നിങ്ങൾ "ചുറ്റുപാടും" ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ ഈ മഹത്തായ തൊഴിൽ നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. ജോഗിംഗിന് പോലും, പ്രത്യേക ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് പരിശീലനത്തിൻറെ ഫലമായി മാത്രമല്ല, സാധാരണയായി നിങ്ങൾക്ക് 5 മിനിറ്റിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ എന്നതും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിയമങ്ങൾ
തുടക്കക്കാർക്കുള്ള റണ്ണിംഗ് പ്രോഗ്രാം ഏതാനും പ്രാഥമിക നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായിരിക്കണം, ഇത് ജോഗിംഗിൽ നിന്ന് സഹിഷ്ണുതയും സന്തോഷവും ആനുകൂല്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ആദ്യ പരിശീലനം വളരെ പ്രയാസമാണ്. ഈ നിമിഷം പലരും "ഇതിനകം തന്നെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു". ശോഭനമായ മടിപിന്തുണയ്ക്കെതിരെ നേരിടേണ്ടിവരുന്നതും ശീഘ്രഗതിയിൽ നിലകൊള്ളുന്നതുവരെ നടത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
- വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കരുത് - വാച്ചിലെ ഈ അമ്പടയാളം വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും. ഇപ്പോൾ പ്രധാന കാര്യം വേഗതയല്ല, എന്നാൽ ഒത്തുചേരേണ്ട സമയത്താണ് പ്രവർത്തിക്കുക. സമയം എത്രയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ളത് പട്ടികയിൽ ലഭ്യമാണ്. പൊതുവേ, പ്രാഥമിക ഘട്ടങ്ങളിൽ, റണ്ണേഴ്സ് പോലെ കഴിയുന്നത്ര വേഗം പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിശോധിക്കാനാകും - ഓട്ടത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാകാനുള്ള അവസരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനു മുമ്പ് നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത കൂടിയത് എടുത്തു.
- തുടക്കക്കാർക്ക് പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് താഴെപ്പറയുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട് - പ്രചോദനം. ഇത് വരയ്ക്കുന്നതിന്, പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക്. അവർ എത്ര മനോഹരം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണുക - നിങ്ങൾക്കും കഴിയും! അവരുടെ കാലുകൾ എങ്ങനെ വണങ്ങുന്നുവെന്നും അവ എന്തിനുവേണ്ടിയാണെന്നും, കുതിച്ചുചാട്ടം, തൊപ്പികൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ എന്ന് ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ... അവരുടെ ചലനങ്ങൾ അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ - ഇത് പ്രക്രിയയുടെ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ക്ഷീണിതനായും മറക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും!
- സ്റ്റേഡിയത്തിലെ അയൽവഴികളിലൂടെ ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രൊഫഷണലുകൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വീക്ഷിക്കുന്നുവെന്നോ ഭയപ്പെടരുത്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, നിങ്ങൾ നടക്കേണ്ട മറ്റൊന്നു നടക്കില്ല, ആരും ധാരാളമായി ശ്വാസോച്ഛേദവും ശ്വാസോപദേശവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ചെയ്യുക, ഒരു യഥാർത്ഥ "കെറ്റിൽ" പോലെയാണെങ്കിൽ. മാത്രമല്ല, സ്റ്റേഡിയത്തിൽ, പ്രൊഫഷണലായ "റണ്ണർ" നിങ്ങളുടെ ചിത്രത്തിന്റെ അപൂർണത / ആകർഷണീയതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കില്ല - ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപോലെ തന്നെ, പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ മാത്രം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്!
തീർച്ചയായും, ശരിയായ സ്നൈകര് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സ്റ്റോറിലേയ്ക്ക് പോകുമ്പോൾ, ഒരു പുരോഗമിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു വിൽപനക്കാരന് നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും അറിയില്ലെന്ന് നിങ്ങളെ തെളിയിക്കാൻ വേഗം വരും. "ക്ലബിൽ അടിത്തറയുള്ള", കട്ടിയുള്ളതും പരന്നതുമായ പാദുകങ്ങൾ, തണ്ടിലോ നിലയിലോ ഓടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കാലിൻമേൽ "കിടക്കുന്ന" മാതൃക, ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണത ഉപേക്ഷിക്കുക.