മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പിന്റെ സ്വത്തുക്കൾ സവിശേഷവും ബഹുസ്വരവുമാണെന്ന് പലരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണ ശാലകളിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റീഷ്യൻ നൽകാം.
ഉപയോഗപ്രദമായ ഗോതമ്പ് വിടവ് എന്താണ്?
മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളമാണ്. മനുഷ്യ ആരോഗ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ ബി, സി, ഇ, പി, ഡി, ഇരുമ്പ്, സിലിക്കൺ, ക്രോമിയം, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, കാൽസ്യം, കോപ്പർ, സെലിനിയം, അയോഡിൻ എന്നിവയാണ് ഇവ. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ അത്തരം ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നം ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, രാസവിരലുകളെ വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്.
മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്: കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
എല്ലാ ധാന്യങ്ങളെയും പോലെ ഈ ഉത്പന്നം വളരെ കലോറി ഊർജ്ജമാണ്: 100 ഗ്രാമിന് 198 യൂണിറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ രചനയിൽ, അധികമായി കൊഴുപ്പ് മടക്കാനായില്ല സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, - മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് വിഭവങ്ങൾ (അതു പ്രധാനമായും സലാഡുകൾ, ഡിസേർട്ട്, പ്രഭാതഭക്ഷണം ചേർത്തു) നിന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് ലഭിക്കില്ല. കൂടാതെ, അത്തരം ഗോതമ്പിന്റെ ഉപയോഗം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, ഇതിനകം ശരീരം തന്നെ കൂട്ടിച്ചേർത്ത കൊഴുപ്പുകളെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള പരിശ്രമമാണ്.
മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് പാചകം എങ്ങനെ?
ആരോഗ്യ ഭക്ഷണ സ്റ്റോറുകളിലും ചില സൂപ്പർ മാർക്കറ്റുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് പാകം ചെയ്യാൻ പാകം ചെയ്ത ഗോതമ്പ് വാങ്ങാം. എന്നിരുന്നാലും, വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടൊന്നുമില്ല:
- ഗുണമേന്മയുള്ള, പുതിയ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ആൻഡ് യാദൃശ്ചികമായി നേടുക.
- പല പാളികളിലും കഷണങ്ങൾ വയ്ക്കുക, അവളുടെ വിഭവം കുഴക്കേണ്ടതിന്നു മൂടി.
- ഒരു നേർത്ത പാളിയായി, ഗോതമ്പ് മാഷ്, അതു സ്മൂത്.
- പല പാളികളായി ചുരുട്ടിക്കൂട്ടിയ മറ്റൊരു നനഞ്ഞ നെയ്തെടുത്ത കൊണ്ട് മുകളിൽ മൂടുക.
- ഒരു ചൂടുള്ള, സന്നാഹ സ്ഥലത്തു വിഭവം ഇടുക.
- 1-2 മില്ലീമീറ്റർ മുളപ്പിച്ച - 1-2 മില്ലീമീറ്റർ ശേഷം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് തയ്യാറാണ്!
- ഗോതമ്പ് കൂടുതൽ കാലം മുറിയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ദിവസത്തിനു ശേഷം അത് കഴുകുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അങ്കുരിച്ച ഗോതമ്പ് ഉപയോഗിക്കണമെങ്കിൽ അര ഗ്ലാസ് ഗോതമ്പുകൊണ്ട് ചേർത്ത ഗ്ലാസ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കഫീറുമൊത്ത് നിങ്ങളുടെ സാധാരണ അത്താഴത്തിന് പകരം മറ്റൊന്ന് മതിയാകും.