അധിക ഭാരത്തിനുനേരെയുള്ള പോരാട്ടം തുടങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്രമാത്രം താല്പര്യമുണ്ട്. ഈ ടാസ്ക്ക് കൊണ്ട് ശരിയായ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും വെറും പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. ചില നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും, ഭാരം സാവധാനം പോകും കാരണം, ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ.
ശരീരഭാരം എങ്ങനെയാണ് ശരിയായിരിക്കേണ്ടത്?
ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമായ ശുപാർശകൾ നാഷണൽ പോഷകാഹാരകർക്ക് നൽകുന്നു, കാരണം അവർ ശരീരത്തിൻറെ പ്രധാന തത്ത്വങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിലവിലെ നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ, ഒരു മാസം നിങ്ങൾക്ക് പുരോഗതി കാണാൻ കഴിയും.
സാവധാനം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത്, പക്ഷേ എക്കാലത്തേയും:
- കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, സ്മോക്ക്, മധുരവും, വിവിധ പാത്രങ്ങളും: ഹാനികരവും ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
- ഉപാപചയവും പഞ്ചസാരയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഭിന്ന ഭക്ഷണക്രമമാണിത് . ഈ പദ്ധതിയിൽ തങ്ങളുടെ തീരുമാനമെടുക്കാൻ Nutritionists ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: മൂന്നു പ്രധാന ഭക്ഷണം, രണ്ട് സ്നാക്ക്സ്.
- വൈകുന്നേരം ഏഴു മണി കഴിഞ്ഞ് അവസാന ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ഉറക്കത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനാവില്ല, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണു വസ്തുത.
- എപ്പോഴെങ്കിലും ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കുമെന്ന് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു നിയമത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയില്ല - ദിവസേന മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക. അറിയപ്പെടുന്ന വ്യവസ്ഥ സാധാരണയായി 8 ഗ്ലാസ് ഉണ്ട്. അതു ഓരോ ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ഉത്തമം.
- ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ ഫിസിക്കൽ ലോഡ് വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ദിശ തീയുന്നു, അതിൽ സന്തോഷം കൊണ്ടുവരും. ഹാളിൽ ട്രെയിൻ, സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ വീട്ടിൽ. പ്രധാനകാര്യം സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ക്രമേണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പിങ്ക് ബാങ്കിൽ പണമടച്ച് വിജയിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക ശേഖരിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും, ഒരു പുതിയ ഭാഗത്തു് നിങ്ങൾക്കത് ചെലവാക്കാൻ കഴിയും എന്നാണ്.