ആഹാരവും നിരാഹാര സമരവും ഒന്നുതന്നെയാണെന്നും അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കണോ? കഷ്ടം, അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗ്യവാൻ, ഞങ്ങൾ നിന്നെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നു, ഈ സമീപനം ഉപാപചയവും ഒരു പതുക്കെ നയിക്കുന്നു, ആത്യന്തികമായി കൂടുതൽ അധിക ഭാരത്തെ ഒരു സെറ്റ് എന്നാണ്. കൂടാതെ, കർശനമായ ഭക്ഷണങ്ങളും, വിശപ്പടങ്ങിയ പണിമുടക്കുകളും, നിങ്ങളുടെ മനസായുടെ ക്ഷീണത്തിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ "ക്രൂശ്" കൊണ്ടുവന്നാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തിന്നു തീരും, നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്നു.
ഒരു വഴി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, ഭാവിയിൽ നോക്കിയിരിക്കുമ്പോൾ, അത് രുചികരമായ ഭക്ഷണ ശാലകളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ യുക്തിബോധമുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിലെ ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ, സുരക്ഷിതമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും സന്തോഷിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ അധികമായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് തീർച്ചയായും ശരിയാണ്. ഖുദെയെ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും ഊർജ്ജസ്വലവും ആയിരിക്കുന്നത് എത്ര നല്ലതാണെന്ന് ചിന്തിക്കട്ടെ, നേരിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളെ "ഉപയോഗപ്രദമായ" ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഞങ്ങൾ സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണ വിഭവങ്ങൾ പാചക ചില ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. തുടർന്ന്, പ്രചോദനം, എന്തൊക്കെയാണു പാചകം ചെയ്യുന്നതെന്നോ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് ഒരു പുഞ്ചിരി തൂക്കിക്കൊണ്ട് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതെന്നോ നീ തിരിച്ചറിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
മത്സ്യം
ഏതാണ്ട് ഭക്ഷണമായി മീൻ കഴിക്കേണ്ടത് ഒരു രഹസ്യമല്ല. ഇത് - പ്രോട്ടീൻ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ്, അംശവും ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഒരു. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണരീതി ആയിത്തീരുന്നതിന്, അത് വാങ്ങാൻ പര്യാപ്തമല്ല, മത്സ്യത്തെ പാചകം ചെയ്യുന്ന തത്വങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കെന്തെങ്കിലും അറിയേണ്ടതുണ്ട്. നമുക്ക് ഒരു മികച്ച ഇറ്റാലിയൻ മത്സ്യ സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കാം.
ഫിഷ് സൂപ്പ്
ചേരുവകൾ:
- ആഷർട്ട് ചെയ്ത മത്സ്യം (വാലും തലയും ഉൾപ്പെടെ) - 1 കിലോ;
- ഉള്ളി - 1 പിസി;
- കാരറ്റ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
- സെലറി റൂട്ട് കാണ്ഡം - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
- ആരാണാവോ - 1 കുല
- തക്കാളി - 2 പീസുകൾ.
- വെളുത്തുള്ളി - 2 ഗ്രാമ്പൂ;
- വെള്ളം - 2 ലിറ്റർ.
തയാറാക്കുക
നാം മത്സ്യം തലയും വാലും നിറച്ചും ഉള്ളി തലയും ചേർത്ത് തീയിൽ ഇട്ടു. കുറഞ്ഞ ചൂട് മേൽ തിളയ്ക്കുന്ന ശേഷം 30-40 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. ഉപ്പ് തയാറാക്കുന്നതിനു 10 മിനിറ്റ് മുൻപ്, ഞങ്ങൾ ഇടക്കിടെ നുരയെ എടുക്കും.
ഇതിനിടയിൽ, പച്ചക്കറി മുറിച്ചു. കാരറ്റ് - നേർത്ത വൈക്കോൽ ന്, സെലറി - വളയങ്ങളിൽ, ആരാണാവോ - പൊടിക്കുക, തക്കാളി - കഷണങ്ങൾ ന്, വെളുത്തുള്ളി - നന്നായി മൂപ്പിക്കുക.
പൂർത്തിയായ ചാറു നിന്ന് എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പുറത്തെടുക്കുകയും, പിന്നെ പച്ചക്കറി ഇട്ടു. ആദ്യത്തെ സെലറി, കാരറ്റ്, 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, ബാക്കി പച്ചക്കറി ഇടുക. ഞങ്ങൾ 5 മിനിറ്റ് വേവിക്കണം, ഞങ്ങൾ മത്സ്യവിഭവങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും നിർമ്മിക്കുന്നു.
സൂപ്പ് നിരവധി മണിക്കൂറുകൾ കഴിക്കാൻ ഞങ്ങൾ അനുവദിച്ചു, ധൈര്യത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ധൈര്യത്തോടെ ഉപയോഗിച്ചു!
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ വളരെ ആകര്ഷണീയമായ ഭക്ഷണരീതിക്ക് പ്രാഥമികവും രുചികരവുമായ പാചകക്കുറിപ്പ് നേടിയിട്ടുണ്ട്. സെലിവറി ആരാണാവോ - സൂപ്പ്, മത്സ്യം പുറമേ ശ്രദ്ധ, ഭാരം നഷ്ടം മറ്റ് "ഉത്തേജക" ഉണ്ടു.
ഞങ്ങൾ ഫിഷ് ഫാന്റസികൾ തുടരുന്നു ... സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണരീതിയിൽ രണ്ടാം വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി, അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട flounder വൈവിധ്യത്തെപറ്റി ഒരു ധാരാളം ഉണ്ട്.
പുളിച്ച ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു Flounder
ചേരുവകൾ:
- ഫ്ലൂണ്ടർ - 1,5 കിലോ;
- പുളിച്ച ക്രീം - 0.2 കിലോ;
- മാവ് - അര ടേൺ സ്പൂൺ;
- വെണ്ണ - 75 ഗ്രാം;
- ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, tarragon ആൻഡ് ഒറെഗോഗോ.
തയാറാക്കുക
ഞങ്ങൾ തെളിയുന്നു - നമുക്ക് അവളുടെ കഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു കരിങ്കടൽ ഫ്ളൌണ്ടർ കിട്ടിയാൽ, ഒപ്പം മണം നിർദ്ദിഷ്ടവും - അയോഡിൻ, കടലിനെപ്പോലെ മണക്കുന്നു, ഒരു മണിക്കൂറോ രണ്ടോ നേരം വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു മണിക്കൂർ ചുടേണം, കാലാകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ എണ്ന നിന്ന് എണ്ണ ഒഴിക്കേണം.
സോസ്: വറുത്ത ചട്ടിയിൽ വെണ്ണയിൽ മാവ് (ബ്രൗൺലിംഗല്ല). ഒരു സ്പൂൺ പുളിച്ച വെണ്ണ നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി ചേർക്കാൻ. അവസാനം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഫ്ളൗണ്ടർ തയ്യാറാക്കുന്ന വരെ എല്ലാ സമയത്തും വെള്ളം ബാത്ത് സോസ് സൂക്ഷിക്കുക.
നാം തങ്കം എടുത്തു പീൽ സോസ് പകരും. 10 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവച്ച് ഞങ്ങൾ തിന്ന് തിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം!