ഒരു പെൺകുട്ടി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ നമ്മുടെ ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു കുട്ടിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവളുടെ ശരീരത്തിന് കേടുപാടുകൾ തീർക്കാൻ കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു, താഴെപ്പറയുന്ന നിബന്ധനകൾ അനുസരിക്കുന്നതാണ് പ്രധാനം.

Dietitian ഉപദേശം: എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?

1. പലപ്പോഴും കഴിക്കുക . ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതാണെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറെങ്കിലും കഴിക്കുക, കുറഞ്ഞത് നാല് തവണ കഴിക്കണം.
2. ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കുക . ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സസ്യജാലങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലഘു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഘു ലഘുഭക്ഷണങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
3. പോഷകാഹാരം, വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണക്രമം . ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ സമീകൃത പോഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുമപ്പുറം കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ മാനസികാവസ്ഥയും , ചർമ്മത്തിൻറെയും മുടിയുടെയും ഉത്തമ വ്യവസ്ഥ ലഭിക്കും.
4. ഭാഗങ്ങൾ . ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ആഹാരം ഇല്ലെങ്കിൽ, വളരെ ചെറുതായിരിക്കരുത്, ശരീരഭാരം മന്ദഗതിയിലായതിനാൽ ശരീരഭാരം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
5. നിയന്ത്രണങ്ങൾ . ഭക്ഷ്യ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാർബണേറ്ററായ പാനീയങ്ങൾ, സോസേജ് ഉത്പന്നങ്ങൾ, സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സ്വയം പരിഭ്രാന്തനാകുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ വീണ്ടും, അളവ് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
6. പ്രസ്ഥാനം ആ പ്രസ്ഥാനം ജീവൻ എന്ന് പറയുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. കൂടുതൽ നീക്കുക, സ്പോർട്സ് ചെയ്യുക. ശാരീരികമായ ലോഡുകളും ശരിയായ പോഷണവുമുള്ളതും ഭദ്രതയുടെ ഉറപ്പ്, ശരിയായ ഭാരം സൂക്ഷിക്കൽ എന്നിവയുമാണ്.
7. ഉദ്ദേശ്യം . യഥാർത്ഥവും നേടാൻ കഴിയുന്നതുമായതും ദീർഘകാലവും ആയിരിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - അത് ശരീരത്തെയും ചിത്രത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
8. പ്രചോദനം . നിങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യം ശരിയായി കൃത്യമായി രൂപപ്പെടുത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
9. പ്രാതൽ . നല്ല മെറ്റബോളിസത്തിൽ, ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുതെന്നത് അഭികാമ്യമാണ്, കൂടാതെ ഇത് പൂർണ്ണമായിരിക്കണം.