ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം ക്രമേണയാണ്, ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ ജീവിതത്തിൽ വളരെ വേഗം നഷ്ടപ്പെടാൻ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ. എല്ലാ സ്ത്രീകൾക്കും അടിയന്തിരമായി ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയാമെന്നും ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ദോഷം ഉണ്ടാകുന്നില്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തെ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കേണ്ടതില്ല, ഉചിതമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വീട്ടിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടികൾ, നീരാവി, ജിം എന്നിവയ്ക്കായി സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് സ്വയം നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും. വീട്ടിൽ അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം വേണമെങ്കിൽ, താഴെ പറയുന്ന ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം:
- രാവിലെ മുതൽ ഓട്ടം തുടങ്ങുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, കാൽനടയായി ജോലി ചെയ്യുക, കാൽനടയായി ജോലി ചെയ്യുക.
- ചെറുകുടലിന്റെ പ്രാധാന്യം വർദ്ധിപ്പിച്ച്, കുടൽ പ്രതിഭാസത്തെ വർദ്ധിപ്പിച്ച്, ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- ആഴ്ചയിൽ പല തവണ നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കടൽ ഉപ്പ്, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ഒരു പോളിയെത്തിലീൻ ചിത്രത്തോടുകൂടിയ നിദ്രയിലാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്രീം പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
- ടിവിയ്ക്കും കമ്പ്യൂട്ടറിനുമിടയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക;
- ഭക്ഷണത്തിലെ ഉപ്പ് അളവ് കുറയ്ക്കുകയും, ദിവസേന 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന വെള്ളം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.
അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണം?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വേഗമേറിയതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം ഭക്ഷണമാണ്. താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സുകൾ നിങ്ങളെ ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നാൽ അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് വലിയ സമ്മർദ്ധമാണ്, അതിനാൽ അത് 7 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കണം.
- ഒരു പ്രധാന ഹോളിവുഡ് ഭക്ഷണമാണ് മീറ്റ്. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ്, മുട്ട, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. ഭക്ഷണം ദമ്പതികൾക്കായി വേവിച്ചെടുക്കുന്നു.
- കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു മെനു ഉണ്ട്. ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറും ഓരോ ദിവസവും 6 തവണ ആവശ്യമാണ്. രാവിലെ - പഞ്ചസാര, ക്യാരറ്റ് സാലഡ് ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ.
ഒരു മിഡ്-തലേ ലഘു ഭക്ഷണ കേഫറിനും ആപ്പിളിനും. ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു കഷണം ഇറച്ചി, പ്ളം . ഉച്ചയ്ക്ക് ആപ്പിൾ. അത്താഴത്തിന് - കെഫീർ. - ഒരു തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. 7 ദിവസങ്ങളിൽ, 7 ദിവസം കൊണ്ട് 10 കിലോ ഭാരം നഷ്ടമാകുന്നു. തൈര് കൊണ്ട് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് തൈര് കഴിയൂ. പച്ചമുളക് തിളപ്പിച്ച്, രാത്രി തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചു. ഡ്രിങ്ക്സ്, പച്ച, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ശുദ്ധമായ വെള്ളം അനുവദനീയമാണ്.
- ക്യാബേജ് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ചേരുവ ഒരു പച്ചക്കറി ആണ്. ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി എണ്ണയിൽ ചെറിയ അളവിൽ ക്യാബേജ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിൽ പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർക്കാം.