വറുത്ത വിത്ത് എത്ര കലോറിയിലാണ്?

വിത്തുകൾ പാകം ചെയ്യാവുന്ന ധാരാളം ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട് - തണ്ണിമത്തൻ, ലിനൻ, എള്ള്. എന്നാൽ എല്ലാ സൂര്യകാന്തിയും മത്തങ്ങ പ്രിയരും ഏറ്റവും സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ മുൻഗണന. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ പ്രയോജനങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിലും, വിത്തുകൾ അധിക ഭാരത്തോടെ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വറുത്ത വിത്ത് എത്ര കലോറി അറിയണം.

സൂര്യകാന്തിയും മത്തങ്ങയിൽ വറുത്ത വിത്ത് കലോറി

മത്തൻ വറുത്ത വിത്ത് കലോറിക് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം വരെ 556 കിലോ കലോറിയും, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ 700 കിലോ കലോറിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ സൂചനകളിൽ നിന്ന് വറുത്ത വിത്തുകൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിച്ചാൽ കൊഴുപ്പുണ്ടാകുമെന്നാണ് തീർച്ച. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കം അല്പം കുറയ്ക്കാൻ, പോഷകാഹാരങ്ങൾ അവരെ ഫ്രൈ ചെയ്യാൻ പാടില്ല, പക്ഷെ വരണ്ടതാക്കും.

വറുത്ത വിത്ത് എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്?

ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ അളവ് അവരുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവർക്ക് താത്പര്യമുള്ളതാണ്. "അല്പം ആവേശംകൊണ്ട് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്" ഡുക്കെയ്ൻ ഭക്ഷണരീതിയാണ്, ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒടയറേഷൻ. വറുത്ത വിത്തുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കുറവാണ്: സൂര്യകാന്തി - 3.4 ഗ്രാം, മത്തങ്ങ വിത്ത് - 4.7 ഗ്രാം ഈ തുക 100 മില്ലിഗ്രാം വിത്ത് ശതമാനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന് ചെറിയ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അനുവദിക്കുകയും ഭക്ഷണങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് വെട്ടിക്കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതല്ല. വിത്തുകൾ 45-55 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ തുക കഴിക്കാൻ കഴിയും.

സ്ലിമ്മിംഗ് കൊണ്ട് വറുത്ത സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ

ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്താൽ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഈ രഹസ്യം ലളിതമാണ് - ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട പ്ലാന്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ അവരുടെ പഴങ്ങളും വിത്തുകളും സൂക്ഷിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം കൊണ്ട് ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കുറവുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടും. ഇത് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വിത്ത് നൽകാം.

ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് വറുത്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജന വിത്തുകൾ മറ്റൊരു പ്ലസ് അവരുടെ ഒരു ചെറിയ സംഖ്യ പോലും തികച്ചും പട്ടിണി തോന്നുന്നതാണ്. അതുമാത്രമല്ല, മറിച്ച് ഒരു ചെറിയ വിഭവം മാത്രമുള്ള ഒരു വിഭവം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ എടുക്കണം.

വിത്ത് പിടിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ധ്യാനം ഒരുതരം. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. പോഷകാഹാര പരിധിയിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.

സൂര്യകാന്തിയും, മത്തങ്ങ വിത്തുകളും ഒരു ചെറിയ തുക സത്ത് വിഭവങ്ങൾ തളിച്ചു കഴിയും - സലാഡുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറി സ്റ്റൂകൾ മുതലായവ. ഇത് വിഭവങ്ങളുടെ രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിറ്റാമിൻ-ധാതുക്കളുടെ രൂക്ഷത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൊഴുപ്പ് ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉണ്ടെങ്കിലും, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ പാത്രങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ മൃദുവായും, വിശ്രമിക്കുന്നതായും ഉണ്ട്, മലബന്ധം കൊണ്ട് പൊരുതാൻ സഹായിക്കുന്നു.

വിത്തുകൾ, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് അൾസർ, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് നീര്, കട്ടിയുള്ള, സന്ധിവാതം വർദ്ധിച്ചു അസിഡിറ്റി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.