രണ്ടു-രണ്ട് രണ്ടു ഡയറ്റ്

നീല ലൈംഗിക ഒട്ടേറെ പേർക്ക് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയുടെ ഉറവിടം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ ഗൗരവപൂർവ്വം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു അവസരവുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ അരയ്ക്കു നേരെ അത്രമാത്രം പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, എല്ലാ ബീച്ച് സീസണും വിദൂരമല്ല. ജിമ്മും കൃത്യമായ പോഷകാഹാരവും അവസാന നിമിഷത്തിൽ മാത്രം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന മറക്കാനാവാത്ത വ്യക്തികൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് രസകരവും വളരെ പ്രധാനമായും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ഭക്ഷണരീതി നൽകാൻ കഴിയും, അത് "രണ്ടിൽ രണ്ട്" എന്ന രീതിയിൽ

2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 2 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം

ഇതിന് മറ്റൊരു പേര് "ഇംഗ്ലീഷ് ഡയറ്റ്" ആണ്, അത് ഒരു ഭക്ഷ്യ സംവിധാനമാണ്, ഇതിന്റെ പ്രധാന തത്ത്വം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിവസം എന്നിവയാണ്. ഈ ഭക്ഷണ പ്രകാരം രണ്ട് പ്രോട്ടീൻ ദിവസങ്ങളിൽ രണ്ട് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എടുക്കും. ഭക്ഷണം 4 തവണ ഒരു ദിവസം, ഭക്ഷണം ഏറ്റവും കലോറിയും കഴിക്കുന്നത് - അത്താഴം. പ്രതിദിനം ദിവസേനയുള്ള കലോറിക് ഉള്ളടക്കം ഏകദേശം 1000 കിലോലോക്കറാണ്. പ്രധാന കോഴ്സിനകത്ത്, ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണത്തിനായി ശരീരം തയ്യാറാക്കാൻ kefir അല്ലെങ്കിൽ പാലിൽ രണ്ടു ദിവസം ചെലവഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാലാവധി - 21 ദിവസം. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തു പോകാൻ, പതിവായി ഭക്ഷണത്തിന് സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ആവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്

ഭക്ഷണക്രമം 2 ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ആരംഭിക്കുക, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം പാട പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ ഉപയോഗിക്കുക. അവ 2 പ്രോട്ടീൻ ദിനങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നു. ഇവയ്ക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം:

• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുതിന്ന മാംസം, കോഴി;
• വേവിച്ചതോ, വേവിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ മീൻ;
• കൊഴുപ്പ് ചീസ്, പാൽ, കെഫീർ, മറ്റ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്
• വേവിച്ച മുട്ടകൾ
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഹാം.

അപ്പോൾ - 2 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് , അതിൽ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• പഴം, സരസഫലങ്ങൾ, പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ ഒഴികെ.
• പച്ചക്കറികൾ - തിളപ്പിച്ച, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, പുതിയത്. ചില ഭക്ഷണ ഐച്ഛികങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിളപ്പിച്ചെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു യൂണിഫോയിൽ ചുറ്റി;
• വെള്ളം കൂടാതെ എണ്ണ കൂടാതെ തന്നെ.

മുഴുവൻ ഭക്ഷണ സമയത്ത് സുഗന്ധവർഗ്ഗം, പുതിയ സസ്യങ്ങളെ അനുവദിച്ചു, എന്നാൽ ഉപ്പ് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപയോഗിക്കാൻ ആണ്. പാനീയങ്ങളിൽ പച്ച, പച്ചമരുന്ന്, കറുത്ത ചായ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ അല്പം കോഫി കഴിക്കുക, ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ദ്രാവകം 2-2.5 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം.

ആഹാരം "എല്ലാ രണ്ട് മണിക്കൂറും"

ഈ ഭക്ഷണവേളയിൽ എല്ലാ രണ്ട് മണിക്കൂറും കഴിക്കുക, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കുക. ഇതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ സഹിഷ്ണുതാപരമായതും പോഷകാഹാര പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു ശീലവുമാണ്, അത് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മിനസ്സിന്റെ വളരെ ദൈർഘ്യമുള്ള ഭക്ഷണം, തിരക്കേറുന്ന ആധുനിക മനുഷ്യൻ അസുഖകരമായ.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ "എല്ലാ രണ്ട് മണിക്കൂറും"

ഈ ഭക്ഷണത്തിൻറെ കർശനമായ മെനുവും ദൈർഘ്യവും നിലവിലില്ല. ഈ ഭക്ഷണവ്യവസ്ഥയുടെ പൊതുവായ നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തി നിങ്ങൾ ഭക്ഷണമായി ക്രമീകരിച്ച് നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമാകുമ്പോൾ അത് പൂർത്തിയാക്കുക.

അതിനാൽ, കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ:

1. ഈ ആഹാരം കർശനമായി ഓരോ 2 മണിക്കൂറും കഴിക്കണം, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കലല്ല, അവ തമ്മിൽ ഇടവേളകൾ വ്യാപിപ്പിക്കരുത്.
2. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ വോള്യത്തിൽ തുല്യമായിരിക്കണം.
3. ഭക്ഷണത്തിന് മദ്യപിചിരിക്കരുത്, ഭക്ഷണത്തിനു 30 മിനിറ്റ് മുന്പ് അല്ലെങ്കിൽ 30 മിനുട്ട് കഴിക്കണം.
4. 18 മണിക്കൂറിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനാവാത്ത പഴം മാത്രമേ കഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കലർന്ന തൈര്.
5. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് "ഒഴിഞ്ഞ" കലോറി ഊർജ്ജം പൂർണമായും ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്: ചിപ്സ്, ക്രറ്റൺസ്, മിശ്രിതം, വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, ബൺസ് എന്നിവ.
6. 7-10 ദിവസം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന "വാരാന്ത്യ" തവണകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യമാണ്, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായി കഴിക്കാം നിങ്ങൾ മോഡിന് വേണ്ടി. എന്നിരുന്നാലും, ഭാഗങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെറുതായിരിക്കുകയും, മധുരവും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പോലുള്ള കുറഞ്ഞത് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ മെനു ഉൾപ്പെടുകയും വേണം.

ഈ ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഗുരുതരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ബാധിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കഴിയുന്നത്ര വ്യത്യസ്തമാക്കും. ഈ ഭക്ഷണരീതി വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ആവശ്യങ്ങൾ കേൾക്കാൻ പഠിപ്പിക്കും, ഭാവിയിൽ അമിതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനും ക്രമേണ, ആർജ്ജിച്ച സുഖസൗകര്യങ്ങൾ നിലനിർത്താനും ദീർഘകാലമായി അത് ഇടയാക്കും.