ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരഭാഗം ഏറ്റവും ആകർഷകമാണെന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ വളരെക്കാലമായി വിദഗ്ധർ ശ്രമിച്ചിരുന്നു. ഗവേഷണങ്ങളും പരീക്ഷണങ്ങളും വർഷങ്ങളായി ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഫലം കാണിച്ചിരിക്കുന്നു: ഇത് സെന്റിമീറ്റർ അല്ല, നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ അല്ല, പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ സിൽഹൗറ്റ് - അതായത്, അവളുടെ ഇടുപ്പിനെയും അരക്കെട്ടി തമ്മിലുള്ള അനുപാതം. കൂടുതൽ കൂടുതൽ അരക്കെട്ട്, മനുഷ്യരുടെ ദൃഷ്ടിയിൽ കൂടുതൽ ആകർഷകത്വം. എന്നിരുന്നാലും, യാതൊരു ഗവേഷണവും കൂടാതെ, 19-ാം നൂറ്റാണ്ടിൽ ഒന്നും corsets കർശനമായി ഒന്നും അല്ല, സ്ത്രീകളുടെ intuitively തോന്നി, 20 മീറ്റർ ലെ ഭീമൻ ശരീരഭാരം നഷ്ടമായി കിറ്റുകൾക്കും കായിക ഡിസ്കുകളും വാങ്ങി. വഴിയിൽ, പട്ടികയിലെ അവസാനത്തെ അന്തിമമായി അയോഗ്യമായി മറന്നു, കാരണം അത്തരം ഒരു കായികപ്രവാഹത്തെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അരയ്ക്കു ഫലപ്രദമായ ഫലമാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡിസ്കിൽ സഹായിക്കുമോ?
കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൻറെ അവസാനത്തിൽ, ഓരോ ഭവനത്തിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഡിസ്ക് പ്രാബല്യത്തിലായിരുന്നു - പിന്നീട് അത് "ഗ്രെയ്സ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഡിസ്കിന്റെ ഹെൽത്ത്" എന്ന് അറിയപ്പെട്ടു. തീർച്ചയായും, ഈ സിമുലേറ്റർ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് വളരെ ലളിതവും അപ്രധാനവുമായ ഒന്നാണ്, എന്നാൽ ലളിതമായി കിടക്കുന്ന ആളുകളും യുവ അമ്മമാരും ഈ ഓപ്ഷൻ തികച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.
ഒരു ഡിസ്കിന്റെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി ചെയ്താൽ, ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കരുതെന്നും, സ്വയം സന്നദ്ധത നൽകാതിരിക്കുകയും വേണം. ഏതൊരു കാർഡിയോ-ലോഡും പോലെ, ഒരു ഡിസ്കിന്റെ ക്ലാസുകൾ സങ്കീർണമായ ഫലം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ വയറിൽ മാത്രമല്ല, മറ്റ് പ്രശ്ന മേഖലകളിലും ഭാരം കുറയും. കലോറി ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസവും ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ പ്രഭാവം സാധ്യമാകുന്നത്.
സമയം ലാഭിക്കാൻ, ഡിസ്കിൽ പഠിക്കുന്ന പാഠങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജപരിപാടി, അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ മൂന്നു ഘടകങ്ങളും സമന്വയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള ഫലം ലഭിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫ്ലോർ ഡിസ്ക്: എതിരാളികൾ
ഏതെങ്കിലും കായിക ഉപകരണങ്ങൾ പോലെ, ഈ ലളിതമായ സിമുലേറ്ററിന് സ്വന്തം ചെറിയ സൂചനകൾ ഉണ്ട്. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ഭ്രമണപഥ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല:
- നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ലെഗ് സന്ധികൾ അടുത്ത പരിക്കുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ;
- ഏതെങ്കിലും ഉത്ഭവം (മരുന്നും എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും മറ്റേതെങ്കിലും) നിന്നുമുള്ള വെസ്റ്റീഷുലർ ഉപകരണവുമായി നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ;
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ ആറ് ആഴ്ചകൾക്കുമുമ്പേ പ്രസവിച്ചെങ്കിലോ?
- നിങ്ങൾ പ്രൊഫഷണലായി ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്, നിങ്ങളുടെ പൾസ് 5-10 മിനിറ്റ് പരിശീലനം ശേഷം പോലും മിനിറ്റിൽ 110-120 മിടിപ്പ് മുകളിൽ ഉയരുന്നില്ല.
മറ്റെല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ഈ സിമുലേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നീതീകരിക്കപ്പെടുകയും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഡിസ്ക് ഉപയോഗിക്കാം?
വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫ്ലോർ സ്മിമ്മിംഗ് ഡിസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, രണ്ടു കാൽ കൊണ്ട് നിൽക്കുക. ചെറുതായി മുട്ടുകൾ കെട്ടിയുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിച്ചെടുക്കുക. നിങ്ങൾ അസുഖകരമായ ആളാണെങ്കിൽ, ടോയുടെ സോക്കുകളെ വശങ്ങളിലേക്ക് പോയിന്റ് ചെയ്ത് വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. വിരാമമില്ലാതെ, പിന്നോക്കം മിനുക്കിയതായിരിക്കണം. ഹിപ് സന്ധികളിൽ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനാൽ, കാലും കാൽയുമൊക്കെ ട്രാൻസ്ഫർ ചെയ്യേണ്ടതില്ല എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾ ഭ്രമണം നിയന്ത്രിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന വ്യായാമം നിങ്ങൾ ഇതിനകം പരീക്ഷിച്ചു കഴിഞ്ഞു! നിരവധി പരിശീലന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
- "നേരിട്ടുള്ള പരിശീലനം." ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ "റിഹേഴ്സൽ" പോലെ ഒരേ എല്ലാം ചെയ്യണം 3-5 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക ലേക്കുള്ള സാവധാനം ട്വിസ്റ്റ്. 20-30 മിനുട്ട് വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് തലകറക്കം തോന്നാത്തതിനാൽ ചലനത്തിന്റെ ദിശ മാറ്റാൻ മറക്കരുത്. ഇത് ഓർക്കുക
വളരെ തീവ്രമായ ഒരു വ്യായാമം, നിങ്ങൾ വിയർത്തുപോലുമില്ലെങ്കിൽ, ഫലമുണ്ടാകില്ല. തീവ്രമായ ഘട്ടത്തിനുശേഷം, മന്ദഗതിയിൽ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിലും അത്തരമൊരു രണ്ട് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് "തമാശ" കഴിഞ്ഞ് തിരികെ പോകാം, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം തിരികെ ലഭിക്കും. - "ഇടവേള പരിശീലനം". മുൻപദ്ധതിയിൽ തഴച്ചുവളരുന്നതും അശ്രദ്ധയും തുടരുന്നു, എന്നാൽ പ്രധാന ഭാഗം മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു. ആദ്യത്തെ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വളരെ വേഗതയുള്ള 2 മിനിറ്റ് സ്പിന്നുകളും 3 മിനിറ്റ് മോഡറേറ്റും. രണ്ടാമത്തെ 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ വേഗത്തിൽ വിപ്ലവങ്ങൾ (2 മിനിറ്റ് വീതം) തറയിൽ (3 മിനിറ്റ് വീതം) പോകുക.
എന്തെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന്റെ അവസാനം ഒരു അനുബന്ധമായി, ഫലത്തിന്റെ പരിഹാരം കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് 10 മിനിറ്റ് ഹോപ് ചെയ്യാനാവും.