അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കലാണ് വളരെ ദീർഘവും സങ്കീർണ്ണവുമായ പ്രക്രിയ, ക്ഷമയും വിശ്വാസവും ഒരു നല്ല ഫലം നേടുന്നതിൽ അത്യാവശ്യമാണ്. ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉചിതമായ പോഷണവും സ്പോർട്സും ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
വീട്ടിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പോഷണം ഏത് ഭക്ഷണത്തിൻറെയും അടിസ്ഥാനം. ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിൻറെ, പ്രതിമാസ പാനീയങ്ങൾ - ഒരു ദിവസത്തിൽ 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് 4-5 മണിക്കൂർ കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുക, പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുൻഗണന. കൂടാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉചിതമായ പോഷകാഹാരം ഒരു സമതുലിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മറക്കാൻ പാടില്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെറിയ ഘടകാംശത്തിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലും കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് പട്ടിണി ഒരു നിരന്തരമായ തോന്നൽ ഒഴിവാക്കും. അതുകൊണ്ടു, വിദഗ്ധർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രത്യേക സമയങ്ങൾ നിശ്ചയിച്ച്, വീട്ടിൽ വീടെടുത്ത് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണ രചയിതാക്കൾക്ക് ശുപാർശ.
സാമ്പിൾ ഫീഡ് ഷെഡ്യൂൾ:
- 7.30 - പ്രഭാതഭക്ഷണം;
- 9.30-10.00 - രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം;
- 12.30-13.30 - ഉച്ചഭക്ഷണം;
- 14.30-15.30 - ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം;
- 18.30-19.30 - അത്താഴം.
അത്താഴത്തിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കാം. ഈ നിയമത്തിലെ ഏതെങ്കിലും വ്യതിചലനം പോസിറ്റീവ് ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല.
നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
ഭവനത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിലെ ശരിയായ മെനു തയ്യാറാക്കുക, പൊണ്ണത്തടി നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.
കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം, മത്സ്യം, ചിക്കൻ fillet, താനിങ്ങും, തവിട്ട് അരി, കറുത്ത അപ്പം, പാട പഴങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ടോഫിനികളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന വയറ്റിലെ ദഹനത്തെ ഫലപ്രദമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു പാനീയം - കുടൽ കുടിക്കാൻ നിർബന്ധമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി എങ്ങനെ ചെയ്യണം എന്ന ചോദ്യത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ പറ്റാത്തത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? വറുത്ത ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും എണ്ണമയമുള്ള വസ്തുക്കളും മധുരപലഹാരങ്ങളും
അതിനുപുറമേ, അതേ ദിവസം തന്നെ തുടരുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ശരീരത്തിൽ ഉറങ്ങാനും ഉണരുവാനും ഒരേസമയം ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉറക്കത്തെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും - എളുപ്പമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉചിതമാംവണ്ണം ഭക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല സജീവമായ ജീവിതശൈലിയും വ്യായാമവും നയിക്കാനും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമ കോംപ്ലക്സുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വേണം. വീട്ടിൽ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മുറിയിൽ പങ്കെടുക്കാനാകും. ആക്ടിംഗ് നടത്തം, നീന്തൽ, നീന്തൽ എന്നിവ നടക്കുന്നു.