നിങ്ങൾ തീവ്രമായി ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (വെയിലത്ത് ഒരിക്കൽ എല്ലാ, ശരി?) നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വൃത്തിയാക്കി വേണം. നമ്മൾ എല്ലാം നിരുൽസാഹപ്പെടുത്തുന്നു, നമുക്ക് പുതിയ ശീലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു - ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏക വഴി!
ആഹാരം
ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, വളരെ വേഗത്തിലും ശക്തമായും ഭാരം ഉറപ്പോടെയുള്ള വാഗ്ദാനങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടാതിരിക്കുക. ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം അടുത്ത് തന്നെ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഹൃസ്വകാല ആഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, എന്നാൽ അവർ അൽപം മാറ്റം വരുത്താനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾ നൽകണം. ഒരു വാക്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും ആരോഗ്യകരമായതും സുന്ദരമായതുമായ ജീവിതത്തിനായി സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉള്ളവർക്ക് എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധ നൽകുക.
സ്പോർട്സ്
നിങ്ങളുടെ ഭാരം വളരെ കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ താല്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ സ്പോർട്സില്ലാതെ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നില്ല, സ്വതന്ത്ര ചീസ് മൗസ്ട്രാപിൽ മാത്രമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലം സ്വപ്നങ്ങൾ ഓർത്തുവച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമായിരിക്കും, നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ സ്വപ്നം കണ്ട കായികതാരങ്ങളെ പരിശീലിപ്പിച്ച് തുടങ്ങുക. കുട്ടികളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ ആവിഷ്കരിക്കുന്നതാണ് പ്രായപൂർത്തിയായതിൽ നിർണായകവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ പ്രവർത്തനമാണ്. കായികനായുള്ള വ്യക്തിപരമായ അടുപ്പം, മടി ഭാരം മൂലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ മാത്രം സഹായിക്കും.
ഒരു നായ ആരംഭിക്കൂ
വെളിച്ചം, പ്രഭാതം, തിരശ്ചീന മഴ തുടങ്ങിയവയല്ല, ഞങ്ങൾ വീടിനു പുറത്തുപോകാൻ തയ്യാറാകുന്ന ആ ജീവികളാണ് നായ്ക്കൾ. നായ്ക്കളുടെ ഉടമസ്ഥരുടെ ഭാവം ശ്രദ്ധിപ്പിൻ: അവർ എല്ലാവരും ഏറ്റവും യഥാർത്ഥ അത്ലറ്റുകൾക്ക് പോലെ. അതിരാവിലെ തന്നെ അവർ സ്പോർട്സിലായിരിക്കുകയും അവരുടെ നാലടിക്കുള്ള ഡാർലിംഗിനെ പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്, അവർ ഒരു പ്രഭാതത്തിൽ ഓടിച്ചുപോയി എന്നു മനസ്സിലായില്ല.
വീട്ടിൽ ക്ലാസുകൾ
ഭാരം വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നു, താല്പര്യമുള്ളവർക്ക് വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറപ്പ് നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വസ്തുത, ഇതിനകം ഒരു സോളിഡ് അധിക പിണ്ഡം സംസാരിക്കുന്നത്. ഈ രൂപത്തിൽ ഫിറ്റ്നസ് സെൻററുകളുടെ മെലിഞ്ഞ കെട്ടിടങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തുന്നതിന് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നതിന് മുൻപ് വീട്ടിൽ പരിശീലനം നടത്തുക: സ്പോർട്സിങ് ദിശകൾ പഠിക്കുക, അടിസ്ഥാന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പഠിക്കുക, ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഈ വിഷയത്തിൽ അല്പം വിദഗ്ദ്ധനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നില്ല
എലിവേറ്ററെ മറക്കുക, പൊതു ഗതാഗതം ഉപേക്ഷിക്കുക
ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്നേടത്ത് ഗുരുതരമായ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഒരു പതിനേഴു ഫ്ളോർ വരെ പോകാൻ സമയമെടുക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ ജീവിക്കുന്ന ഏതൊരു സ്ഥലത്തും ഒരു എലിവേറ്ററിൽ ഡ്രൈവിംഗ് നിർത്തുക. വാരാന്ത്യത്തിൽ, എപ്പോഴെല്ലാം തിരക്കുവാനായില്ല, പുറത്തേക്കോ കുറച്ചു സ്റ്റോപ്പുകൾക്കോ മുമ്പ് (നിങ്ങൾ വളരെ അകലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ) അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവേ നടക്കുക. കലോറികൾ നീങ്ങാനും പാഴാക്കാനും അവസരം ഉപയോഗിക്കുക. ഈ വിധത്തിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ കുറച്ചുനേരം ഭാരമാവുകയുള്ളു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രം.