തിരികെ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് എങ്ങനെ?

സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. എന്നാൽ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലപ്പോഴും ഈ സൌന്ദര്യം കൊഴുത്ത പാളി ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മറച്ചുവയ്ക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നം തികച്ചും സാമാന്യവും അത്തരം സ്ത്രീകളുമുണ്ട്. നിങ്ങൾ അവരിൽ ഒരാളാണോ? ശരി, ഇത് ലോകത്തിൻറെ അന്ത്യമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സഹായിക്കാൻ കഴിയും. എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.

ഒരുപക്ഷേ, ഒരിക്കൽ ഈ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ പിൻഭാഗത്ത് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യണമെന്ന് ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നിർദ്ദിഷ്ട സ്ഥാനവും ഡിസ്ട്രിബ്യൂട്ടസും മൂലം, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെക്കാൾ കൊഴുപ്പ് പിഴുതെറിയുന്നു.

ഓരോ സ്ത്രീയും ദിവസവും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിനായി സമയവും ഊർജവും നൽകാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ല, ഏറെക്കാലമായി ലിപോസഗുണ പ്രക്രിയ എല്ലാവർക്കും അറിവുള്ളതാണ്. അതു, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഫലപ്രദമായി നിന്ന് വീണ്ടും കൊഴുപ്പ് നീക്കം കഴിയും. പക്ഷെ, വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് എത്ര കഠിനമായി എന്ന് ഓർക്കുക, ഓപ്പറേഷൻ കഴിഞ്ഞ് ആദ്യത്തെ മാസം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. അപ്പോൾ, ഈ പ്രശ്നം വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നതിനെതിരെ നിങ്ങൾക്ക് ആരും ഇൻഷ്വറൻസ് എടുക്കും. പൂർണതയിലേക്കും പിന്തുടരുന്ന അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങൾക്ക് ചായ്വുണ്ടായിരിക്കാം.

അതുകൊണ്ടു, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മസാജ്, ഭക്ഷണരീതികൾ എന്നിവ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം വരുത്തുമ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയകളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ഇടപെടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കുറിച്ചു കുറച്ച് വാക്കുകൾ പറയുക. നിങ്ങൾ വീണ്ടും നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, പിന്നെ പല വ്യായാമത്തിന് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ചെറുതായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പൊതു ഗതാഗതത്തിൽ രണ്ട് സ്റ്റോപ്പുകൾക്ക് പകരം - കാൽനടയാത്ര നടത്തുക, ഓഫീസിലേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വീടിനകത്തേക്ക് കയറുക, ലിഫ്റ്റിന് പകരം, പടികളിലേക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. തത്വം വ്യക്തമാണോ? കൊള്ളാം.

നിങ്ങൾ പൂളിൽ ചേരണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് തവണയെങ്കിലും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഇത്. ഇതുകൂടാതെ, നീന്തൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ അനുകൂലമായ ഒരു പ്രഭാവം ചെലുത്തുന്നു, അത് കൃപയും സ്ത്രീത്വവും ചേർക്കും.

വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാം?

വ്യായാമം 1

ആരംഭം ആരംഭിക്കുന്നത്: നാലു നാലു കൈകളിലെയും കൈകളേയും മുട്ടുകളേയും തോണിയുടെ വീതിയിൽ നിൽക്കുകയും, ശരീരം കൊണ്ട് നേരായ മൂലകളായി തീരുകയും ചെയ്യുക. അതേ സമയം വലതു കൈയും ഇടതു കാൽയും നേരെയാക്കുക, ചെറുതായി പിന്നിൽ വളയ്ക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ പോകുക. ഓരോ വശത്തും 8-10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 2

നിലത്തു തുടങ്ങുക: തറയിൽ ഇരുന്നുകൊണ്ട് നേരായ കൈകളിലേക്ക് തിരിച്ചുപോവുക, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. എന്നിട്ട് തറയിൽ നിന്ന് തുരങ്കം വെട്ടിയിട്ട് അവരെ ഉയർത്തുക, ഈ സമയത്ത് തല ചവിട്ടുന്നു. കുറച്ച് നിമിഷം നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം ലോക്കുചെയ്യുക. യഥാർത്ഥത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. 8-10 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം 3

ആരംഭം മുതൽ: ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന ശരീരം 45 ഡിഗ്രി കോണിയിൽ തൊട്ട് നിൽക്കുന്നു. കയ്യിൽ 1 കിലോ ഭാരം വെയ്റ്റുന്ന ഏജന്റ്സ് (ഡംബെൽ) കഴുകുക. പിന്നെ, മുൾമുടിയിലെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കുത്തിച്ച് അവരെ പിൻവലിക്കൂ (ഒന്നുകിൽ തോളെ ബ്ലേഡുകൾ നീക്കിക്കളയാൻ ശ്രമിക്കുക). 8-10 പ്രാവശ്യം നടത്തുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ചുണ്ടാവുന്ന പുനരവതകളുടെ എണ്ണം മൂന്നിന് മൂന്നുമാസത്തേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്താം.

വ്യായാമം 4

തുടക്കം: നിലത്തു കിടന്ന്, വയറിൽ, കൈകൾ നേരേ മുന്നോട്ട്, കൈകൾ നേരെയാക്കുക. അതോടൊപ്പം, ആയുധങ്ങളും മുകളിലെ ശരീരം, കാലുകൾ എന്നിവ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ലോക്കുചെയ്യുക. യഥാർത്ഥത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക. 8-10 പ്രാവശ്യം ആവർത്തിക്കുക. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡംബെല്ലുകൾ പോലെയുള്ള വെയ്റ്റിംഗ് ഏജന്റുകൾ, വ്യായാമത്തിനായി ഒരു വടി ഉപയോഗിക്കാം. ഒപ്പം, കപ്പലിന്റെ സ്ഥാനത്തു നിന്നിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് പുറകിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയും.

വ്യായാമം 5

ആരംഭം ആരംഭിക്കുന്നത്: ശരീരത്തിൽ വലത് കോണുകളിൽ നാലോ നാലോ കൈകളും മുട്ടും. ഒരു "പൂച്ച" നടത്തുക, അതായതു പിന്നോട്ടുകളെയും മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്നവയുമാണ്. കുറച്ച് സെക്കന്റ് നടത്താൻ ഓരോ തവണയും 10 തവണ നടത്തുക.