ആഹാരം "റോളർ കോസ്റ്റർ"

ലോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് തടയാം - എല്ലാ ഫലപ്രാപ്തിയോടും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം, ഉപാപചയതിനെ മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്വാഭാവിക സംവിധാനത്തെ തിരിയുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും മൃതദേഹം കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെട്ട നിക്ഷേപങ്ങളെ (മാർട്ടിൻ കറ്റൻ ഡയറ്റ് "റോളർ കോസ്റ്റർ") വേർതിരിക്കാൻ കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആഹാരം "റോളർ കോസ്റ്റർ"

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഘടനയുടെ പ്രയോജനം കൃത്യമായിരിക്കുമെന്നതാണ് കലോറിക്ക് കാരണം, ശരീരത്തിന് മെറ്റബോളിസത്തെ മാറ്റാൻ സമയമില്ല, ഇത് മറ്റ് പല സന്ദർഭങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ ദോഷം ഒഴിവാക്കുന്നു.

കറ്റാന ഡയറ്റിൽ "സ്ലൈഡുകൾ" എന്നതിനായുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക, ഇത് വേഗത്തിലും കടുത്ത രീതിയിലുമൊക്കെ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ മന്ദഗതിയിലുള്ളതും കൂടുതൽ മൃദുലവുമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

"റോളർ കോസ്റ്റർ" ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ പതിപ്പ്:

1. ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസം - ദിവസേന 300 കലോറി.
2. നാലാം മുതൽ ഏഴാം ദിവസം വരെ - 600 കലോറി ദിവസവും.
3. എട്ടാം മുതൽ പതിനാലാം ദിവസം വരെ 900 കലോറി ഒരു ദിവസം .
4. പതിനഞ്ചാം മുതൽ പതിനഞ്ചാം ദിവസം വരെ - ദിവസേന 300 കലോറികൾ.
5. ഇരുപത്തൊന്നാം തീയതി മുതൽ ഇരുപത്തിയഞ്ച് ദിവസം വരെ - 600 കലോറി പ്രതിദിനം.

അത്തരം ഒരു അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണരീതി 21 ദിവസങ്ങൾ - വളരെ കഠിനമായത്, പക്ഷേ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പെട്ടെന്ന് അധികഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വിട്ടേക്കുക, താഴ്ന്ന കലോറി മെനിവേഷൻ അനുസരിക്കുക, അങ്ങനെ പുറത്തേക്ക് വന്ന കിലോഗ്രാം മടങ്ങിവരില്ല. "റോളർ കോസ്റ്റർ" ഭക്ഷണത്തിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പതിപ്പ് വളരെ വേഗത്തിൽ ഫലമൊന്നുമില്ലാത്തവയാണ്:

1. ആദ്യത്തെ മൂന്ന് ദിവസം 600 കലോറിയാണ്.
2. നാലാം മുതൽ ഏഴാം ദിവസം വരെ - 900 കലോറി ഒരു ദിവസം .
3. എട്ടാം മുതൽ പതിനാലാം ദിവസം വരെ - 1200 കലോറി ഒരു ദിവസം .
4. പതിനഞ്ചാം മുതൽ പതിനേഴാം ദിവസം വരെ - 600 കലോറി പ്രതിദിനം.
5. പതിനെട്ടാം ദിവസം മുതൽ ഇരുപത്തിയഞ്ച് ദിവസം വരെ 900 കലോറി ഒരു ദിവസം .

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ശരാശരി ആണ്. "റോളർ കോസ്റ്റർ" ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൂന്നാമത്തെ പതിപ്പു്:

1. ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസം - പ്രതിദിനം 500 കലോറി.
2. നാലാം മുതൽ ഏഴാം ദിവസം വരെ - 800 കലോറി ഒരു ദിവസം .
3. എട്ടാം മുതൽ പതിനാലാം ദിവസം വരെ - പ്രതിദിനം 1000 കലോറി.
4. പതിനഞ്ചാം മുതൽ പതിനഞ്ചാം ദിവസം വരെ - പ്രതിദിനം 500 കലോറി.
5. പതിനെട്ടാം മുതൽ ഇരുപത്തിയഞ്ച് വരെ - എല്ലാ ദിവസവും 800 കലോറി.

ദിവസത്തിൽ നിർദേശിച്ച കലോറി ഒരുത്തവണ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, ക്രമേണ 4-5 കഷണങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ട്. ആകെ കലോറി കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, പച്ചക്കറികളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ പാലുൽപന്നങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്, പട്ടിണി അനുഭവിക്കാതിരിക്കുക. പച്ചിലകൾ ശ്രദ്ധ - കുറഞ്ഞ കലോറിയിൽ, അതു വിഭവങ്ങളുടെ പോഷക മൂല്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആഹാരം "റോളർ കോസ്റ്റർ": മെനു

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിനു മുൻകൈ എടുക്കുന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ടുപോകുന്നത്, പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന എല്ലാ കലോറികളുടെയും കർശനമായ എണ്ണം നിലനിർത്താൻ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു ഡയറി സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഉത്തമം. ഇത് കൂടാതെ, വ്യവസ്ഥയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ജനങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിന്റെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തെക്കുറിച്ച് ജനങ്ങൾക്ക് സാധാരണ അനൌപചാരിക ആശയങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാം ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള കലോറിയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിന് അത് തള്ളിക്കളയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ കൊണ്ടുവരരുത്. ഇവ താഴെ പറയുന്നു:

• കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, ജൊഹനാസ്, സോസേജുകൾ, സുഗന്ധികൾ;
• മിഠായി, ചോക്ലേറ്റ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പാസ്ത;
• വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഏതെങ്കിലും ആഴത്തിൽ-വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ഒരു ദൈനംദിന ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശിച്ച കലോറി ഉള്ളടക്കം അനുവദിക്കുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പട്ടികയിൽ നിന്നും രുചിയുള്ള എന്തെങ്കിലും ചേർക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, ഇത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല - കാരണം ഇവയെല്ലാം ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതാണ്, ഭക്ഷണത്തെ തകർക്കരുതെന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ പട്ടിണികിടേണ്ട ദിവസം ശേഷിക്കും.