സസ്യാഹാര കൊഴുപ്പ് കണക്കിന് കൊള്ളയടിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, എൻഡോക്രൈൻ, ഗ്യാസ്ട്രോ ഇൻഡസ്റ്റൈനൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവമൂലം മുഴുവൻ ആളുകളും കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ എങ്ങനെ അറിയണമെങ്കിൽ പോഷകാഹാരം ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം ഭൗതിക ലോഡ് മാത്രമേ ക്രമീകരിക്കുകയുള്ളൂ.
വൈദ്യുതി വിതരണം
ഊർജ്ജസ്വലരായ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ മുക്തി നേടാൻ അത് വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, മാവു, മധുരവും കൊഴുപ്പും നിരസിക്കാൻ മതി. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധ്യമല്ല. ആദ്യത്തേത് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും, ധാന്യങ്ങൾ, അതായത് ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ മുതലായവ നേടണം. കൊഴുപ്പിനും മത്സ്യത്തിൽ കാണുന്ന ഗുണങ്ങൾക്കും കൊഴുപ്പ് ഗുണം ചെയ്യും. അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, കഴിയുന്നത്ര നാരുകൾ ഉപഭോഗം ചെയ്യണം, മൊത്തം കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ അനുപാതം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പേശികൾ പിണ്ഡം ഉണക്കുന്നതിൽ തടയാനും വിദഗ്ദ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ശാരീരിക ലോഡ്
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യണമെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കർക്കശവും പിളർന്ന് രക്തം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്, അതായത് നിങ്ങൾ ഓടിക്കുന്നതും, കയറുമ്പോൾ, ഒരു സ്റ്റെപ്പ് പ്ലാറ്റ്ഫോമിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതുമായ പരിശീലനം. ദിവസവും എടുക്കുന്ന നടപടികളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കൊഴുപ്പ് എരിയുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമത്തിന് വേഗത്തിൽ വേഗം നടത്തുക, കാൽമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് കാൽനടയാത്ര നടത്തുക. എന്നാൽ ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം അതിരുകടന്നില്ല , പ്രത്യേകിച്ച് ഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ . നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമേണ, പൾസ്, മർദ്ദം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക.
വയറുവേദനയിൽ കൊഴുപ്പ് വലിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ (ഓട്ടം, നടത്തം, നീന്തൽ, ബൈക്കിങ്), വായു ശ്വാസോച്ഛ്വാസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഒപ്പം ഒരു പ്രതലത്തിൽ ലോഡ് ഉൾപ്പെടുത്തണം. പക്ഷേ, ഇത് വളരെക്കാലം തുടർച്ചയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാരണം, ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ പരുക്കേറ്റതിനാൽ ഈ ഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. "സിസ്സേഴ്സ്", "ട്വിസ്റ്റ്" തുടങ്ങിയ ചലനാത്മക വ്യായാമങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കല് വ്യായാമങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടാകണം. ഈ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലത് "പ്ലാക്ക്" ആണ്, അത് ശരീരത്തിന്റെ പല പേശികളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം, പൂർണ്ണമായും സജീവമായി വിശ്രമിക്കുക, സമ്മർദത്തിൽനിന്നു സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒടുവിൽ, നല്ല പ്രചോദനം കണ്ടെത്താനും ചെറിയ വിജയത്തിനായി സ്വയം പ്രകീർത്തിക്കാനും. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആരും തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.