യോനി പേശികളുടെ പമ്പ് എങ്ങനെ?

യോനിയിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന ചോദ്യമാണ് അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് താൽപര്യം. ലൈംഗിക ജീവിതത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരാളാണ് ഒരാൾ, തൊഴിലാളികൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾ, പ്രസവിക്കുന്നതിനുമുൻപ് യോനിയിലെ യഥാർത്ഥ വലിപ്പം, ടോൺ എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ചിലയാളുകൾ ഉണ്ടാകും. കൂടാതെ, കൃത്യമായ പേശികളുടെ പരിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മുഴുവൻ പിൾവിക് ഡയഫ്രം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഗർഭാശയവും മൂത്രപ്പുരയും തടയുന്നു, സങ്കീർണമായ ചികിത്സകൊണ്ട് മറ്റ് ഗൈനക്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുമായി നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അങ്ങനെ, പമ്പ് പമ്പ് യോനിയിൽ പേശികളെ എങ്ങനെ - കൂടുതൽ വിശദമായി ഈ പ്രശ്നം വസിക്കും എന്നു.

ഒരു സ്ത്രീ യോനിയിലെ പേശികളെ സ്വിച്ച് ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ?

വളരെ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ തൊട്ടടുത്തുള്ള പേശികളെ ആകർഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന അനേകം ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. പലപ്പോഴും ഗൈനക്കട്ടികാർ സ്ത്രീകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നു . അവയിൽ ചിലത് ഇവിടെയുണ്ട്:

1. ഈ സംസ്ഥാനത്തിലെ അടുത്ത പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദവും നിലനിർത്തലും 5-10 സെക്കൻഡ് ആണ്. ഈ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 5 മിനിറ്റ് നേരം ചെയ്യണം.
2. യോനി മസ്തിഷ്കത്തിന്റെയും മലദ്വാരത്തിന്റെയും ദ്രുത സങ്കോചവും വിശ്രമവും (ഫ്ളാസിംഗ്). ആവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ ഒരു സമീപനത്തിന് 20 തവണയിൽ കുറവല്ല, അവസാനത്തേത് അല്പം മാത്രം ആയിരിക്കണം.
3. ഔട്ട് എടുക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം സ്ത്രീകളെ പ്രസവം ഉടൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, മിതമായ ശക്തിയോടെ മാത്രമേ മുന്നേറാനാവൂ. ഒരു വിദേശ വസ്തുവിനെ യോനിയിൽ നിന്ന് തള്ളിപ്പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ നുള്ളീപാരകൾ സങ്കല്പിക്കപ്പെടണം.

നിങ്ങൾ യോനയുടെ പേശികളെ വേഗം വേഗം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോനി എക്സ്പാൻഡർ, ജേഡ് മുട്ടകൾ, യോനിക് ബോഡുകൾ , ലോഡുകൾ എന്നിവപോലുള്ള പ്രത്യേക സിമുളേറ്റർ ആവശ്യമുണ്ട്. വഴിയിൽ, ഫീഡ്ബാക്ക് നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്. അതായത്, നിങ്ങൾ യോനിയിൽ പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുന്നതുപോലെ, പ്രവണത ട്രാക്കുചെയ്യാൻ കഴിയും, ഉപകരണം പേശികളുടെ ശക്തി കാണിക്കും പോലെ. മുട്ടയും പന്തും പോലെ, അവരുടെ പ്രവർത്തന നിർദ്ദേശം വളരെ ലളിതമാണ്. നിങ്ങൾ യോനിയിലെ പേശികളെ ചൂഷണം ചെയ്യുകയോ അഴുകുകയോ ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, പരിചിതമായ കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരു സമയാസമയങ്ങളിൽ ഒരെണ്ണം സ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അയാൾക്ക് ഊർജ്ജം പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യുക, രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാർഗോ സിസ്റ്റം, അത് അറ്റാച്ചുചെയ്ത ചരക്കുവകുപ്പാണ്, പരിശീലന ഗതിയിൽ ഇത് വർദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. സ്ത്രീയുടെ ജോലി യോനിയിൽ പന്ത് സൂക്ഷിക്കുകയാണ്. അത്തരമൊരു സിമുലേറ്റർക്ക് സാധാരണ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്ക്വാറ്റ്.

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, യോനിയിലെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളതും നിരന്തരമായതും ആണെങ്കിൽ 1-2 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിശയകരമായ ഫലം നേടാം.