തൈര് കൊണ്ട് തവിട്ടുനിറമുള്ള ആഹാരം

ബുക്വീറ്റ് + കഫീർ ധാന്യവും പ്രോട്ടീനും തികഞ്ഞ സംയുക്തമാണ്. രണ്ട് ഉൽപന്നങ്ങളും കുടൽ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് സ്വാഭാവിക ഉത്തേജനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ശരീരത്തിന് "ചൂല്" ഒരു തരം, തൈര് ലാക്റ്റോ, bifidobacteria സമ്പുഷ്ടമാണ്, കുടൽ മൈക്രോഫ്ലറുകളെ ക്രമീകരിക്കുകയും ശോഷണ പ്രക്രിയകൾ അതിനെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന - ഈ ആവശ്യത്തിനായി buckwheat ഫൈബർ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

തൈരുപയോഗിച്ച് തൈര് കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. അലിമെന്ററി ലഘുലേഖയിലെ അവയവങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നത് ഡെർമൈറ്റിസ്, അസ്ഥിര മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിരയുടെ സാധാരണവൽക്കരണം, അധിക ഭാരത്തെ നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു.

വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, കെഫീറുമൊത്തുള്ള തടിവസ്തുക്കൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, താനിങ്ങിൽ നിന്നും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീനുകൾക്ക് പുറമേ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 6 (തവിട്ടുനിറം), ബി 2, ബി 12 (കെഫീരിൽ), അയോഡിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ എ, പി എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും.

തൈരുമായി തവിട്ടുനിറമുള്ള മണിപോലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഹീമോഗ്ലോബിൻ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സാധാരണയായി വിളർച്ച ബാധിക്കുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സാധ്യമായത്ര ചൂടുണ്ട്.

മെനു

അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ കർശനമായ മോണോ ഭക്ഷണത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അത് ആവശ്യമെങ്കിൽ ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യും.

ആശയപരമായി, മെനു കാണപ്പെടുന്നു:

• നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ buckwheat;
• കേഫർ ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പോ അതിനു ശേഷമോ - ദിവസത്തിൽ 1 L 1% kefir;
• വെള്ളം - 1.5 ലിറ്ററിൽ താഴെയല്ല;
• ഗ്രീൻ ടീ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് - 3-4 കപ്പ് ഒരു ദിവസം;
• കോഫി അല്ലെങ്കിൽ കറുത്ത ചായ (പഞ്ചസാര കൂടാതെ) - പ്രതിദിനം 1 കപ്പ് പരമാവധി.

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, നാം ഒരു "പ്രത്യേക" താനിന്നു വേവിക്കുക. അതുകൊണ്ടു, വൈകുന്നേരം, ഭക്ഷണ ആദ്യ ദിവസം തലേന്ന, നിങ്ങൾ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് താനിന്നു ഒഴിച്ചു വെള്ളം ഊറ്റി ആവശ്യം. പിന്നെ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ വീണ്ടും മൂടുക, മൂടുക, രാത്രിക്ക് പുറപ്പെടും. രാവിലെ നിന്റെ കുപ്പായവും പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകില്ല.

വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ കെഫീരിൽ ഒരു തുള്ളി തക്കാളി മാത്രം ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുന്നെങ്കിൽ (നിങ്ങൾ കെഫീറുമൊത്ത് തണുത്ത നിറം പൂശിയെങ്കിലും, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു ഉത്സുകനാക്കിയിട്ടുണ്ട്), നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ രണ്ടു പ്രധാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പുറമെ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുവദിക്കുന്നു:

• ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - തവിട്ടുനിറം അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം;
• unsweetened fruit - ആപ്പിൾ കുപ്പിയിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയും;
• കാബേജ് സാലഡ്
• 1 ടീസ്പൂണ് തേൻ
• പച്ചിലകൾ.

മാനസിക പ്രവർത്തനം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഹണി ഉപയോഗിക്കാം, മോണോ ഭക്ഷണത്തിൻറെ തല കാരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. എല്ലാ പഞ്ചസാരയും തൽക്ഷണം തലച്ചോർ ആഗിരണം ചെയ്യും, അത് കണക്കില്ല.

ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ക്യാബേജ് സാലഡും താനിങ്ങുമായുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡിസ്പോസിബിൾ നടപടികളാണെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ചേർക്കാം:

• ഉള്ളി;
• വെളുത്തുള്ളി;
• പുല്ല്
• നാരങ്ങ നീര്.

കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഇത് ബാധിക്കില്ല, പക്ഷേ താനിങ്ങിന്റെ രുചി തീർച്ചയായും മെച്ചപ്പെടും.

ഭക്ഷണ സമയത്ത് മോശം ആരോഗ്യം

ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര - രണ്ട് പരിചിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അഭാവം, ആദ്യം, kefir അസംസ്കൃത താനിന്നു ഭക്ഷണം.

ഉപ്പ് കുറവ് സമ്മർദ്ദം, തലവേദന, തലകറക്കം കുറയുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കേറ്റവും അസ്തിത്വം ഇല്ല - നിങ്ങളുടേതായ മോശമാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപവാദമായി, ഉപ്പ് അല്പം താനിന്നു അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുതായി സോയ സോസ് ചേർക്കുക കഴിയും.

ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറവ് മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. ഒരു തുള്ളി ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ജോലിക്ക് പോകണം (അവധി സമയത്ത് ഇത്തരം മോണോ ഭക്ഷണങ്ങളെ ക്രമീകരിക്കാൻ നല്ലതാണ്), ബുദ്ധിമുട്ട് ചിന്തിക്കുക, മസ്തിഷ്കത്തിൽ അടിക്കുക, ഒരു തേൻ സ്പൂൺ നിറയെ ഒരു ദിവസം കഴിക്കുക, അത് പല റിസപ്ഷനുകളായി വിഭജിക്കും. തേനു വിഴുങ്ങാൻ പാടില്ല, വായിൽ വിഴുങ്ങരുത്.

Contraindications

തീർച്ചയായും, മറ്റ് മോണോ ആഹാരങ്ങൾ പോലെ, താനിന്നു ആൻഡ് കഫീർ ന് കുറവ് എതിരാളികൾ:

• ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും കർശനമായ ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ മുൻപ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്;
• താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ "വിശക്കുന്ന" ഭക്ഷണരീതികളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല - കലോറി ഉപഭോഗം കുറച്ചതിനാൽ മന്ദബുദ്ധികൾ സാധ്യമാണ്;
• ശ്വേതരക്താണുക്കൾ, വിളർച്ച ചികിത്സ വേണ്ടി, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും ഹീമോഗ്ലോബിൻ കുറച്ചു ഉത്പാദനം കഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ കലോറിയും കൂടുതൽ വൈവിധ്യമാർന്ന തിന്നു വേണം.