അതിലും ഭാരം 20 കിലോ ആയിരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, അത് എങ്ങനെ പുനസജ്ജീകരിക്കണമെന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അധിക സെന്റീമീറ്ററുകൾ ശരീരത്തിൽ ഒരക്ഷരം ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട സമരത്തിനായി ട്യൂൺ ചെയ്യണം, പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. 20 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ ഈ ലേഖനത്തിൽ പ്രതിപാദിക്കും.
20 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഇത് ഇതിനകം ഒട്ടേറെ കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് പറയുമെന്ന് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ അവലോകനം ചെയ്യാനും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആവശ്യമാണെന്നത് വ്യക്തമാണ്. പക്ഷേ, എടുത്തുപറയേണ്ടത് പ്രത്യേകിച്ചും, എല്ലാവർക്കും വ്യക്തമായില്ല. ഒന്നാമത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുക. സാധാരണ മനുഷ്യർക്ക് 3000-4000 കിലോ കലോറിയും, സ്ത്രീകൾക്ക് 2500-3000 കിലോ കലോറിനും ആവശ്യമെങ്കിൽ 500 കി.്.സികൾ മാത്രം മതി ഈ ഊർജ്ജ നഷ്ടം കുറയ്ക്കാനും ഊർജ്ജ നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ആഴത്തിൽ ഗണിതശാസ്ത്രപരമായ കണക്കുകൂട്ടലുകളിലേയ്ക്ക് പോകാനും ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാനോ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാനും സാധിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്താനും പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഫാറ്റി, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.
ഇതിനർത്ഥം, നിങ്ങൾ ബേക്കിംഗ്, ബേക്കിംഗ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫാറ്റി മാംസങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ്, പകുതി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് , മറ്റ് ഉൽപന്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ വാക്വം പാക്കറ്റിങ്ങിൽ വിസമ്മതിക്കുന്നു. മേശപ്പുറത്ത് കൌതുകവും മൂർച്ചയും ഇല്ലാത്ത സ്ഥലമല്ല. ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും, ഒന്നോ രണ്ടോ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം പാകം ഹാജര് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു വേണം. പുറമേ, അതു ഭക്ഷണത്തിൽ പുളിച്ച-പാലും പാലുൽപന്നങ്ങളും, അതുപോലെ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് സമ്പന്നമായ ധാന്യങ്ങൾ, ഉൾപ്പെടുത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അതു പ്രഭാത കഞ്ഞി വേണ്ടി പാചകം ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം അവരെ ആരംഭിക്കാൻ പോലും നല്ലതു. 20 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എങ്ങനെ സാധിക്കുമെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്കിത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം - നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള മെനുവിനെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുക. ഇത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മലബന്ധം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ബൺസ്, സാന്റ് വിചിത്രങ്ങൾക്കുപകരം ലഘുഭക്ഷണമായി ഇത് ഉപയോഗിക്കണം. പച്ചക്കറികൾ ഇറച്ചി സംയുക്തമായി കഴിയും, പഴങ്ങളും ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ, ജെല്ലി നിന്ന് അവരെ വേവിക്കുക, അവർ ബേക്കിംഗ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആപ്പിൾ, മത്തങ്ങ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ദാഹിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കരുത്, പക്ഷേ നിരന്തരം. ഒരു മേശ 2-3 ലിറ്റർ ശേഷിയെയും അതിൽ നിന്ന് ഒരു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വൈകുന്നേരം പൂർണമായും ഒഴിഞ്ഞുകിടക്കുന്നതിനെയും ഇട്ടു.
20 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്ന ഭക്ഷണം
ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചല്ല ഞാൻ പറയാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ എല്ലാം കഴിക്കാം, എന്നാൽ അതേ സമയം ചിന്തിക്കുക, അത് ശരീരത്തിന് ഗുണപ്രദമാകുമോ ഇല്ലയോ എന്ന്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ പട്ടിണിപ്പിക്കാൻ അത് അസാധ്യമാണ്, മാത്രമല്ല അതും വളരെ അനായാസം, അതിനാൽ ഒരു മേശയിൽ 6-7 തവണ ഭക്ഷണവും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ആഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്നതും ആവശ്യമായി വരും. അതെ, അത് അനായാസമായിരിക്കില്ല, കൂടാതെ ഒരു ഭാരം പൂർണമായി നീക്കം ചെയ്യാനുള്ള ശേഷി 21 ദിവസത്തിനു ശേഷം തുടങ്ങും. 20 കിലോ കിട്ടിയാൽ വേഗം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നഷ്ടപെടാം എന്ന് ചോദിക്കുന്നവർക്ക് ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം ലഭിക്കും. തീർച്ചയായും, ഒരു കാബേജ് ഇല കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇവിടെ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കൂടാതെ ഇത് നേടാൻ എങ്ങനെ ഫലമായി ഏകീകരിക്കാനും സംസാരിച്ചു.
ഉണങ്ങിയ പ്രക്രിയയുടെ തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് 21 ദിവസത്തിനു ശേഷമാണ് ജൈവ പൂർണ്ണമായും പുനർനിർമിക്കേണ്ടത്