ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം നിർത്തിയെങ്കിൽ, ഇത് പരിഭ്രാന്തിയുടെ ഒരു കാരണം അല്ല. നിങ്ങൾ പ്രക്രിയയുടെ മാന്ദ്യത്തിന്റെ കാരണം തിരിച്ചറിയുകയും അത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പറയുന്നു. എന്നാൽ ഈ വാക്കുകൾക്ക് പിന്നിലെ യഥാർഥവശം എന്താണ് - പലർക്കും അവരുടെ ഡീകോഡിംഗ് ആവശ്യമാണ്.
- കലോറി എത്തുന്നതും ഉപഭോഗവും തമ്മിലുള്ള തികഞ്ഞ ബാലൻസ്. നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നത്രയും കലോറി ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആരംഭിച്ചാൽ, ഭാരം സ്വാഭാവികമായി കുറയുന്നില്ല.
- ഒരു ചെറിയ അളവിൽ ഒരു ദിവസം - അടുത്ത ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് കലോറികൾ ചെലവഴിക്കാൻ സമയമില്ല.
- അമിതമായ ഭക്ഷണരീതി വളരെ കൂടുതലാണ്, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും പാനീയത്തിന്റെ തെറ്റായ തെരഞ്ഞെടുപ്പും.
- ഭക്ഷണരീതി മാറ്റാതെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
- കാർഡിയോ ലോഡുകളുടെ അപര്യാപ്തമായ എണ്ണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം നിറുത്തിയേ?
മുകളിൽ പറഞ്ഞ കാരണങ്ങളിൽ നിന്നും മുന്നോട്ടുപോകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇടപെടുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുക എന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ നിഗമനത്തിൽ എത്തിച്ചേരേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുക, ഡയറിയിലെ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും എഴുതുക, കലോറികളിലെ കമന്റുകൾക്കൊപ്പം അവ കൂടെ തന്നെയായിരിക്കും. അതിനാൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴിയിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
- ഫ്രാക്ഷണൽ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് പോകുക: ഒരു ദിവസം 5-6-7 നേരം കഴിക്കുക, ഓരോ ശുശ്രൂഷയും നിങ്ങളുടെ കൈയ്യുടെ വലുപ്പം ആയിരിക്കണം.
- വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക: ശുദ്ധജലം, മിനറൽ വാട്ടർ, ജ്യൂസ്, തൈര് എന്നിവ കുടിക്കുക - ഇത് ഭക്ഷണമല്ല, കുടിക്കരുത്. ശ്രദ്ധയോടെ ഉപ്പ്, ഉപ്പ് ഉൽപന്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
- ശരിയായി നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിശീലനം നിർമ്മിക്കുക, അവരിൽ അധികപേരും അധികാരം ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ: ഓട്ടം, ജമ്പിങ്, എയ്റോബിക്സ് , വളരെ നീളം കൂടിയാണ്.