പ്രവർത്തനപരമായ ഭക്ഷണം

ഇന്ന്, ജീവന്റെ ശരിയായ ജീവിത രീതി , ഓർഗാനിക് ഉത്പന്നങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആശയങ്ങൾ കൊണ്ട് നമ്മുടെ ലോകം വൻതോതിൽ അടിമകളായി മാറിയപ്പോൾ, ഊർജ്ജത്തോടൊപ്പം ശരീരം ഒരു സാച്ചുറേഷൻ പോലെയല്ല, രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനുള്ള ഒരു രീതിയോ ആയി- അതായത്, നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ്. ഫങ്ഷണൽ പോഷണ എന്ന ആശയം ഇതാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

ഒന്നാമതായി, വികസിത രാജ്യങ്ങളോടൊപ്പം "ആരോഗ്യം" എന്ന തരംഗദൈർഘ്യം ആരംഭിച്ചു. ആദ്യമായി "ഫംഗ്ഷണൽ ന്യൂട്രീഷൻ" എന്ന പ്രയോഗം ജപ്പാനിലെ ഒരു പ്രത്യേക കോൺഗ്രസിൽ ഉപയോഗിച്ചു. അവിടെ ആധുനിക നിർവചനം ലഭിച്ചത്: പോഷകം, അത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും ചേർക്കുന്നു.

അഞ്ചു സംയുക്ത ഫങ്ഷണൽ ഭക്ഷണം

അതിനാൽ, ഫംഗ്ഷണൽ ഫുഡ് സിസ്റ്റത്തിൽ അഞ്ച് മൂലകങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ആധുനിക ഡോക്ടർമാർ അവകാശപ്പെടുന്നു:

1. മാലിന്യശരീരത്തിന്റെയും ജീവന്റെ മറ്റ് മാലിന്യങ്ങളുടെയും ശുദ്ധീകരണത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
2. കുടൽ മൈക്രോഫ്ലെയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
3. കുടൽ ഗുണം മൈക്രോഫ്ലറയുടെ വളർച്ച ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
4. സമുദ്രോൽപ്പന്നങ്ങൾ.
5. പരിപൂർണമായ കൊഴുപ്പ്.

ഫങ്ഷണൽ ഫുഡ് ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, തവിട്, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ ഇല്ലാതെ പാകം ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അൻകാർകണേജിക്, വിരുദ്ധ വികാരം, ഒപ്പം സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മൈക്രോ ഫ്ളോററിനെ നിയുക്തമാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക്, പരിചിതമായ തൈര്, കെഫീർ എന്നിവ നാം പരാമർശിക്കുന്നു. ലാക്റ്റോ, ബിഫിഡോബോക്റ്റീരിയ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള പരസ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ കേൾക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. എന്നാൽ, വാങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, കമ്പോസിഷനിൽ നോക്കിയാൽ ശരിക്കും ബാക്ടീരിയ ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. കുടലിലെ ആരോഗ്യം മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, കാരണം കുടൽ ഒരു മൾട്ടിമീറ്റർ ട്യൂബ് പോലെയാണ്, അത് പ്രയോജനകരമായി ആഗിരണം ചെയ്ത് ഹാനികരമായ നീക്കം ഒഴിവാക്കണം. ഇതിൽ നാം അവനെ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഒന്നും തന്നെ നമ്മെ രക്ഷിക്കും.

മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പ് എന്നത് നമ്മുടെ പ്രദേശത്തിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകളായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആണ്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിനുകളുടെ സംഭരണശാലയാണ്. സീഫുഡ്, അവരുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എല്ലാവരേയും കേൾക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും "മത്സ്യം ദിവസം" ചെയ്യുന്നതു മുഴുവൻ കുടുംബത്തിന്. വൈറ്റമിൻ എ, ഡി, ഇ എന്നത് കടൽ വിഭവ സമ്പന്നമാണ്. ലളിതമായ വാക്കിൽ "നിരോധനം" സാധാരണ ഒലീവ്, നിലക്കടല വെണ്ണയാണ് . ഒരു ദിവസം സ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതിന്റെ റിസപ്ഷൻ ഉപകാരപ്രദമായ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല രുചിയുള്ള, ഒലീവ് ഓയിൽ സലാഡുകൾ നടത്താൻ സ്വയം accustom.

പ്രവർത്തനപരമായ ഭക്ഷണവും കായികവും

ഫലപ്രദമായ പോഷകാഹാരം എന്ന ആശയം വെറും മനുഷ്യരെ മാത്രമല്ല, അത്ലറ്റുകളെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. പ്രൊഫഷണൽ സ്പോർട്സിൽ, അത്ലറ്റിന് ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും തുടർന്ന് അവരുടെ കരുതൽ തുകയുടെ നേട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാരം ഉയർന്ന അളവിലും, ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന പരിശീലനത്തിലും, ശരീരം പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രത്യേക പ്രവർത്തന പോഷകാഹാരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. നിരവധി ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനികൾ വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു - ടാബ്ലറ്റുകളിലും പൊടികളിലും അഡിറ്റീവുകൾ മുതൽ വിറ്റാമിൻ കോക്ടെയിലുകൾ, ഊർജ്ജ ബാറുകൾ വരെയുള്ളവ.

കുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചോ?

നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ, ഇതിനകം, പതിവ് നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി എന്തെങ്കിലും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാൻ സമയം ഉണ്ടായിരുന്നു ഫങ്ഷണൽ ശിശു ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ. തത്വത്തിൽ, ഒരേ അഞ്ച് ഘടകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടണം, എന്നാൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയോടെ വേണം. രാവിലെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ കഫീറിനുള്ള സ്നേഹം (പിന്നെ അത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും), കടൽഭക്ഷണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് അവനിൽ ഉദ്ഭവിക്കാൻ മറക്കരുത്. കുട്ടികളുടെ ഗ്യാസ്ട്രോണോമിക കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിങ്ങൾ വികസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അദ്ദേഹം വളരുമ്പോൾ, വിദേശ മത്സ്യക്കൃഷി, ചെമ്മീൻ, ചിപ്പികൾ, കടൽ ശാല എന്നിവയുടെ ആവശ്യം അയാൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ മീൻഷോപ്പുകളും സമ്പുഷ്ടമായ മൈക്രോവേറ്റുകളിൽ സമ്പന്നമാണ്. ഇത് ദീർഘനാളായി മെഡിറ്ററേനിയൻ താമസക്കാരും ജാപ്പനീസ് റെക്കോർഡുകാരും ഉണ്ടായിരിക്കും.