ചിക്കൻ ചാറു - കലോറി ഉള്ളടക്കം

ഒരു ചിക്കൻ fillet ഒരു ചാറു ഫിലിം, കുറവ് കുറവാണ് കലോറി ഉള്ളടക്കം, എന്നാൽ അതിന്റെ പോഷക മൂല്യം ഏതാണ്ട് എല്ലാ മെഡിക്കൽ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വളരെ ഉയർന്ന, ഭാരം എന്തെങ്കിലും, പോഷകാഹാരം വല്ലതും സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ചിക്കൻ മാംസം നിന്ന് ചാറു ശരീരത്തിന് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, രോഗത്തിന്റെ കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, യാതൊരുവിധ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും ഇല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ, ചിക്കൻ ചാറു നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വളരെ നല്ലതാണ്. അതു ചിത്രം ദോഷം ഇല്ല, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളാൽ ശരീരം നിറയുന്നു, അതു സൂപ്പ് നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന, മാംസം casseroles ആൻഡ് അർത്ഥം കൂടെ പൂർത്തിയാക്കി ഒരു വലിയ വിഭവങ്ങൾ അടിസ്ഥാനം അനുയോജ്യമായ.

ചിക്കൻ ചാറു കലോറിയും ചേരുവകൾ

പ്രകൃതി ചിക്കൻ മാംസം നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ചാറു, യഥാർത്ഥ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ എല്ലാ സ്വഭാവങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നു. അതുപോലെ, ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ താരതമ്യേന അൽപം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ ഘടകമായി കണക്കാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അവളുടെ ഫാറ്റി സംയുക്തങ്ങൾ ചാറു ൽ അധികം കഴിയില്ല: നൂറു ഗ്രാം ചാറു - കൊഴുപ്പ് 3.6-5.8 ഗ്രാം. ഇവിടെ പ്രോട്ടീൻ വലുപ്പത്തിന്റെ ഒരു ഓർഡറാണ്, പക്ഷേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സംയുക്തങ്ങൾ വളരെ ചെറുതാണ് - ഒരു ഗ്രാമിനേക്കാൾ കുറവാണ്. ഇതിൻറെ നന്ദി, കഷായങ്ങളുള്ള കഷായങ്ങളിലുള്ള കലോറികൾ അല്പം കൂടിയുണ്ട്, പക്ഷേ അതിന്റെ പോഷക മൂല്യവും എല്ലാം തന്നെ മികച്ചതാണ്. എല്ലാത്തിനുമാത്രമേ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സമ്പൂർണ്ണ വസ്തുക്കൾ: അന്നജം, ഭക്ഷണരീതികൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കോളിൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ , ഇ, സി, ഡി, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ മുതലായവ. ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ചേരുവകളുടെ യഥാർത്ഥ ഒരു സ്റ്റോറേജ് ആണ് ഈ വിഭവം.

ചിക്കൻ ചാറു കലോറിക് ഉള്ളടക്കം

അവരുടെ പോഷകാഹാരത്തെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നവർ, അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കു കൂട്ടുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും, ചിക്കൻ ചാറു കലോറി ഉള്ളടക്കം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കണമെന്ന് അറിയണം. അത് എല്ലായ്പ്പോഴും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ളതല്ല. പലപ്പോഴും വീട്ടമ്മമാർ ചിക്കൻ മാംസം ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുത്ത് പാകം ചെയ്ത, വീട്ടിലെ തണുപ്പുകാലത്തിനു ശേഷം, സാന്ദ്രമായ ഫാറ്റ് ക്രസ്റ്റ് ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് നീന്തലുകൾ വ്യത്യസ്ത പ്ലേറ്റ് രൂപത്തിൽ രൂപപ്പെടുത്തും. അത്തരമൊരു സൂപ്പ് തീർച്ചയായും കുറവ് കലോറി ആയി കണക്കാക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിന്റെ ഊർജ്ജം പന്നിയിറച്ചിയുടെയും കുഞ്ഞാടിന്റെയും മാംസത്തിനായുള്ള സൂചനകളോട് അടുക്കും. അതുകൊണ്ടു, വിവിധ കലോറി ഉള്ളടക്കം ഒരു ചാറു ഒരു ചിക്കൻ പിണം വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നത് മനസ്സിൽ വഹിക്കണം.

ഏറ്റവും ഉയർന്ന കണക്ക് മുഴുവൻ ചിക്കൻ മുതൽ ഒരു തിളപ്പിച്ചെടുത്തത് ആയിരിക്കും. അത് പല ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന അവസരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കിയിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ കുടുംബം. അത്തരം ചാറു നിന്നുള്ള സൂപ്പ് കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം, പോഷകാഹാരം, വേവിച്ച മാംസം, രണ്ടാം കഷണം, ഉദാഹരണത്തിന്, കട്ട്ലറ്റ്, കാസറോളുകൾ, പേറ്റെ എന്നിവയ്ക്കായി വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ഇത് പാസ്ത, കഞ്ഞി, പൈ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഒരു ഇരട്ട രൂപത്തിൽ ചേർക്കാം. ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് പണം ലാഭിക്കാൻ കഴിയുന്നത്, ഗുണനിലവാരത്തിൽ സംരക്ഷിക്കാതെ തന്നെ ഇത്തരം രീതികൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

നൂറു ഗ്രാമിന് 50 കിലോ കലോറിയാണ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറിക് മൂല്യം. അതിൽ, ഏതാണ്ട് കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, ഇത് അവരുടെ ഭക്ഷണവും രൂപവും കാണുന്നവർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്. ചിനപ്പുരയിൽ നിന്നും ധാരാളം കോഴികൾ ചിക്കൻ ചാത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. നൂറ് ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 190 കിലോ കലോറിയാണ് കലോറിയുടെ അളവ്. ഇത് നൂറുകണക്കിന് ഗ്രാമിന് 210 കിലോ കഷണങ്ങളായി കരുതിയിരുന്നു. ഒരു വേവിച്ച മുട്ട സംയുക്തമായും ചിക്കൻ മാംസം വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ പോഷകാഹാരം ചാറു. അതു വെവ്വേറെ തയ്യാറാക്കി സേവിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് പ്ലേറ്റിലേക്ക് ചേർത്തു. ഇത് മനോഹരമാണ്, ഒപ്പം വിഭവത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും. മുട്ടകൊണ്ട് ചിക്കൻ ചാറു കലോറിക് ഉള്ളടക്കം നൂറു ഗ്രാമിന് 102 കിലോ കലോറിയാണ്. ഇത് വളരെ കുറഞ്ഞ അളവുകോലാണ്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരമൊരു വിഭവം സുരക്ഷിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.