ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കാളിത്തം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ. ഇന്നത്തെ ഏറ്റവും സംവേദനാത്മക പരിശീലകരിലൊരാളായ അനിതാ ലട്ടെൻകോ - പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനിങ് പ്രോഗ്രാമിൽ "സ്വിഫ്റ്റ് ടു സ്കാസ്ലിവി". അവൾ രണ്ടുതവണ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു എങ്കിൽ, 70-80 കിലോ അധിക ഭാരം, പിന്നെ അവൾ നിങ്ങളുടെ 10 കിലോഗ്രാം കൊണ്ട് നേരിടാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, അനിതാ ലുട്ടെൻകോ നിന്നും ഭാരം കുറഞ്ഞ നഷ്ടം ഏതാനും രഹസ്യങ്ങൾ.
- ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുക. പലപ്പോഴും ആളുകൾ പരിശ്രമിക്കുന്നവരാണ്, അവർ രുചികരമായ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് അവർ സ്വയം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തത്ഫലമായി അവർ പരിശീലനത്തിനായി ചെലവഴിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ചിലർ വിശ്വസിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, അവർ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ, പരിശീലനത്തിനു മുമ്പോ ശേഷമോ ഭക്ഷണം കഴിക്കില്ല, രാത്രിയിൽ വിശപ്പ് മൂലം, റഫ്രിജറിലുള്ള എല്ലാ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുകയില്ല.
- പരിശീലനത്തിനു ശേഷം ശരീരം "വിശപ്പ്" കൊടുക്കുക എന്നതാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള രഹസ്യം. ക്ലാസുകൾ കഴിഞ്ഞ്, ഉപാപചയ വേഗത വർദ്ധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു മൃഗത്തെ പട്ടിണിയിലാഴ്ത്തുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അൽപം കാത്തിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് ശരീരം നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.
- കൂടാതെ, അനിതാ ലുട്ടെൻകോ ഉപാപചയ വേഗതയ്ക്കായി അവളുടെ സമുച്ചയത്തിന് മുന്നിൽ നിർദേശിക്കുന്നു, അതിനാൽ 24 മണിക്കൂറിൽ കലോറി എരിയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന രഹസ്യം രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
അനിതാ ലുട്ങ്കോ ഒരു പ്രത്യേക പരിശീലന ക്ലാസുകൾ തയ്യാറാക്കി. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇടവിട്ട് പരിശീലനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, ഇത് ഓട്ടം, ജമ്പ്, സ്ട്രെച്ച്, ബോൾഡ് ബ്രേക്കുകൾ ഉള്ള ശക്തി പരിശീലനം, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹ്രസ്വമായ അഞ്ച് മിനുട്ട് കോംപ്ലെക്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ "എല്ലാവരേയും നല്ലത്" എന്ന പരിപാടിയുടെ വായനയിൽ അനിത ലുട്ടെൻകോയിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറച്ചുള്ള രഹസ്യത്തിൽ നിന്ന് ഓരോ ദിവസവും പഠിക്കാം, കൂടാതെ ടിവിയുടെ മുന്നിൽ അവളുടെ കൂടെ ഭാരം കുറയും.