പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ

സാധാരണയായി ആളുകൾ മൃഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാൽ മാത്രമാണ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ നോക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഏറ്റവും ന്യായമായ സ്ഥാനമല്ല: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ രണ്ട് തരം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് അനുസരിച്ച് പേശികളെ വലിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളുടെ പ്രത്യേകതയാണ്. അതിസങ്കീർണ്ണമായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് ശരിയാണ്: വാസ്തവത്തിൽ, പേശി ടിഷ്യു തന്നെ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗവും, കൂടുതൽ എത്രയും വേഗം, ഫാറ്റി പാളി തുടച്ചുനീക്കുന്നു.

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ: ബെനിഫിറ്റ്

മാംസം, കോഴി, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യുന്ന മൃഗ പ്രോട്ടീൻ പോലെയല്ലാതെ, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഒരു പ്രധാന പ്രയോജനം ചെയ്യും. ഇവ - പച്ചക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ പ്രായോഗികമായി കൊഴുപ്പ് ഇല്ല, അത് പ്രോട്ടീൻ വിഭവത്തെ ഭക്ഷണക്രമവും എളുപ്പവുമാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, പേശികളുടെ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും അതുപോലെ മൃഗം, പക്ഷേ ശരീരം കൊഴുപ്പ് അമിതമായ തുക ലഭിക്കില്ല കാരണം, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭാരം കഴിയും. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ - ഈ കേസിൽ ശരീരത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും.

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, പട്ടിണി തോന്നുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ എന്താണ്?

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ പറയുന്നത്, ഉടനടി റിസർവേഷൻ ചെയ്യണം: പ്രോട്ടീൻ പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഈ ലിസ്റ്റിൽ പ്രോട്ടീൻ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇവയിൽ ആദ്യത്തേത്, പയർ, സോയ, പല വിത്തുകൾ, വിത്തുകൾ എന്നിവയാണ്. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു സമ്പൂർണ ലിസ്റ്റ് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും.

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ: ഉപദ്രവം

തീർച്ചയായും, ദോഷം എന്ന വിഭാഗത്തിൽ എഴുതാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കുറവാണ്. അവർ - ഇരുമ്പ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം, സാധാരണയായി മൃഗങ്ങളിൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആകുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, പച്ചക്കറിക്ക് അനുകൂലമായി മൃഗങ്ങളെ പ്രോട്ടീൻ നിഷേധിക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ ബി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ബ്യൂട്ടറിന്റെ ഈസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ചേർക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

കുടലുകളുടെ ജോലിയിലെ പയർവർഗ്ഗങ്ങളുടെയും പയറുങ്ങളുടെയും സ്വാധീനം അല്ലാതെ യഥാർത്ഥ ദോഷം വിളിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട് - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും അസമാധാനത്തിന് കാരണമാവുന്ന കൂടുതൽ വർധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യപ്പെടരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീനും തുല്യമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു - കാരണം അത്തരം ആഹാരത്തിൻറെ അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലം വൃക്കകളും കരളുകളും വളരെയധികം കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡിസ്ബോക്റ്റീയോസിസ് ബാധിതരാണെങ്കിൽ ബീൻസ്, പയർ, പീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ആരോഗ്യസംരക്ഷണ ദാതാവുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.

പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ: ബോഡി ബിൽഡിംഗ്

അത് അത്ലറ്റുകളെ, ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ സ്വീകരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ പ്ലാൻ വേരിയന്റേക്കുറിച്ച് കുറച്ചുമാത്രമേ അറിയാവൂ - പയർ, സോയബീൻ, നട്ട്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള മസിലുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് വളരെ പ്രധാനമായ അമിനോ ആസിഡുകളിലൊന്നുമല്ല.

അമിനോ ആസിഡുകളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലം സോയ പ്രോട്ടീൻ, പയറ് പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അനുയോജ്യമായ സംസ്ഥാനത്തിന് ഏറ്റവും യോജിച്ചവയാണ്. പേശികളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയുടെ ഉപയോഗത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.

ചില അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അഭാവം നിമിത്തം, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ പൂർണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ 50-60 ശതമാനം മാത്രമേ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ, എന്നാൽ പേശികളുടെ അളവ് കൂട്ടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അത് ദോഷകരമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ബോഡിബിൽഡിംഗിൽ സ്റ്റാൻഡേർഡ് വേരിയന്റ് സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് - മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ.