മുടിയുടെ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം?

ഓരോ സ്ത്രീയും സുന്ദരിയും സുന്ദരിയും ആയ ഹിപ്സിന്റെ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സ്ത്രീകൾ കാത്തിരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, ഒപ്പം അവർ പെട്ടെന്നു ഫലപ്രദമായി എപ്പൊഴായ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആദ്യം, തുടയുടെ പൂർണതയ്ക്കുവേണ്ടിയുള്ള കാരണങ്ങൾ നോക്കാം. കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഏതെല്ലാം അവസ്ഥകളിലേയ്ക്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്നത് തുടച്ചാൽ, തുടയിലെ ഉമിനീർ, കൊഴുപ്പ്, അടിവസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയിൽ അമ്മയുടെ പ്രകൃതി നമ്മെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, തുടയുടെ വയറ്റിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ നയിക്കണം.

അതുകൊണ്ട്, മുടിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. മുടിയുടെ കൊഴുപ്പ് നിന്ന് പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങളിൽ മാത്രം ഒരു ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ ചോദ്യത്തെ സമീപിക്കണം:

• ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ;
• ഭക്ഷണം;
• മയക്കുമരുന്ന്, പൊതിഞ്ഞ്.

വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ട് മുടിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും

ലളിതമായ എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ (ഓട്ടം, ജമ്പിങ്) ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ ചൂടുപിടിക്കുക. വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ മുമ്പ്, അനുയോജ്യമായ ഫോമുകൾക്കായി നാം തലച്ചോറുകൾക്കും പേശികൾക്കും ഹാനികരമാകില്ല.

1. സ്ക്വറ്റുകൾ. ഒരു ദിവസം കഴിയുക, 30 മുതൽ തുടർച്ചയായി സിറ്റ്-അപ്പുകൾ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചുമതല മുടിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പമ്പ് ചെയ്യപ്പെടാതിരിക്കാനും പേശികൾ ചെയ്യാൻ പറ്റാത്തവിധം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്.
2. വെള്ളച്ചാട്ടം. തുടയിലും തൂവലിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. തുടക്കം, നിലകൊള്ളൽ, തുമ്പിക്കൈയിലുള്ള കൈകൾ. ഓരോ ലെഗ്സുത്തിനൊപ്പവും ഞങ്ങൾ മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്ന ആക്രമണങ്ങളാണ്.
3. ക്രോസ് കാലുകൾ. കാലുകളുടെയും മുടിയുടെയും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പിറകുവശത്തിന്റെ പിൻവശത്ത് കിടക്കുകയാണ്, കാലുകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്, പേശികളെ വിശ്രമിച്ച് ചെറുതായി വളഞ്ഞ മുട്ടുകൾ. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നമ്മുടെ കാലുകൾ നേരെ മറികടക്കാൻ തുടങ്ങും.
4. നന്നായി വ്യായാമം "സൈക്കിൾ" പരിചയമുള്ള മുടിയുടെ വയറ്റിൽ വയലിൽ അധിക സെന്റീമീറ്റർ കൂടെ copes. സാരാംശം ലളിതമാണ്: തുടക്കത്തിൽ പിറകിൽ കിടക്കുന്നു, കാലുകൾ ഉയർച്ചയോടെ ഉയർത്തുകയും മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നാം ഒരു സാങ്കൽപ്പിക സൈക്കിളിൻറെ പെഡലുകളെ വളച്ചുകളയുന്നു. പേശികൾ വിശ്രമിക്കണം.
5. സ്പോർട്സ് ചേപ്പിനൊപ്പം പതിവ് വ്യായാമങ്ങളുള്ള അരച്ച്, മുടിയുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ നല്ല ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നല്ല ഭാരം കൂട്ടും വിൽക്കാൻ കഴിയും. അത്തരമൊരു കട്ടിലിനുള്ള ക്ലാസുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക സെന്റിമീറ്റർ മാത്രമേ രക്ഷിക്കാവൂ, പക്ഷേ മസാജ് പ്രഭാവം സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കും.

ഓരോ വ്യായാമവും 2 സെറ്റിൽ 8 തവണ നടത്തുന്നു. മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കാതിരിക്കാൻ ഓരോ സമീപനത്തിനു ശേഷവും അത് നീട്ടാൻ അവസരമുണ്ട്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പോഷണം

ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല പ്രധാനമെന്ന് മാത്രമല്ല, അമിത സെന്റിമീറ്ററുകളെ നേരിടാൻ പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഒരു നല്ല ഫലം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമുള്ള ഒരു സമീകൃത ആഹാരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇതിനർത്ഥം, കൊഴുപ്പ് അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണമായി ഒഴിവാക്കണമെന്നല്ല, കാരണം ഇത് ഒരു ഉപാപചയ രോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്നാണ് വിശ്വാസം പ്രതിദിനം 30-50 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്.

നിർബന്ധപൂർവ്വമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ആദ്യകാല അത്താഴവും രൂപത്തിൽ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുക. വറുത്ത, മാവു, പാചകം, പാചകം, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം എന്നിവ വേവിക്കുക എന്നത് നല്ലതാണ്. മധുരവും കാർബണേറ്റും ആയ പാനീയങ്ങൾക്ക് പകരം കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക.

കൃത്യസമയത്തും വ്യായാമവും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറു കേടാക്കാനും കഴിയും. വെളുപ്പിനും സെലിസിലും (ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പുകളുമായി നിൽക്കുന്നതാണ്), വീട്ടിലും (കൊഴുപ്പ്-കത്തുന്ന ക്രീമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സിട്രസ് അവശ്യ എണ്ണകളിലെ വെളുത്ത കളിമൺ സഹായത്തോടെ) ചെയ്യാം.