ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സംവേദനാത്മക പരിപാടിയാണ് ബോഡിഫ്ലെക്സ് , അതുപോലെ തന്നെ ചില പേശികൾ കൂട്ടിച്ചേർത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രമാണ്. നിർദേശത്തിന്റെ സ്ഥാപകൻ ഒരു അമേരിക്കൻ വീട്ടമ്മയാണ്, ഗ്രേറ്റർ ചൈൽഡേഴ്സിലെ അനേകം കുട്ടികളുടെ അമ്മ. കുട്ടികളുടെ ജനനത്തിനു ശേഷം അവളുടെ കണക്കിന് എന്തെല്ലാം സംഭവിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവൾ ചിന്തിച്ചു. മിക്ക അമ്മമാരുടേയും പോലെ, ഗ്രീറിന് മണിക്കൂറുകളോ പരിശീലനത്തിനോ വീട്ടുപഠനത്തിനായോ പോകാൻ സമയമില്ല. അതുകൊണ്ട്, ഭാവനയും ഉദ്ഘാടനവും ശരീരശകലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും വേണം.
രീതിയുടെ സത്ത
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ശ്വാസകോശ കോംപ്ളക്സാണ്. ഓരോ ഐസോട്ടോണിക്, ഐസോമെട്രിക്, വ്യായാമം ചെയ്യൽ എന്നിവയ്ക്കും മുമ്പുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക് സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കാനും , സന്ധികളും പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്താനും പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളായ bodyflex - ഒരേ രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആണ്, ശ്വസനത്തിന് പ്രാധാന്യം മാത്രം.
ഗ്രേഡർ ചൈൽഡേഴ്സ് രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഉണർന്ന്, ഒഴിഞ്ഞ വയറിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. സങ്കീർണ്ണമായ ശാരീരിക വ്യായാമ ക്ഷമകളുടെ പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടു പ്രാവശ്യം ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും: രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും. സന്ധ്യാ ക്ലാസുകൾ അത്താഴത്തിന് മുമ്പായിരിക്കണം, എന്നാൽ അതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ 2 മണിക്കൂറോളം ഒന്നും കഴിച്ചില്ല.
പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 15 മിനിറ്റാണ്. സമ്മതിക്കുക, 15 മിനിറ്റ് നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സ് വനിതയെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും.
സങ്കീർണമായ സങ്കീർണതകൾ
അയ്യൂബ, 15 മിനുട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിലുണ്ടാകാം.
- ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ;
- നട്ടെല്ലിൽ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്ത പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
- തലച്ചോറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു;
- ക്രോണിക് രോഗങ്ങളുടെ ശോഷണം
- സാംക്രമിക രോഗങ്ങൾ (താത്കാലിക ഇടപെടലുകൾ);
- രക്തസ്രാവം
- ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നിയോകൾ
- ഗർഭം