണയിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് അത്യധികം കഴിക്കുക!
4. ബ്രൊക്കോളി അടങ്ങിയ പായസം . സാധാരണ കാബേജ് അര കിലോ, അര ബ്രോക്കോളി തല, 2 മണി കുരുമുളക്, 2 തക്കാളി, 2 ഇടത്തരം ഉള്ളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ (ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ) അര കിലോ. ഒരു ചെറിയ എണ്ണ ഒരു എണ്ന ഇട്ടു തയ്യാറായി വരെ വേവിക്കുക.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഡിന്നർ ബ്രോക്കോളി എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. പ്രധാന കാര്യം - ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം എത്തിയ ശേഷം, മുമ്പത്തെ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് - കാരണം നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ അത്തരം ഭക്ഷണത്തിലെ വീണ്ടെടുത്ത് കഴിഞ്ഞാൽ, അത് തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരത്തിലേക്ക് മാറുക!