ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, 10 കിലോ ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ലളിതമായ ചില ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ എത്ര കാലത്തേക്ക് ഈ കിലോഗ്രാം ശേഖരിച്ചു? ഒരാഴ്ചത്തെ അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ അതിസങ്കീർണ്ണമായ ഭാരം ബാക്കിവെച്ച ഒരു ലിക്വിഡ് ആണെങ്കിൽ അടുത്തകാലത്തായി നിങ്ങൾ ഉപ്പിട്ടുവെച്ച ഉപ്പു "പുറത്തുവിടരുത്". നിങ്ങളുടെ അമിത ഭാരത നിങ്ങളുടെ അശ്രദ്ധയുടെ പരിണതഫലമാണെങ്കിൽ, മാസങ്ങൾക്കും വർഷങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാതെ, പിന്നെ, അയാൾക്ക് കൊഴുപ്പ്.
ഒരു ആഴ്ചയിൽ 10 കി. ഗ്രാം ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അധിക ശരീരത്തിലെ സിംഹത്തിന്റെ പങ്കാണ് വെള്ളം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടകരമല്ല, കാരണം അതു ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ "നന്മ" എല്ലാ വർഷവും സമാഹരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ യാതൊരു ഫലവും കൂടാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരാഴ്ച കഴിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഞങ്ങളുടെ ബിസിനസ്സ് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകും, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഗുണം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള അവകാശം, ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോയിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാം സെലിബ്രിറ്റികളിൽ നിന്ന് ഒരു ഉദാഹരണം എടുക്കുന്നു
ക്രിസ്റ്റീന അഗുലേര അടുത്തിടെ ഹോളിവുഡ് പിശ്ചക എന്ന പേരിൽ പ്രശസ്തമായി. നിർമ്മാതാവും വിവാഹമോചനവും ഒരു മാസക്കാലം വിവാഹമോചനത്തിന് വിധേയമാക്കാൻ പോപ് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരുമിച്ചിരുന്ന്, മെയ് മാസത്തിൽ സംഗീത അവാർഡ് ചടങ്ങിൽ എല്ലാവരേയും ഞെട്ടിച്ചു, ഞങ്ങൾ കിക്ക് ചെയ്യാറില്ല, മറിച്ച് മടങ്ങിയെത്തി. അഗുലേറ തന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലളിതമായ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു: ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം, പ്രതിദിനം 1600 കിലോ കലോറി, ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ശരിയായ സംയോജനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ "വിഭവങ്ങൾ" അവൾ മത്തങ്ങ ആപ്പിൾ കരുതുന്നു.
ക്ലാസിക് ആഹാരങ്ങൾ
ആഴ്ചയിൽ 10 കി.ഗ്രാം വിഛേദിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കൂടുതൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആഹാരം kefir, buckwheat, ഉള്ളി എന്നിവയാണ്. അവരെല്ലാം കഠിനവും അവസാനവും 7 ദിവസം. ചിക്കൻ 100 ഗ്രാം, കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, പച്ചക്കറികൾ 0.5 കിലോ: ഒരു kefir ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ആഹാര ഉൽപ്പന്ന ഒരു ഭാഗത്ത് സംയോജനത്തിൽ ദിവസവും kefir 1.5 ലിറ്റർ സംഹരിക്കും ആവശ്യമാണ്. തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഉപ്പും, പഞ്ചസാരയും, തൈലവും ഇല്ലാതെ മുഴുവൻ ആഴ്ചയിലും കുങ്കുമം തിന്നുകയും രാത്രി തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ചുട്ടെടുക്കുകയും വേണം. ഇപ്രകാരം, താനിന്നു അതു പാചകം കാരണം, എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നിലനിർത്തുന്നു.
ഉള്ളി സൂപ്പിലെ ആഹാരം, ഒരുപക്ഷേ, കൂടുതൽ "ആകാംക്ഷയോടെ" ഞാൻ പറഞ്ഞാൽ. എല്ലാ ആഴ്ചയും ഉള്ളി, ഉള്ളി, സെലറി, കാബേജ്, കുരുമുളക്, തക്കാളി എന്നിവയിൽ നിന്ന് സൂപ്പ് കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം.
ഈ ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് കൃത്യമായി ആഴ്ചയിൽ 10 കി. ഗ്രാം വച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നില്ല. ഇവയെല്ലാം ഉപാപചയത്തിന്റെ വേഗതയെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത് - ചിലർക്ക് കുറഞ്ഞത് കലോറി പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ 10 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും, മറ്റുള്ളവർ മാസങ്ങളോളം കഷ്ടപ്പെടണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യർഥം തീർക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ താഴെ മാർഗം ശ്രദ്ധിക്കരുത്: ഉപവാസം കൂടാതെ മോണോ ഭക്ഷണ ഇല്ലാതെ, എന്നാൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതെ.
കൃത്യമായ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
രോഗം ഭേദമാക്കാനാവശ്യമായ ഒരേയൊരു മാർഗം രോഗത്തിൻറെ കാരണവും കണ്ടെത്തലും ആണ്. അതു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണ്. സുരക്ഷിതമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വഴിതെറ്റിയ പിഴവുകളാണ്
ഹാനികരമായ
കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ദോഷകരമാണ്. ഫാറ്റി ലെയറിന്റെ വേഗത വിഭജനം ശരീരത്തിന് ആസിഡുകൾ - കൊഴുപ്പ് ദ്രവീകരിച്ചുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നേരിടാൻ കഴിയുകയില്ല എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് വൃക്കകൾക്കും കരളുകളിലും ഒരു വലിയ ഭാരമാണ്. നേരിയ സൗഹാർദ്ദത്തോടെയുള്ള പരിശ്രമത്തിന്റെ ഫലമായി വിഷവസ്തുക്കളുമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നാം വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു.
വിഷബാധയ്ക്കു പുറമേ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരക്കുറവിന്റെ നഷ്ടം മറ്റൊന്നുമല്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തൂക്കിയിടും നിങ്ങൾ വേഗം പുഴുങ്ങുക, സുഖപ്പെടുത്തേണ്ടതുള്ളതുകൊണ്ടാണ്. നീളമുള്ള മാർക്ക് മുതൽ, അധിക ഭാരത്തെക്കാളേറെ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.