തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതം കാരണം നിരവധി സ്ത്രീകൾക്ക് സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാനുള്ള അവസരം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിയുകയെന്ന് അവർ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. ഈ സാധ്യത ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആദ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തണം.
സ്പോർട് ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങൾ കലോറി എരിയുന്നത് ആരംഭിക്കും എന്നാണ്. രാവിലെ നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ മാത്രം സങ്കീർണ്ണമാക്കേണ്ട സമയമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ അത്താഴത്തിലോ അവരുടെ അളവ് ചുരുങ്ങിയത് കുറയ്ക്കുന്നതിനോ അല്ലെങ്കിൽ അവയെ നിരസിക്കുന്നതിനോ നല്ലതാണ്.
- ക്ഷീണം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം എന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
- അടുത്ത നുറുങ്ങ്, സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം എത്രത്തോളം വേഗത്തിൽ - കുളി അല്ലെങ്കിൽ നീരാവിയിലേക്ക് പോകുക. താപനില വർദ്ധിക്കുന്നതും താപനില കുറയുന്നതും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതുപോലെ, മയക്കുമരുന്നും വിഷവസ്തുക്കളും ശരീരം ഒരുമിച്ച് അവശേഷിക്കുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.
- വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ മദ്യപിക്കുന്നത് നിർത്തുക. അത്തരം പാനീയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ജലം തടഞ്ഞുവരുന്നു, കലോറി വളരെ ഉയർന്നതാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുകയും ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ദിവസേനയുള്ള പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ , മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ടുവരിക. ആഹാരം ചെറിയ അളവിൽ പലപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇതിന് നന്ദി, ശരീരം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കും, അതിനാൽ, കലോറി ഊർജമാക്കിത്തീരുക.
- മറ്റൊരു ടിപ്പ്, സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും - നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം. ദൈനംദിന നിയമം 2 ലിറ്റർ ആണ്. ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, പലപ്പോഴും പട്ടിണിയുടെ സാധാരണ ദാഹം നിങ്ങൾക്കറിയാം.
സ്പോർട്സ് ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പെട്ടെന്ന് ഫലം വരുത്തുമെന്നത് ഓർക്കുക. ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ആദ്യ ഷിഫ്റ്റുകൾ നിങ്ങൾ കാണും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാന ഗുണം - കാലാകാലങ്ങളിൽ പൗണ്ട് മടക്കിനൽകുന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ചോർത്ത് വിഷമിക്കേണ്ട.