താനിന്നു ഭക്ഷണ - പ്രോസ് ആൻഡ് കോണ്, നിയമങ്ങൾ പാചക

ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിരവധി മോണോ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവരുടെ ഇടയിൽ, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണ നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ സമയം കുറച്ചു സമയം അനുവദിക്കുന്ന താനിന്നു ആണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിയുടെ വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപകാരങ്ങൾ

വിവിധ പ്രായത്തിലുള്ള ജനങ്ങളുടെ ഇടയിൽ ജനപ്രീതി വിശദീകരിക്കുന്ന അധിക പൗരന്മാരുടെ നഷ്ടം എന്നതിലുപരി പോക്കറ്റിലുള്ള പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ കൂടുതലാണ്. വിവിധ വസ്തുക്കളുടെ സമ്പന്നമായ ഘടന ജീവജാലത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്ന ധാരാളം പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പല പരീക്ഷണങ്ങൾ വഴി ശാസ്ത്രീയമായി മനസിലാക്കി താനിങ്ങുവാഴകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

1. രക്തത്തെ വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ധാരാളം ഫൈബർ ധാരാളം കുടൽ വിസർജ്ജ്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഫലമായി, ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നു. നാടൻ നാരുകൾ ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഭംഗി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
3. അതു വളർച്ച പ്രക്രിയയും മുടി നഖങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൻറെ ന്യൂനതകളാൽ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ രൂക്ഷമായ കാരണത്താലാണ് പലർക്കും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാകുന്നത്. ഉപ്പിനോട് അത് ആവശ്യമില്ല, അത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഒരു തലവേദനയും ബലഹീനതയും ഉണ്ട്. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കൽ മാനസിക പ്രവർത്തനവും പ്രകടനവും കുറയ്ക്കുന്നു. ഒട്ടേറെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ല.

ഒരു താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിരക്ക് എങ്ങനെ ഇരുന്നു?

ധാതുക്കളുടെ ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങൾ നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. 14 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മോണോ ഭക്ഷണത്തിനുപുറമേ, കൂടുതൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് kefir അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങിനെയാണെങ്കിലും താല്പര്യമുള്ളവർ, ഒരു വർഷത്തിൽ രണ്ടു തവണ ഭാരം കുറക്കുന്ന ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ചാണ് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്.

തക്കാളി porridges ന് ആഹാരം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശരീരഭാരം പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുവേണ്ടി മാത്രം മതിയാവില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി സമാനമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഫലത്തിൽ യാതൊരു ഫലവുമുണ്ടാകില്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരാതെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ല ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന് തീർച്ചയായും പരിഗണിക്കേണ്ട, തൈല ഭക്ഷണത്തിൻറെ ചില നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. പാചകം മുതൽ ഉപഭോഗത്തോടുള്ള മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട് നിരസിക്കാൻ നല്ലതു, ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളുടെ പരമാവധി ലാഭിക്കും.
2. ഉപ്പും, വെണ്ണയും തര്കാതിനില്ല ഉപയോഗിക്കരുത്.
3. പട്ടിണിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ 200 ഗ്രാം ഭാരം അധികമുള്ള ചെറുവത്തരുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
4. ഉറക്കത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കണം, അതിനു ശേഷം ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാം.
5. നശ്വരമായ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ല ഫലം നൽകി, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തോടൊപ്പം ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
6. ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ ഒരു മൾട്ടി വൈറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കുക.

താനിന്നു ഭക്ഷണം - എങ്ങനെ താനിന്നു പാകം ചെയ്യേണ്ടത്?

പാചകം ചെയ്യുന്ന ജനങ്ങൾ കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. പാചകം ചെയ്യാൻ രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ആവണം അല്ലെങ്കിൽ പാചകം. പാചകത്തിന്റെ അത്തരം വഴികൾ ജൈവത്തിന് പരമാവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. രാവിലത്തെ ഒരു വിഭവം നേടുന്നതിന്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ എല്ലാം ചെയ്യൂ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു താനിന്നു എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ തക്കാളി ഭക്ഷണരീതി ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കാനും ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് സഹായിക്കും.

1. ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 1 . വലിച്ചിഴച്ച് കഴുകിയ ശേഷം തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക. രാത്രിയിൽ നീരാവിയിലേക്ക് വയ്ക്കുക. ഇത് ഒരു തെർമോഴാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും ചേർക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
2. ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 2 . വെള്ളം 1: 2 എന്ന അനുപാതത്തിൽ എടുത്ത് വെള്ളം ചേർത്ത് കഴുകുക. വളരെ ചെറിയ ലിക്വിഡ് ഇടതുപക്ഷത്തിന് മുൻപ് ശക്തമായ ഒരു തീയിൽ വയ്ക്കുക. പിന്നെ, ഒരു കോണ് ആകൃതിയിലുള്ള ചിതയിൽ കടന്നു താനിന്നു കോരിക, 5 മിനിറ്റ് ഒരു ചെറിയ തീ പാചകം. ശേഷം, ചൂടിൽ നിന്ന് പാൻ നീക്കം ഒരു പുതപ്പ് കൊണ്ട് മൂടുക ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട്.
3. ഓപ്ഷൻ നമ്പർ 3 . അത് കഴുകിയതിന് മറ്റൊരു വഴി, കഴുകിയതിനുശേഷം അവർ ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിത്താഴുന്നു. ദ്രാവകം ഊറ്റി 1: 1.5 എന്ന അനുപാതത്തിൽ കണക്കിലെടുത്ത് വീണ്ടും തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിക്കുക. മൂടിക്കെട്ടി, പുതപ്പ് കൊണ്ട് മൂടുക, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വിടുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് താനിന്നു കഴിക്കാം.

ഭാരം കുറച്ചാൽ, അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ കരിം തിന്നുവാൻ അനുവദിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയവയ്ക്കും ബാധകമാണ്. ശുദ്ധമായ താനിങ്ങും കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പലപ്പോഴും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ അത് വളരെ വേഗം പാഴാക്കാത്തതിനാൽ അത് മനസിലാക്കണം.

1. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ . ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം എന്നിവയും അനുവദനീയമാണ്. ദിവസവും 5-6 കമ്പ്യൂട്ടർ പി.സി. ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ സ്പൂണ് അങ്ങനെ, വെള്ളത്തിൽ ചൊരിഞ്ഞു വേണം, എന്നിട്ട്, മുളകും കഞ്ഞി ചേർക്കുക.
2. തേൻ . അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിന് തേൻ ചേർക്കാം, പക്ഷേ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 1 ടീസ് സ്പൂൺ അധികം കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല.
3. കെഫീർ മികച്ച കൂടൽ kefir ആണ്, ഏത് കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം 1-2% വേണം. പ്രതിദിന നിരക്ക് ഒരു ലിറ്റർ ആണ്. കെഫീർ വെവ്വേറെ കുടിച്ചു, ഒപ്പം കഞ്ഞിയിലേയ്ക്ക് ചേർക്കുക.
4. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, പച്ച നിറം പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളരിക്കാ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ, പക്ഷേ പ്രതിദിനം ഒരു കഷണം കൂടുതൽ അല്ല.

ഒരു തുള്ളി ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന കാര്യം. ശരീരം മലബന്ധം, നിർജ്ജലീകരണം തടയുന്നതിനായി ശരീരത്തിൽ ജലസമരം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ദിവസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്ററുകളെങ്കിലും കുടിവെള്ളമാണ്. ദ്രാവകം ശുദ്ധിയുള്ളതായിരിക്കണം, പക്ഷേ കാർബണേറ്റഡ് ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ കോഫി നിരസിക്കുക.

3 ദിവസം താനിന്നു ഭക്ഷണക്രമം

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ എണ്ണം കാരണം ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ ഓപ്ഷൻ. വെള്ളം നിറഞ്ഞു വേണം ധാന്യങ്ങൾ, ദൈനംദിന വോള്യം 1-1.5 സ്ട്രീറ്റ്. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അഭാവം മൂലം സൌന്ദര്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയാണ് ഹണിയിൽ ചെയ്യുന്നത്. പച്ചിലകൾ (ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, ചീരയും ഇലകളും പച്ച ഉള്ളി) വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു. 3 രൂപക്ക് തക്കാളിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം 2-3 കിലോഗ്രാം വരെ വിട പറയാൻ സഹായിക്കും. ഈ സമയത്ത് മെനു കാണുന്നത്:

• പ്രഭാത: കഞ്ഞി 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ
• ഉച്ചഭക്ഷണം: കഞ്ഞി, സാലഡ് പച്ചിലകളും തേൻ 1 സ്പൂൺ;
• അത്താഴത്തിന്: 1 ടീസ്പൂൺ. കെഫീർ.

7 ദിവസത്തേക്ക് ബുക്വീട് ഭക്ഷണക്രമം

മൂന്നു-ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ ഐച്ഛികത്തിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ആഗ്രഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിവാര സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ആഹാരത്തിന്റെ മെനുവിൽ, നിങ്ങൾ അനുവദനീയമായ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം. 1 ടീസ്പൂൺ - ഒരു സമയത്ത് ധാന്യ ഒരു ഭാഗം 100 ഗ്രാം, ഒപ്പം kefir ആണ്. ആഴ്ചയിൽ ഒരു തുള്ളി ഭക്ഷണപദാർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ധാന്യം വേണ്ടിവന്നാൽ വൈകുന്നേരം ആറ് മണിക്കൂറിലധികം ആയിരിക്കില്ല, എന്നാൽ ഒരു പുളിച്ച പാടിൽ കുടിപ്പാൻ അനുവദിക്കുകയും, ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. അവതരണ മെനു ഒരു ഉദാഹരണമായി ഉപയോഗിക്കാം.

തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ കിട്ടും?

സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വലിയൊരു അളവിൽ കിലോഗ്രാം മടങ്ങിവരും, വലിയ അളവിൽ വലുതായിരിക്കും. തണുത്തുറഞ്ഞ ഡിസോർഡേറുകളും സ്റ്റൂലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാനായി താനിന്നു ഭക്ഷണത്തിൻറെ വഴി ക്രമേണയായിരിക്കണം. ഓരോ ദിവസവും, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർക്കാം, പക്ഷേ മൂന്നുദിവസം കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളും മറ്റു ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം. ഫലങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും അവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഉചിതമായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഉത്തമം, ഫാറ്റി, റോസ്റ്റ്, മധുരം, മറ്റ് ദോഷകരമായ ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക.

ബുക്വീറ്റ് ഡയറ്റ് - ആൻറിഡിയേഷൻസ്

എല്ലാ ആളുകളും കഞ്ഞി ഉപയോഗിക്കില്ല, അതിനാൽ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിലവിലുള്ള നിരോധനങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളിലെ ഭക്ഷണത്തിനും കുട്ടികൾക്കും കൗമാരപ്രായക്കാർക്കും കർശനമായി അനുസരിക്കാനാവില്ല. തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദോഷവും ഗ്യാസ്ട്രോറ്റിസ്, വയറിലെ അൾസർ, പ്രമേഹരോഗങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുള്ള രോഗങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു. വൈറൽ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധ, ഇമ്മ്യൂണോ പോസിറ്റീഷ്യൻ, വളരെ ആർത്തവത്തീയമായ ആർത്തവവിരാമം എന്നിവയ്ക്കായി അത്തരം ഭക്ഷണരീതികൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.