കൃത്യമായി ഫലപ്രദമായി എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര വഴികൾ ഉണ്ട്! എല്ലാത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളും, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ച്യൂയിങ് ഗം, ഉറക്കക്കുറവ്, ആരോഗ്യമുള്ള പോഷകാഹാര കുറവ്. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർക്കറിയില്ലെന്ന് പലരും പറയാറുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ദുഷ്ടതയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാകാൻ തയ്യാറല്ല, കാരണം ജീവിതത്തിലെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കാഴ്ചപ്പാടുകളും മൗലികമായി റൈഡ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

എവിടെ തുടങ്ങണം?

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയ്ക്കാവശ്യമായ പോഷകഘടകങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക്ഷേപിക്കാനാവും എന്നതാണ് ഏറ്റവും തെറ്റ്. കടുത്ത ഭക്ഷണത്തിനിടക്ക് ഒരാൾ കൊഴുപ്പിന്റെ ഭാഗമാകാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ പേശികളും ആരോഗ്യവും, കൊഴുപ്പും അവശേഷിക്കുന്ന ഭാഗം, കാരണം അവസാനത്തെ തിളക്കത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു. സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, ഭാരം മടക്കിനൽകുന്നു, അവരോടൊപ്പം രണ്ട് പൗണ്ടുകൾ കൂടി എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, തലയിൽ നിന്ന് ഭദ്രമായ ഭക്ഷണപദത്തിന്റെ ആശയം തള്ളിക്കളയുക, ഉപയോഗപ്രദമായ ഹാനികരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സങ്കീർണ്ണവും മൃഗാശയങ്ങളും പ്ലാൻറാണ്.

എല്ലാറ്റിനും, പട്ടിണി കിടക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ കുഴിച്ചുമൂടപ്പെടും, നിങ്ങൾക്കിത് ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അനുവദിക്കരുത്. ശരിയായി കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണപദാർത്ഥത്തിൽ കുറച്ച് ആഹാരം നൽകണം, എന്നാൽ മേശയിൽ 5-6 തവണ ഇരിക്കുക. ബേക്കിങ്, ബേക്കിംഗ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫ്രൈഡ്, പുകവലി, ഉപ്പിട്ട്, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. വാക്വം പാക്കേജിംഗിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോടൊപ്പം അലമാരയിൽ കടന്നുപോകുക, കെമിക്കൽ അഡിറ്റീവുകളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. പാചകം, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പാചകം, പാചകം, ബേക്കിംഗ് തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് പാചകം ചെയ്യാനുതകും വിധം സാധിക്കും.

ശരിയായി മുൻഗണന: ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ ഒരു ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക - പകലിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം, കരുത്ത്, ബലം എന്നിവയാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം താങ്ങാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത്താഴം ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ആയിരിക്കണം, കാരണം ഈ ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അരപ്പിനും പാർശ്വങ്ങളിലും നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഗുണപരമായും എങ്ങനെ ആരംഭിക്കണം എന്നറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് ഇലകൾ, പ്രോട്ടീൻ, മത്സ്യം, മത്സ്യം, മാംസം, പാലിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.

നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കില്ല! അമിതഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഭാരക്കുറവും അടക്കമുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഇല്ലാതാകും, അവ ഭാരം, സന്തുഷ്ടത, നല്ല മനോഭാവം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റപ്പെടും. അവസാനത്തേത് വിജയത്തിലേക്കുള്ള താക്കോലാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം നിർബന്ധിതനാകുന്നത് നല്ല ഫലം നേടാൻ പ്രവർത്തിക്കില്ല. സുഹൃത്തുക്കളുമായോ ഒരു കക്ഷിയുടേയോ ഒരു കൂടിച്ചേരലുമായി ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയ്ക്ക് പോകാൻ ഒരു നിമിഷം തയാറാകുന്നതു പോലെ ഒരു സ്ത്രീക്ക് അത് ശരീരഭാരം അത്യാവശ്യമാണ്. ഭാരം നീങ്ങാൻ തുടങ്ങും, നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്, എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും ഒരു ജീവിതമാണ്, ശാരീരിക പ്രയത്നിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെ സമീപിക്കും ആദർശസംഖ്യ പകുതിയാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ പോഷകാഹാര സമിതികൾ, കശ്മീരികൾ ഒത്തുചേരൽ - കായികജീവിതം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവിഭാജ്യഘടകമായി തീരണം. ഇത് ജിമ്മിൽ കനത്ത ഭാരം വഹിക്കാൻ അത് ആവശ്യമില്ല. രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, കാൽനടയായി ജോലി ചെയ്യുക, അതേ വഴിയിലൂടെ മുകളിലെ നിലകൾ കയറുക. പൂളിൽ ഒരു സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വാങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നൃത്തത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ തിരയാവരുത്. ഈ നിരക്കിൽ നിങ്ങൾ പ്രതിമാസം 3 കിലോഗ്രാം മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാതിരിക്കുകയും, ആശുപത്രിയിൽ കിടക്കുകയും ചെയ്യും.