അനുയോജ്യമായ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരഭാരം, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വളർച്ച എന്നിവയുടെ അനുപാതം കൃത്യമായി നിർണയിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു മൂല്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സിന്റെ കണക്കുകൂട്ടൽ ഭാരം, ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ അധികമുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് എന്നത് സ്ത്രീകളുടെ സമ്പ്രദായമാണ്
1869 ൽ ബെൽജിയൻ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റ് ശാസ്ത്രജ്ഞനും സാമൂഹ്യ ശാസ്ത്രജ്ഞനായ അഡോൾഫ് കേറ്റലെയും ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സിന്റെ ഇൻഡെക്സുകൾ വീണ്ടും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഈ സൂചകം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന്, ഫോർമുല നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്:
ബിഎംഐ (ബോഡി മാസ് ഇന്ഡെക്സ്) = സമചതുരയിലെ ഉയരം / ഉയരം
അതായത്, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് മീറ്ററിൽ എടുത്ത ഉയരം സ്ക്വയർ വഴി വേർതിരിക്കുന്ന ശരീര ഭാഗത്തിനു തുല്യമാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, 160 സെന്റിമീറ്ററും 55 കി.ഗ്രാം ഭാരവും ചേർന്നാൽ താഴെപ്പറയുന്ന ഫലം നമുക്ക് 55 കി.ഗ്രാം / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു:
- 16-18.5: ശരീരഭാരം കുറയുന്നു;
- 18.5-25: മികച്ച ഭാരം
- 25-30: പൊണ്ണത്തടി ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ;
- 30-35: ആദ്യ ഡിഗ്രി പൊണ്ണത്തടി;
- 35-40: സെക്കൻഡ് ഡിഗ്രി പൊണ്ണത്തടി.
എന്നിരുന്നാലും, സാധാരണ ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് മുതിര്ന്നവര്ക്കും പ്രൊഫഷണല് തലത്തില് സ്പോര്ട്സില് പങ്കെടുക്കാത്തവര്ക്കും അനുയോജ്യമാണ്. കായിക പിണ്ഡം വർദ്ധിച്ചതിനാൽ അത്ലറ്റുകളുടെ ശരീരം സാധാരണ ശരീരഭാഗം കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടാത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതലാകാം.
പ്രായം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ്
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രായം കണക്കിലെടുക്കണം. എല്ലാറ്റിനും ശേഷം, ഓരോ വ്യക്തിയും ക്രമേണ ഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് സാധാരണ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സിലെ പ്രായപരിധി (ആദായ ഇന്ഡക്സ്) ഒരു മാതൃകയാണ്:
- 19-24 വയസ്സ്: 19.5;
- 25-34 വയസ്സ്: 23.2;
- 35-44 വയസ്സ്: 23.4;
- 45-54 വയസ്സ്: 25.2;
- 55 വർഷത്തിനുശേഷം: 27.3.
ശരീരത്തിലെ ദൌർലഭ്യവും അധിക ഭാരവും ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടു, കുറഞ്ഞ കണക്കുകൾ എത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്. ഒരു താഴ്ന്ന ഭാരത്തിൽ ഒരു വ്യക്തി വിവിധ രോഗങ്ങൾക്കും അപകടസാധ്യതകൾക്കും വിധേയരായി മാറുന്നു.
കെറ്റലെ ഫോർമുല കൂടാതെ, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് കണക്കുകൂട്ടാൻ സാധിക്കുന്ന മറ്റ് സൂത്രവാക്യങ്ങളും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായത് ബ്രോക ഇൻഡക്സാണ്, ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ഉപയോഗമാണ്, ഇവയുടെ വളർച്ച 155-170 സെന്റീമീറ്റർ ആണ്. അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിന് സെന്റീമീറ്ററിൽ ഒരാളുടെ വളർച്ചയിൽ നിന്ന് 100 എണ്ണം ഒഴിവാക്കണം, പിന്നീട് 15% സ്ത്രീകൾക്കും 10% പുരുഷന്മാർക്കും.
ബോഡി മാസ് ഇന്ഡെക്സുകള് ഏകദേശം ഫലങ്ങള് മാത്രമേ നല്കുന്നുള്ളൂ. അവരെ നേർവഴിയിലാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അവ അവരെ പൂർണ്ണമായ സത്യത്തിലേക്ക് എടുക്കരുത്. ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സ് ഇന്ഡൈസുകള് ലഭ്യമായ ഭാരം സ്വാധീനിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങള് കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ല: ശരീരത്തിന്റെ അളവും ഭാരവും, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളുടെ അളവ്, കൊഴുപ്പ്, പേശികളുടെ അനുപാതം.