ഇന്നുവരെ വലിയ അളവിൽ ഡയറ്റുകളും (ഏതാണ്ട് 4 ആയിരം) ഉണ്ട്, എന്നാൽ അധിക ഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം ഇപ്പോഴും പ്രസക്തമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് മുടക്കാൻ സാധിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗങ്ങളോട് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
അരോമാഡൈറ്റ് ഹിർഷ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഈ രീതി അമേരിക്കൻ മന: ശാസ്ത്രജ്ഞനായ അലൻ ഹിർഷ് കണ്ടുപിടിച്ചതാണ്. വളരെക്കാലം മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വിവിധതരം മണികൾ ഉണ്ടെന്ന് അദ്ദേഹം പഠിച്ചു. പല പരീക്ഷണങ്ങൾക്കുശേഷം, സുഗന്ധ ദ്രവ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുകയും, ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
അലൻ അനുസരിച്ച് അമിതഭാരവും അമിത ഭാരവുമുള്ള പ്രധാന കാരണം വൈകാരിക പട്ടിണിയാണ്. കാരണം, അത് ജനങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, പ്രധാനമായി, വളരെ പ്രയോജനപ്രദമായ ആഹാരമല്ല.
അമിതവിവേകത്തിനുള്ള കാരണങ്ങൾ:
- നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം;
- നല്ല വികാരങ്ങളുടെ അഭാവം;
- തെറ്റായ ജീവിത രീതി.
അസാധാരണമായ ഉപദേശം
വിശപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുവാൻ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ അത്തരം അസാധാരണ രീതികൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചശേഷം നിങ്ങൾക്ക് റാപ്പർ നീക്കംചെയ്യേണ്ടതില്ല. അത് നിങ്ങളോടൊപ്പം വഹിക്കണം, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഉടൻ, വെറും വിസർജ്ജനം തട്ടുക. ചോക്ലേറ്റ് വാസന തികച്ചും വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്നു. ഈ രീതിയുടെ പ്രവർത്തനം സന്നദ്ധസേവകരാണ്. ചോക്ലേറ്റ് ജനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഒരുമാസത്തിനുള്ളിൽ 5 കിലോ അധിക ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും.
മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ രീതി: ഒരു ഉയർന്ന കലോറി വിഭവം ഒരു ആഹാരക്രമം വിഭവം പകരം കഴിയും, പ്രധാന കാര്യം വാസന സൂക്ഷിക്കുകയാണ്. വിവിധ സുഗന്ധങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ ഇത് ചെയ്യാം.
സൌരഭ്യവാസനയായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഹേർഷ്
- ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ്, അരോമാതെറാപ്പി സെഷൻ നടത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പൈൻ, നട്ട്കോഗ്, പച്ച ആപ്പിൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, മുതലായവ ഒരു വലിയ അളവിൽ ഉണ്ട്. ഒരു കുപ്പിച്ചെടുത്ത് ഫാർമസിയിൽ ഒരു മണം തേടാനും 15 മിനിറ്റ് ഓരോ നൊസ്റ്റാളിൽ ആഴത്തിൽ മുറിവേൽപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ.
- മാത്രമല്ല, കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഏതാനും ശ്വാസം എടുക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തലച്ചോറുകളെ വഞ്ചിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നന്ദി, സാന്ദ്രത തോന്നുന്നത് വളരെ നേരത്തെ വരും.
- സാവധാനത്തിൽ കഴിക്കുക, ഓരോ ബിറ്റ് മുഴുവൻ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കണം, പൂർണ്ണമായും അതിൻറെ രുചിയും സൌരഭ്യവും അനുഭവിക്കണം. നന്ദി, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്താലും പൂരിതമായും മാത്രമല്ല, പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് സന്തോഷം നേടും. അല്പം കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ സാന്ദ്രത കാണേണ്ടതിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, മറിച്ച് ചെറിയൊരു ഭാഗം മാത്രമാണ്.
- പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, രുചിയിലും സുഗന്ധ വ്യത്യാസത്തിലും വ്യത്യസ്ത പ്രകൃതിദത്ത സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കുക. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ചൂടുള്ളതാണെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കാരണം ഉല്പന്നങ്ങളുടെ സുഗന്ധം പൂർണ്ണമായും വെളിപ്പെടുന്നതായി അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലാണ്.
- വിവിധ സൗകര്യാർത്ഥമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപയോഗവും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ വിശാലമായ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി രുചിയുടെയും വാസനയുടെയും മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളാണ്. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതിനേക്കാൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു.
- ഭക്ഷണവേളയിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അവശോഷണ പ്രക്രിയയിൽ ആഗിരണം ചെയ്യണം. ടിവിയുടെ മുന്നിൽ വച്ച് അല്ലെങ്കിൽ സംഭാഷണത്തിനിടയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകില്ല
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് തിന്നു.
കുറച്ചു സമയത്തിനുശേഷം ശരീരം പുനർനിർമ്മിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ മാനസികാവസ്ഥയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും, ശാരീരികഭോഗത്തെ മാത്രം മതിയാവുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കാൻ മതി. ഒരു ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ അത്തരം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ ഹേർഷ് സൌരഭ്യവാസനയായ ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, ഉപാപചയം മെച്ചപ്പെടുത്തും, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യും. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഈ വ്യത്യാസത്തിന്റെ തത്വങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം തിരിച്ചുവരില്ല.