പ്രതിദിനം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും സംതൃപ്തവുമായ പാചക - കിനൊരോടൊപ്പം സാലഡ്

നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സംതൃപ്തിദായകവും പ്രയോജനകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണം നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, സിനിമയിലെ സാലഡ് മികച്ച രീതിയിൽ പരിഹരിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, മറ്റ് വിലയേറിയ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്റ്റോർഹൌസ് ആയ croup ൽ ചേർക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യത്തെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ഒരു സലാഡിനായി ഒരു സിനിമ പാചകം ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ?

കിനോവയുമായി ഒരു രുചികരമായ സാലഡ് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം മൂല്യവത്തായ സപ്ലിമെന്റ് കരസ്ഥമാക്കിയിരിക്കണം, അത് ശരിയായ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കണം.

1. നിരവധി മണിക്കൂറുകളായി തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ സംഘങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി നനച്ചുകൊണ്ടിരിക്കും, ഇത് കൈപ്പിന്റെ ഉത്പാദനം ഒഴിവാക്കും.
2. വെള്ളം രണ്ടു ഭാഗത്ത് ധാന്യ ഒരു ഭാഗം ഒഴിച്ചു ഉപ്പ് 15 മിനുട്ട് ലിഡ് കീഴിൽ വേവിക്കുക.
3. മൃദുവാർന്ന croup ഒരു colander ലേക്ക് flipped എന്നിട്ട് ദ്രാവക തണുപ്പിക്കൽ മുഴുവൻ ഒഴുക്ക് വരെ അവശേഷിക്കുന്നു.

സിനിമയും അവോക്കാഡോ കൂടെ സാലഡ് - പാചകക്കുറിപ്പ്

കിനോവയും അവോക്കാഡോസും ഉള്ള സാലഡ് ഒരു ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ഡിന്നർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലഘു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒന്നാണ്. വിശപ്പ് വിശപ്പ് തോന്നാതെ, വിശപ്പുണ്ടാക്കാതെ, ശരീരം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുക. വെളുത്തുള്ളി പേക്കസ് കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ ചീരയും ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് മിക്സ് മാറ്റി വയ്ക്കാം.

ചേരുവകൾ:

• കിനോവ - 150 ഗ്രാം;
• അവോക്കാഡോ ക്യാരറ്റ് - 1 പിസി;
• ചെറി - 5 കഷണങ്ങൾ;
• സാലഡ് മിക്സ് - 2 കയ്യും;
• തേൻ, കടുക്, എള്ള് - 30 ഗ്രാം ഓരോ;
• സോയ സോസ് - 40 മില്ലി

തയാറാക്കുക

1. തിളക്കം, മൂവി
2. ചെറി മുട്ടകൾ പീൽ മുറിച്ച്, കാരറ്റ്, കാരറ്റ് വെട്ടി.
3. ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു സാലഡ് മിക്സ് ചേർക്കുക.
4. ബണ്ണിൽ തേൻ, സോയ സോസ്, കടുക് എന്നിവ ഇളക്കുക.
5. കിയോന ഉപയോഗിച്ചു ലീൻ സാലഡ് ഒരു മിശ്രിതം സീസൺ, ഇളക്കുക ആൻഡ് എള്ള് സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ് തളിക്കേണം.

പച്ചക്കറി കൂടെ kinoa കൂടെ സാലഡ് - പാചകക്കുറിപ്പ്

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡിന്റെ ഒരു മെലിഞ്ഞ മെനുവിന് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. അത് താഴെ പറയുന്ന രീതിയിലാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ബാൽസിമൻ വിനാഗിരിക്ക് പകരം സാധാരണ ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ വീഞ്ഞ് ഉപയോഗിക്കാം. പുറമേ, നിങ്ങൾ എള്ള് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യകാന്തി ശുദ്ധിയുള്ള ഒലിവ് എണ്ണ മാറ്റി കഴിയും.

ചേരുവകൾ:

• kinoa - 0,5 ഗ്ലാസ്;
• വെള്ളരിക്ക, കാരറ്റ് - 1 പിസി;
• സെലറി - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്ക്.
• ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക് - 2 കഷണങ്ങൾ;
• ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി, ഒലിവ് എണ്ണ - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• ഉപ്പ്, ചീര.

തയാറാക്കുക

1. തിളക്കം, മൂവി
2. ഒരു കൊറിയൻ grater ന് ക്യാരറ്റ് ആൻഡ് സെലറി റൂട്ട് ധൂളിപ്പിക്കും.
3. ഷേഡ് വെള്ളരിക്ക, സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്.
4. പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം ചേരുവകൾ ചേർക്കുക, പച്ചിലകൾ, എണ്ണ, വിനാഗിരി എന്നിവ ചേർത്ത് ഉപ്പു ചേർക്കുക.
5. ഒരു വിഭവം ന് kinoa കൂടെ സ്പ്രെഡ് പച്ചക്കറി സലാഡ്, പച്ചിലകൾ ചില്ലകൾ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുന്നു.

Kinoa ആൻഡ് ശിരോവസ്ത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് സാലഡ് - പാചകക്കുറിപ്പ്

സീഫുഡ് ആരാധകരുടെ അടുത്ത പാചകക്കുറിപ്പ്. തിളപ്പിച്ച കനോന ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഉപ്പുവെള്ളമായി ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രീ-ബ്രൂഡ് വരെ തയ്യാറാക്കിവരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് തിളപ്പിക്കുകയാണ്. പുതിയ സ്പിനാഞ്ചിനു പകരം സാലഡ് ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

ചേരുവകൾ:

• kinoa - 1,5 ഗ്ലാസ്;
• കൊഴുപ്പ് - 300 ഗ്രാം;
• കുക്കുമ്പർ, മണി കുരുമുളക് - 1 എണ്ണം;
• ചീര - 1 കുല
• ഇഞ്ചി റൂട്ട് - 15 ഗ്രാം;
• വെളുത്തുള്ളി - 2 എണ്ണം;
• നാരങ്ങ - 0,5 കഷണങ്ങൾ;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 70 മില്ലി;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുക

1. തണുത്ത കനോന, ചെമ്മീൻ പാകംചെയ്യുക.
2. പച്ചമുളക്, വെള്ളരിക്ക, ഉലുവ, ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, എന്നിവ ചേരുവകൾ ചേർക്കുക.
3. ഇഞ്ചി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ഇളക്കുക, ഒരു സാലഡ് പാത്രത്തിൽ ഒഴിക്കുക.
4. കനോവാ, ചെമ്മീൻ ഡ്രസ്സിംഗ്, ചീര ഇല എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക.

കറുവപ്പട്ട പൊതിഞ്ഞ് സാലഡ്

പാകം ചെയ്ത ധാന്യങ്ങളുടെ മുഴുവൻ തണുപ്പിനും ആവശ്യമില്ലാത്ത ഏതാനും സസ്തനികളിലൊന്നാണ് സാലഡ്. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിലെ ചിക്കൻ ഫ്രൈ ചെയ്ത പാനീയത്തിൽ വറുത്ത പാൻ ചെയ്താണ് വിശപ്പുണ്ടാകുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് അധിക കൊഴുപ്പ്, കലോറി മൂല്യം എന്നിവ മാത്രമല്ല, അത് അതിന്റെ രുചി സവിശേഷതകളേയും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ചേരുവകൾ:

• kinoa - 1 ഗ്ലാസ്;
• ചിക്കൻ fillet - 300 ഗ്രാം;
• അവോക്കാഡോ - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
• മാതളപ്പഴം, ചീരയും എന്നിവയുടെ ധാന്യങ്ങൾ ഓരോന്നിനും ഓരോന്നിനും;
• ഗ്രൗണ്ട് ജീരകം, ചില്ലി - ഓരോന്നിനും 0.5 സ്പൂൺ;
• കടുക് - 1 ടീസ്പൂണ്;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 40 മില്ലി;
• നാരങ്ങ - ഒരു കഷണം;
• ചിക്കൻ
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ പീൽ, ആരാണാവോ.

തയാറാക്കുക

1. ചിക്കൻ കഷണങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി നീര്, വെണ്ണ, മുളക്, ജീരകം, ഉപ്പ്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേര്ക്കുക.
2. കനി വേവിക്കുക, നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്, വെണ്ണ പരുപ്പ്, ചീരയും, മാതളനാരങ്ങയും ചേർത്ത് ഇളക്കുക.
3. ഒരു സാലഡ് ഒരു വിഭവം വിരിച്ചു, വെണ്ണ ചിക്കൻ ലെ ഫ്രൈ.
4. കടുക്, വെണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, സവാള, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവകൊണ്ട് കനോവാ, ചിക്കൻ എന്നിവകൊണ്ട് ഒരു ചൂടുള്ള സാലഡ് ഒഴിക്കുക.

ഖനി, അർറുല എന്നിവയുമായി സാലഡ്

പച്ചക്കറികളും അർറുലയുമൊക്കെയുളള കിനോവ സാലഡ് എളുപ്പമുള്ള വേനൽക്കാല ഉപ്പുവെള്ളത്തിനോ ഭക്ഷണപാനീയമായോ അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉപാധിയാണ്. അത് ഒരു അധിക കിലോഗ്രാം ചേർക്കില്ല. പകരം പച്ച ഉള്ളി തൂവലുകൾ, നിങ്ങൾ അല്പം മൂപ്പിക്കുക വെളുത്ത സാലഡ് ബൾബ് ചേർക്കാൻ കഴിയും, നാരങ്ങ ആവശ്യമായ പകരം പകരം, ചെറി തക്കാളി.

ചേരുവകൾ:

• കിനോവ - 150 ഗ്രാം;
• പുതിയ വെള്ളരിക്കാ, ചെറി തക്കാളി - 200 ഗ്രാം;
• അർഗുല - 1 കുല
• കറിവേപ്പില, പച്ച ഉള്ളി - 0.5 എണ്ണം ഓരോന്നായി;
• നാരങ്ങ - ഒരു കഷണം;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 50 മില്ലിഗ്രാം;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുക

1. തിളക്കം, മൂവി
2. തുളസി വെള്ളരിക്ക കഷണങ്ങൾ, ചെറി കഷണങ്ങൾ, സ്പൂൺ ഇല നിന്ന് പറിച്ചു നന്നായി ഉള്ളി മാംസംപോലെയും.
3. റോക്കറ്റ് സാലഡ് ഉള്ള ഒരു സാലഡ് ബൗളിൽ ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെണ്ണ എന്നിവ ചേർക്കുക.
4. ഒരു കിണർ കൊണ്ട് സാലഡ് ഇളക്കി ഒരു വിഭവം വിരിച്ചു നാരങ്ങ കഷണങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുക.

മത്തങ്ങ കറുവപ്പട്ട കൊണ്ട് സാലഡ്

Kinoa കൂടെ സാലഡ്, ഏത് പാചകക്കുറിപ്പ് പിന്നീട് അവതരിപ്പിക്കും, രുചി കോമ്പിനേഷൻ ആൻഡ് അതിമനോഹരമായ രൂപം ആസകലം കൊണ്ട് വിസ്മയിച്ചു. എരിവുള്ള ഒരു മസാല മിറീൻ ഒരു മത്തങ്ങ ആൻഡ് അൽപം മൃദുവായ ചീസ് ഇടുകയോ കൂടെ അനുബന്ധമാണ് ഒരു മസാലകൾ പഠിയ്ക്കാന് കീഴിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു. ഹാർമണമായി ദേവദാരു അല്ലെങ്കിൽ വാൽനട്ട് പാലറ്റ് പൂരിപ്പിക്കുക.

ചേരുവകൾ:

• കിനോവ - 150 ഗ്രാം;
• നട്ട് എണ്ണ - 1/3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• മത്തങ്ങ - 250 ഗ്രാം;
• ചീസ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് - 50 ഗ്രാം;
• തേൻ - 3 ടീസ്പൂൺ. കലശം;
• ആപ്പിൾ വിനാഗിരി - 10 മില്ലി;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 40 മില്ലി;
• ഉപ്പ്, ജാതിക്ക നിലം നട്ട്, ഇഞ്ചി.

തയാറാക്കുക

1. നിലക്കടല വെണ്ണയും ചേർത്ത് കിനോവ തിളപ്പിക്കുക.
2. കടലാസിൽ ചിക്കൻ ഷീറ്റിൽ പടർന്ന 2 മില്ലീമീറ്റർ അകലെയുള്ള സമചതുര അരിഞ്ഞത് മത്തങ്ങ.
3. തേൻ, ഒലിവ് ഓയിൽ ഒരു മിശ്രിതം മിശ്രിതം, ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർത്ത് ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഇളക്കുക. 200 ഡിഗ്രി മിശ്രിതം ചേർക്കുക.
4. വിഭവം ന് kinoa, മത്തങ്ങ, ചീസ് ഇടുകയോ കിടന്നു എണ്ണ, തേൻ വിനാഗിരി നിന്ന് ഉപ്പിട്ട ഡ്രസ്സിംഗ് ഒഴിക്കേണം.

ഖനി, ടുണ എന്നിവയുമായി സാലഡ്

അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചികരവും ഉത്സവവും, കറുവപ്പട്ട, ഉപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാലഡ് കാണാം. പുതിയ വെള്ളരിക്കാ രുചി പുതുക്കി, മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ മസാലകൾ പുളിച്ചമാവും ചേർക്കുക. ഡ്രസിംഗിൽ പുളിച്ച ക്രീം ചേർക്കാവുന്നതാണ് ഇല്ലാതെ പ്രകൃതി തൈര് പകരം കഴിയും.

ചേരുവകൾ:

• kinoa - 0,5 ഗ്ലാസ്;
• ടിന്നിലടച്ച ട്യൂണ - 1 ചെയ്യാൻ കഴിയും;
• മുട്ടകൾ - 2 കഷണങ്ങൾ;
• കുക്കുമ്പർ - ഒരു കഷണം;
• ചതകുപ്പ - 0.5 ട്യൂഫ്റ്റ്സ്;
• നാരങ്ങ നീര്, പുളിച്ച വെണ്ണ - 1 ടീസ്പൂൺ. സ്പൂൺ;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 40 മില്ലി;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ.

തയാറാക്കുക

1. തിളക്കം, മൂവി
2. വേവിച്ച മുട്ട, വെള്ളരിക്ക ഡൈസ്.
3. വെണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പുളിച്ച വെണ്ണ ഇളക്കുക.
4. ഒരു ഡ്രസിംഗിനൊപ്പം ഓരോ ഘടകങ്ങളും വെള്ളമൊഴിച്ച്, വെള്ളരിക്കാ പാടുകളും, ട്യൂണ മാംസം, കറുവാപ്പട്ട, മുട്ട ഒരു വിറച്ചു mashed.
5. ഡിൽ, മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ മുകളിൽ കറുവപ്പട്ടയിൽ സാലഡ് തളിക്കേണം.

ഒരു സിനിമയോടൊപ്പം പെറുവിയൻ സാലഡ്

കിനിയ തികച്ചും ബീൻസ് ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ കൂടിച്ചേർന്നു, ഒരു സംതൃപ്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നതും, വിജയകരമായ ആവരണവും, സ്ക്വയർ, അവിശ്വസനീയമാംവിധം രുചിയുള്ള പാചക രചനയും. തക്കാളി സാന്ദ്രമായ സുഗന്ധമുള്ള മാംസം ഉപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഉള്ളി ഉപ്പുവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ള രുചിക്ക് തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ മുൻകൂട്ടി ചർമ്മത്തിന് ഉപയോഗിക്കാം.

ചേരുവകൾ:

• കിനോവ - 100 ഗ്രാം;
• ടിന്നിലടച്ച ബീൻസ് - 1 കഷണം;
• തക്കാളി - 350 ഗ്രാം;
• സാലഡ് സവാള - 1 കഷണം;
• മല്ലി - 0.5 ബീം;
• നാരങ്ങ - ഒരു കഷണം;
• ഒലിവ് ഓയിൽ - 50 മില്ലിഗ്രാം;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുക

1. വെണ്ണ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര് ഇളക്കി അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള ചേർക്കുക, 15 മിനിറ്റ് ഒരു പാത്രത്തിൽ വിട്ടേക്കുക.
2. തിളക്കം, മൂവി
3. തക്കാളി കഷണങ്ങൾ വറുത്ത് സവാള അരിഞ്ഞത് ചേരുവകൾ ചേർത്ത് ബാക്കി.
4. സാലഡ്, കറുവപ്പട്ട, ഉലുവ എന്നിവ ചേർത്ത് സാലഡ് ചേർക്കുക.

കറുവാപ്പട്ട, തുളസി കൂടെ ട്യൂബാല സാലഡ്

നിങ്ങൾ രസകരമായ ഒരു ചെറിയ തുളസി ചേർക്കുക എങ്കിൽ ഒരു മനോഹരമായ നവോന്മേഷം രുചി kino കൊണ്ട് പാകം സലാഡ് കൈവരുന്നു. കൂടുതൽ കഷണങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നൽകും, എന്നാൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, കോശത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനും രുചിക്കുമ്പോഴും ഏതെങ്കിലും സസ്യാഹാരം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി വയ്ക്കാം.

ചേരുവകൾ:

• കിനോവ - 120 ഗ്രാം;
• തക്കാളി, പുതിയ വെള്ളരി - 150 ഗ്രാം;
• തുളസി - 2-3 ശാഖകൾ;
• ആരാണാവോ - 0.5 ബീം;
• പച്ച ഉള്ളി - 2 കാണ്ഡം;
• വെളുത്തുള്ളി - 1 പല്ല്;
• നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ - 50 മില്ലിഗ്രാം;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുക

1. തണുത്ത കിനിയ ഉണ്ടാക്കുക.
2. ഘനത്തിൽ വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, പച്ചിലകൾ ചേർക്കുക.
3. എണ്ണ, നാരങ്ങ നീര്, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, വെളുത്തുള്ളി ഞെക്കി, ഇളക്കി, നാരങ്ങയുടെ ഒരു മിശ്രിതം കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കുക.

കറുവാപ്പട്ട, സൂര്യപ്രകാശത്തിലടങ്ങിയ തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്

കറുവാപ്പട്ട, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഉത്തമമായ സാലഡ്: ഉണക്കിയതും പുതുമാംസം, വളരെ ഫാസിസം പാചക വിമർശകരുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും. ഒരു നല്ല രുചിയുള്ള തുല്യതയും വിശപ്പുമൂലത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ രൂപം ഏറ്റവും മനോഹരമായ വികാരങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കും. ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അല്പം നാരങ്ങ നീര്, ഒരു നുള്ള് പഞ്ചസാര എന്നിവ ചേർക്കാം.

ചേരുവകൾ:

• kinoa - 1,5 ഗ്ലാസ്;
• പുതിയ തക്കാളി - 4 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
• ഉണക്കിയ തക്കാളി - 80 ഗ്രാം;
• അവോക്കാഡോസ് - 2 കഷണങ്ങൾ;
• ആരാണാവോ മത്തങ്ങ - 1 കുല
• ചുവന്ന ഉള്ളി - 1 പിസി;
• ഒലിവ് ഓയിൽ അധിക കന്യക - 40 മില്ലി;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുക

1. തിളക്കം, മൂവി
2. അവോക്കാഡോ പൾപ്പ് കഷണങ്ങൾ, പുതിയതും ഉണക്കിയ തക്കാളി ഇടുകയോ, ഉള്ളി നേർത്ത ഇടുകയോ ചേർക്കുക.
3. ഉപ്പും കുരുമുളക്, മിശ്രിതം ഒരു മിശ്രിതം എണ്ണ, മിക്സ് ആരാണാവോ അലങ്കരിച്ച ഒരു വിഭവം സേവിക്കും.

ഓറഞ്ച് കൊണ്ട് കിനോവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്

കനോനയും ഓറഞ്ചുമൊക്കെ ഗുരുത്വാകർഷണത്താൽ സാലഡാണ് പ്രകാശം, തിളക്കം, വളരെ ഉന്മേഷം. കൂടാതെ, പച്ചിലകൾ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഇനങ്ങൾ നിന്ന് കഴിയും ഏത്, അവോക്കാഡോ സാലഡ് മിക്സ് ചേർത്തു. ഹാർമണലിംഗത്തിൽ രുചികരമായ കൊഴുപ്പ്, ബൾസാക്കിങ്ങിനൊപ്പം സിട്രസ് ജ്യൂസ് യഥാർഥ പൂരിപ്പിക്കൽ എന്നിവ പരസ്പരം യോജിപ്പിക്കും.

ചേരുവകൾ:

• kinoa - 0,5 ഗ്ലാസ്;
• വലിയ ഓറഞ്ച്, ഗംഭീരം - 1 പിസി;
• ചീരയും ഇല - 200 ഗ്രാം;
• ടിന്നിലടച്ച ധാന്യം - 100 ഗ്രാം;
• ചുവന്ന ഉള്ളി - 0.5 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 100 മില്ലി;
• ബാൽസിമിയം വിനാഗിരി - 40 മില്ലിഗ്രാം;
• തേൻ - 1 ടീസ്പൂൺ;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക്.

തയാറാക്കുക

1. തിളക്കം, മൂവി
2. സാലഡ് ഇലകൾ, ഉള്ളി, ധാന്യം, അവോക്കാഡോ പൾപ്പ് സമചതുര കൂട്ടിച്ചേർന്ന്, പരിപ്പ് ഓറഞ്ച്, തൊലികളഞ്ഞത് ചേർക്കുക.
3. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, ബാൽസിമിയം വിനാഗർ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, സീസൺ സലാഡ് എന്നിവ ചേർത്ത് തേൻ ഇളക്കുക.