വയറ്റിൽ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു?

വയറുവേദനയിൽ അധിക സെന്റിമീറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ എല്ലാ നിയമവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചുമതലപ്പെടുത്തുകയും ജോലി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു പരന്ന വയറ് ഒരു സ്വപ്നമായിരിക്കില്ല, ഒരു യാഥാർത്ഥ്യം. പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം പ്രദേശങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയുമെന്നത് പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരങ്ങൾ, വ്യായാമം, മറ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിലെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ മാത്രമേ അനുസരിക്കുകയുള്ളൂ. ഗുളികകളുടേയും മറ്റ് പരസ്യചിഹ്നങ്ങളുടേയും മരുന്നുകൾ സുരക്ഷിതമല്ലെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ അവ കണക്കാക്കേണ്ടതില്ലെന്നും പറയുന്നത് വിലമതിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണം എന്താണ്?

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന പ്രക്രിയ വലിയ അളവനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. അതിനാൽ റഫ്രിജറേറ്റർ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെ പുനർനിർവ്വചിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഫാറ്റി, റോസ്റ്റ്, മധുരമുള്ള, ചുട്ടുപഴുത്ത, പുകകൊണ്ടു, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് , സെമി-ഫിനിഡ് ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രധാനമാണ് ഇത്. ഈ ആഹാരസാധനങ്ങൾ കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വയറിലും പാർശ്വങ്ങളിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കാത്ത നിരവധി നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്.

1. ഭിന്നക പോഷകാഹാരത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക, അതായത്, ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറും കഴിക്കണം, ഇത് നല്ല മെറ്റബോളിസവും സാധാരണ ദഹനവും നിലനിർത്താനും വിശപ്പും ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും.
2. മേശയിൽ നിന്ന് കിട്ടിയാൽ വളരെ ചെറിയ ഒരു വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ, സാന്ദ്രത തോന്നിയാൽ, കുറച്ചു സമയം കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
3. ചൂട് വെള്ളത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക, കൂടാതെ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ദ്രാവക കുടിക്കുക. ഇത് വയറിലെ ഉചിതമായ പ്രവർത്തനത്തിന് മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
4. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഉത്പന്നങ്ങളും ആയിരിക്കണം. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, മികച്ച പരിഹാരം സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്, ഉദാഹരണത്തിന് കഞ്ഞി. ഇതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ ഒരു കാലം പട്ടിണിയെക്കുറിച്ച് മറന്ന് ഒരു ദിവസം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നേടാൻ കഴിയും.
5. ഉപ്പുവെള്ളവും, വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന പല സുഗന്ധങ്ങളും.
6. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനു മാത്രമല്ല, ശരിയായ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കാനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി ഉദ്ദീപനം, പാചകം, ബേക്കിങ് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലത്.
7. ശരീരത്തിൽ ജലശക്തി നിലനിർത്താനും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ ദ്രാവകരും കുടിക്കുകയും വേണം.

വ്യായാമം - വയറ്റിൽ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും

കുമിഞ്ഞുകയറി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സ്പോർട്സിനെക്കാൾ മികച്ചതായി ചിന്തിക്കാൻ അസാധ്യമാണ്. പരിശീലനത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിനായി പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. വയറിലുള്ള പേശികൾ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിവുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലനം നൽകാം. പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണയിൽ കുറവായിരിക്കണമെന്നില്ല.
2. ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. വിശാലമായ വ്യായാമത്തിനായി അവ തയ്യാറാക്കാൻ പേശികളെ ചൂട് ഉപയോഗിച്ച് സെഷൻ ആരംഭിക്കുക. പരിശീലനം പൂർത്തിയാകാൻ ഒരു തടസ്സമാണ്, ഈ വ്യാപനത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുക.
4. നിങ്ങൾക്ക് കഴിച്ചതിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറിൽ താഴെ ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, അസ്വാരസ്യം ഒരു തോന്നൽ ഉണ്ടാകും.
5. താഴത്തെ, അപ്പർ, ലാറ്ററൽ പേശികൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഓരോ തവണയും മൂന്നു വഴികളിലൂടെ ആവർത്തിക്കുകയും 20-30 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. വിവിധ തരം ചരിവുകൾ, വളച്ചൊടിക്കൽ, തിരിവ് മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുക.

സൌന്ദര്യ ചികിത്സാ - ഭവനത്തിൽ വയറ്റിൽ ഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടും

ശരിയായ പോഷകാഹാരവും സ്പോർട്സും നൽകുന്ന ഫലത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാനാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, കെൽപ്പ്, തേൻ, കാപ്പി, കളിമണ്ണ് തുടങ്ങിയവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വിവിധ പദപ്രയോഗങ്ങളാണിവ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കുമ്പോൾ, മസാജും അസാധാരണമായ രീതിയിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി വിവിധ തരത്തിലുള്ള മസാജുകളും മറ്റും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.