വിവിധ ആഹാരങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു, ഭാഗിക നോമ്പ്, ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിരസനം, പ്രത്യേകമായി വികസിപ്പിച്ച മെനു ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അടിസ്ഥാന ഉത്പന്ന ഉപയോഗം. ഒടുവിലത്തെ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന ഒരിനമായ അരി ഭക്ഷണവും 10 പൗണ്ട് പൗണ്ട് നൽകും. അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വികസിപ്പിച്ച മെനുവിന് അനുസൃതമായി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഫലമുണ്ടാകില്ല. ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിക്കാൻ ഉത്തമം.
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള അരി ഭക്ഷണക്രമം
ആദ്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതിയുടെ ഗുണഫലങ്ങൾ പരിഗണിച്ച്, ധാന്യങ്ങളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ:
- അന്നജം സാദ്ധ്യമായതിനാൽ, അരിക്ക് ദഹനത്തെ ദോഷം ചെയ്യും, ഇത് ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
- അമിത ജലമോ, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളോ, വിഷവസ്തുക്കളോ, അധിക ഉപ്പിട്ട് ആഗിരണം ചെയ്ത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അവയെ നീക്കം ചെയ്യുക.
- അരിയിൽ പല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഉണ്ട്, അത് ശരീരം ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുകയും, പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ അനുകൂലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രധാനമാണ് ഗ്രൂപ്പിലെ പല വിറ്റാമിനുകളും അരിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണ സമയത്ത് പലരും കടുത്ത സമ്മർദത്തിലാണ് കഴിയുന്നത് ഇത് പ്രധാനമാണ്.
എല്ലാ ജനങ്ങൾക്കും അരി ഭക്ഷണ പദാർത്ഥമല്ല. ദഹനവ്യവസ്ഥ, കിഡ്നി, കരൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കരുത്. ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും, പ്രമേഹരോഗികൾക്കും അരി ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. അരിയിൽ പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലെങ്കിലും, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതോടൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, മസ്തിഷ്കവും നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് മലവിസർജ്ജനം, മലബന്ധം, സ്തംഭനാവസ്ഥ എന്നിവക്ക് കാരണമാകാം.
അരി ഭക്ഷണ രീതികൾ ആഴ്ചയിൽ 10 കി.
- നിലവിലുള്ള ഇനങ്ങൾ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമായ കാരണം, ശരിയായ അരി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മൾട്ടി ലെവൽ സംസ്കരണത്തിന് വിധേയമായതിനാൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ പരമ്പരാഗത റൗണ്ട് ഗ്രോത്ത് ഉപയോഗിക്കാനാവില്ല. നീണ്ട ധാന്യങ്ങളോടൊപ്പം സ്ലിമ്മിംഗ് അരിയും കട്ടിയുള്ള വൈവിധ്യവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അത്തരം ഒരു ഗ്രൂപ്പ്, ഫൈബർ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ നിലനിർത്തുന്നു. ആഴ്ചയിൽ മുഴുവൻ രണ്ട് പ്രത്യേക തരം അരി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- അരിയിൽ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല, കൂടാതെ വെറും വെറും വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യണം.
- അത് ഒരു ലിക്വിഡ് കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ദൈനംദിന നിരക്ക് 2 ലിറ്റർ ആണ്. നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് മിനറൽ വാട്ടർ മുൻഗണന നൽകണം. പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ നീര്, കാപ്പി എന്നിവ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- അരിയിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ, അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ ഉത്തമം.
- 10 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു അരി ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഇറങ്ങിപോകുന്നതിനു മുമ്പ്, പരിശീലനം നടത്താൻ ദിവസങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. ഇതിന്, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, ഉപ്പി, മധുരമുള്ള ആഹാരം ഉപേക്ഷിക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തു പോകാതിരിക്കാൻ വളരെ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. കാരണം ഏഴ് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഉടൻ തുടങ്ങും. കൂടാതെ, ഈ പെരുമാറ്റം ശരീരഭാരം വീണ്ടും തിരിച്ചെത്തുന്നതിന് ഇടയാക്കും. ക്രമേണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ശുപാർശ. ഫലത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും അതു മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നത് നല്ലതാണ്.
ചുവടെ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന മെനുവിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കാവുന്നതാണ്, നിയമങ്ങൾ നൽകി നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പുതുമായോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പച്ചക്കറികളിലോ നന്നായി അരി നന്നായി ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് മാംസം, സീഫുഡ്, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ കഴിക്കാം. മധുരത്തിന്റെ ആവശ്യം തൃപ്തിപ്പെടുത്താനായി തേനും ഉണങ്ങിയ പഴവും ഉപയോഗിക്കുക.
അരി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏകദേശ മെനു ഇങ്ങനെ കാണുന്നു: