അനേകം സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു പരന്ന വയറിലെ രഹസ്യങ്ങൾ രഹസ്യമായി സൂക്ഷിക്കുക. കൊഴുപ്പ് വളരെ മൃദുവാണെങ്കിലും, പലപ്പോഴും കടുത്ത ആക്റ്റിവിറ്റികൾ ഒരു വൃത്തികെട്ട ക്രീസോ ഇല്ലാതാകുകയോ കുറഞ്ഞത് കരാർ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പരന്ന വയറുവേദനയ്ക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു പരന്ന വയറിലെ ആഹാരം
ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറ്റിലെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു ചോദ്യം ചോദിച്ചാൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തെറ്റായ വഴി ഭക്ഷിക്കുകയാണെന്നും അത് തുടർന്നും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വയറു അതേ അവസ്ഥയിലായിരിക്കും എന്നുമാണ് പറയുന്നത്. ഒരു ഹ്രസ്വ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറച്ചുമാത്രം ഒരു ലഘു ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വേതനം ലഭിക്കാൻ കഴിയുന്നതുകൊണ്ട് ഈ ഭക്ഷണരീതിയിലെ ചില വ്യവസ്ഥകൾ തുടർച്ചയായി പ്രയോഗിക്കണം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണ-ശത്രുക്കളെ ഒരു പരന്ന വയറിലെത്തിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ചെറിയ ഭാഗത്തേക്ക് 2-3 തവണ കൂടുതലുപയോഗിച്ച് അവയെ അനുവദിക്കരുത്.
- ബേക്കിംഗ്, വെളുത്ത അപ്പം, ഏതെങ്കിലും പേസ്ട്രി, confectionery, ദോശ, പേസ്ട്രി, കുഴെച്ചതുമുതൽ മാംസം സംയോജനമാണ്;
- വേവിച്ച ആഹാരം, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, വേവിച്ചെടുക്കുന്ന എല്ലാം;
- പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - പാൽ ചോക്ലേറ്റ്, മധുര സോഡ മുതലായവ.
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ അവരെ ഒഴിവാക്കുന്നെങ്കിൽ, പകുതി യുദ്ധത്തിൽ നടന്നിട്ടുണ്ടെന്ന് കരുതുക. ബാക്കിയുള്ള ആഹാരം ശരിയായ ആഹാരമാകും: ധാരാളം ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി എന്നിവ. ഡെസേർട്ടിന് - ജെല്ലി, marshmallow, തൈര്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം 5 തവണ!
ഒരു ഫ്ലാറ്റ് വയറിലെ ഭക്ഷണക്രമം: ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഏകദേശ മെനു
സിസ്റ്റം കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കാൻ, ഞങ്ങൾ ദിവസം ഒരു മെനു വരയ്ക്കാം:
- പ്രഭാതഭക്ഷണം - ഒരു ധാന്യത്തിന്റെ ഫലം;
- രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം - ചായ ഇല്ലാതെ ചായ, ചീസ് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്;
- അത്താഴത്തിന് - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് സൂപ്പ് ഒരു പ്ലേറ്റ്, പച്ചക്കറി സാലഡ്;
- മിഡ് - രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണം - ഫൈബറിനൊപ്പം തക്കാളി ഒരു ഗ്ലാസ് (ഫാർമസി വിറ്റു) ഫലം;
- അത്താഴം (3-4 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്) - അരിയും പച്ചക്കറിയും മീനും (ചിക്കൻ).
നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, വിശന്നിരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഓരോ സേവനവും ഒരു സാധാരണ ബേക്കറി പ്ലേറ്റിന് അനുയോജ്യമാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ അമിത വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വയമ്മിനെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും
ആമാശയ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാം?
ഒരു മാസത്തേക്ക് ഒരു പരന്ന വയറുവേദന സ്വപ്നം കണ്ടാൽ ഒരു ഭക്ഷണമൊന്നും കണക്കാക്കരുത്. തീർച്ചയായും അത് ഒരു പ്രഭാവം നൽകും, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്ര വേഗത്തിൽ. അതിനാലാണ് ലളിതമായ ശാരീരിക ലോഡുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും - ഓടിക്കുന്നതും (നിങ്ങൾക്കറിയാം), കയറുമ്പോഴോ, കയറ്റിവിടില്ലയോ കയറുകയോ ചെയ്യുന്നത്.
30-40 മിനിറ്റ് മാത്രം മതിയാകും 3-5 തവണ ആഴ്ചയിൽ. ഉറപ്പുവരുത്തുക, ആഴ്ചയിൽ പലതവണ മറികടക്കാൻ പരന്ന വയറയും അരക്കെട്ടുമാണ് ഇത്. മാത്രമല്ല, വളയത്തെ മറച്ചുകൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ടിവി സീരീസുകൾ കാണാൻ കഴിയും.