മലബന്ധം കൊണ്ട് ഭക്ഷണം

അപൂർവവും വിട്ടുമാറാത്തവയുമുള്ള മലബന്ധം - മരുന്നായി ചികിത്സിക്കാൻ പാടില്ല, ശരിയായ പോഷകാഹാരവുമായി ഇത് പാടില്ല. മറ്റെന്തെങ്കിലും, ചിന്തനീയമായ ഭക്ഷണരീതി ഒഴികെ, അത്തരം ഒരു അസുഖകരമായ പ്രശ്നത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഉറപ്പ് ഞങ്ങൾക്കില്ല. മലബന്ധത്തിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം 1-2 ആഴ്ചകളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.

മലബന്ധം ഉചിതമായ പോഷണം: വെള്ളം

കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമുക്ക് അറിയാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം പലപ്പോഴും നാം മറക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നു. മലബന്ധത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആദ്യം ഒരു ദിവസം രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇത് 8 ഗ്ലാസ് മാത്രമാണെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അര മണിക്കൂറോ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറോ നിങ്ങൾ കുടിക്കണം. പെരിസ്റ്റാൽസിസിനു ദോഷകരമായ ഒരു പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുന്ന ശരീരത്തിലെ അപര്യാപ്തമായ തരിവാണ് ഇത്. വെള്ളവും പാനീയവും കുഴപ്പമില്ല. ചായയോ കാപ്പിയോ ജ്യൂസ് കുടിച്ചോ ഇല്ല, അതായത് ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം.

മുതിർന്നവരിൽ മലബന്ധം ഉള്ള ഭക്ഷണം: നാര്

മലബന്ധത്തിനുള്ള ചികിത്സാ പോഷകത്തിന്റെ അടിത്തറ ഫൈബർ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്താൻ ശരീരത്തിന് മതിയാകില്ല. ഫൈബറിന്റെ ഉറവിടം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ സമ്പൂർണ പട്ടികയായിരിക്കാം. സാധാരണയായി ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസവും 35 ഗ്രാം ലഭിക്കണം - ഇതിന് നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കുറഞ്ഞത് 2-3 തവണ ആഹാരം കഴിക്കണം. മലബന്ധമുള്ള അത്തരം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

1. പച്ചക്കറികളും പച്ചിലകളും : കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്, ചീര, മുതലായവ
2. തൈര്, ബ്രോഡ് ബ്രെഡ്, ബ്രൌണ്, കറുത്ത അരി, താനിങ്ങും ഓട്ട്മീലും.
3. പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും : ആപ്പിൾ, പിയർ, വാഴപ്പഴം, പ്ളം, അത്തിപ്പഴം, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് മുതലായവ

പുറമേ, നിങ്ങൾ വളരെ നന്നായി ഫൈബർ തിരിയുക കഴിയും, അത് അതിന്റെ രൂപത്തിൽ ഫാർമസികൾ വിറ്റു. ഇത് സാധാരണയായി പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കലർത്തി 1-2 തവണ ദഹിപ്പിക്കും. ഇത് വളരെ വേഗമുള്ളതും വേഗവും പോഷകാഹാരക്കുറവും മലബന്ധം കൊണ്ട് പൊരുതാൻ സഹായിക്കും. മലബന്ധങ്ങളുള്ള ഏതെങ്കിലും പ്രധിരോധ ഭക്ഷണരീതി ഫൈബർ അടങ്ങിയതാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധത്തിനുള്ള പോഷണം: പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ

വെള്ളം, നാരുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പുറമെ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളും, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും കൂടാതെ, കുടലിലെ സൂക്ഷ്മചികിത്സയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും. മലബന്ധത്തിനെതിരായ ഏതൊരു ഭക്ഷണവും അത്തരം കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളില്ലാതെ ചെയ്യാൻ പാടില്ല.

ചില എളുപ്പത്തിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ നല്ല പാൽ കുടിക്കുന്ന പാൽ കുടിക്കാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മതി. മറ്റുള്ളവരിൽ, "കനത്ത പീരങ്കി" കണക്ട് ചെയ്ത് ഓരോ ദിവസവും റേഷൻ വരെ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ഒരു കപ്പ് ചേർക്കുക.

മലബന്ധം കൊണ്ട് വിതരണം മോഡ്

മേൽപറഞ്ഞ മലബന്ധം കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരാളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുക.

1. പ്രഭാതഭക്ഷണം : അരകപ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാൻഡി വിളമ്പി.
2. രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം : ആപ്പിൾ.
3. ഉച്ചഭക്ഷണം : തവിട് ബ്രീസിന്റെ ഏതെങ്കിലും സൂപ്പും സ്ലൈസും.
4. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം : പ്ളം ആൻഡ് പുളിച്ച ക്രീം ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്.
5. അത്താഴം : ഒരു പുതിയ മത്സ്യം / ചിക്കൻ / ഇറച്ചി പുതിയതും പാകം ചെയ്തതും അലങ്കരിച്ചതുമാണ് പച്ചക്കറി, കാബേജ് / ബീറ്റ്റൂട്ട് / കാരറ്റ് സാലഡ്.
6. തവിട്ട് പോകുമ്പോൾ : തവിട് ഒരു തടിയുള്ള ഒരു ഗ്ലാസ്.

ലക്ഷണങ്ങളെ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നതുവരെ മാത്രമല്ല, ഒരാഴ്ചമാത്രമാണ് അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളെ നിലനിർത്തേണ്ടത്. ഭക്ഷണവേളയിൽ മലബന്ധം ഒരു മണിക്കൂറിൽ നടക്കില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം 1-3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട മാറ്റം അനുഭവപ്പെടും.

ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ നാരുകൾ മതി തുക ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറക്കരുത്, സാധ്യമെങ്കിൽ, മലബന്ധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവഗണിക്കുക: മന്ന, അരി കഞ്ഞി, ശക്തമായ ടീ, ബ്ലൂബെറി. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം തുടർച്ചയായി കഴുകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ വളരെ അസുഖകരമായ ചില രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ സങ്കീർണമാക്കുകയില്ല.