ഡോ. മിഖായെൽ അലെക്സെവിച്ച് ഗാവിലോവ് ഡോക്ടർ-സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു സവിശേഷ രീതി. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രശ്നവുമായി സംയോജിതമായ സമീപനമാണ് അതിന്റെ സവിശേഷത. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം മാത്രമല്ല, വിവിധ മാനസിക പരിശീലനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെയും ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൻറെയും സഹായത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. Gavrilov അനുസരിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഭക്ഷണ നിരോധനങ്ങളില്ല, ഭക്ഷണമല്ല, ലോകത്തിൻറെയും ജീവിതമാർഗത്തിൻറെയും ഒരു മാറ്റമാണ് ഇത്. ഈ രീതിയുടെ പ്രധാന തത്ത്വം നിങ്ങളുമായി പോരാടാനല്ല, മറിച്ച് കൊഴുപ്പ് കൊണ്ടാണ്. അതിനേക്കാൾ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടണം, ആവശ്യമുള്ള ഫോമുകൾ കണ്ടെത്താൻ ശരീരം കാത്തിരിക്കാതെ. നിങ്ങൾ മാത്രം സ്നേഹിക്കുകയും സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം ചെറുക്കാൻ കഴിയും.
ഡോ. ഗാവിലോവ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ - 3 ഘട്ടങ്ങൾ
1. ഡയഗണോസ്റ്റിക്സ് . ഫിസിക്കൽ ആൻഡ് സൈക്കോളജിക്കൽ ഡയഗ്നോസിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യത്തേത് രക്തത്തിലെ ടെസ്റ്റ്, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ (പിത്താശയ, കരൾ, കിഡ്നി, ഹൃദയം), ശരീര ഘടകങ്ങളുടെ അളവുകൾ (ആന്ത്രോപോമെട്രി), ശരീര ഘടനയുടെ വിശകലനം എന്നിവയാണ്. ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഒരു മെഡിക്കൽ പോയിന്റിൽ നിന്നും ശരിയായ അളവിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. അധിക കിലോഗ്രാമിന് കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ രണ്ടാമത്തേത് ആവശ്യമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം 10% ശരീരഭാരം മാത്രമേയുള്ളൂ, ശേഷിക്കുന്ന 90% ദൗർഭാഗ്യകരമായതും അമിതവിമുക്തവുമാണ്. എന്നാൽ എല്ലാത്തിനുമുപരി, അമിതഭംഗം പട്ടിണിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല, മറിച്ച് ഒരു വിശപ്പുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ വികാര വികാരങ്ങൾ, നിറവേറ്റപ്പെടാത്ത അഭിലാഷങ്ങൾ എന്നിവയടങ്ങുന്നതാണ്. വൈകാരികമായും മനഃശാസ്ത്രപരമായും സ്വയം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ കഴിയൂ - സ്ലിം, ആരോഗ്യമുള്ളത്.
2. ശരിയായ ഭക്ഷണ രീതിയുടെ രൂപീകരണം അതെ. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ മാറ്റം (വല്ലതും: കമ്പനിക്ക് വേണ്ടി, ആവേശം, വിരസത). ലക്ഷ്യം ക്രമീകരണം ഉൾപ്പെടുന്നു - ലക്ഷ്യം വ്യക്തമായി വ്യക്തമായി രൂപീകരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകളിൽ, പോസിറ്റീവ് ആവശ്യകത (കണങ്ങൾ ഇല്ലായിരിക്കണം) ഏറ്റവും പ്രാധാന്യത്തോടെ - അത് തോന്നുന്നു.
യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾക്കനുസൃതമായി - ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഗാവിലോവ് രീതി ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെ നിരോധിക്കുകയല്ല, പട്ടിണി സ്വീകരിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ആഹാരം ഇടയ്ക്കിടെ - കുറഞ്ഞത് 4 തവണ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കിലെടുക്കുന്നത് ഒരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണ് ഗവ്റിലോവിന്റെ രീതിയോ മറ്റേതെങ്കിലുമോ ഒന്നും തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല
പോഷകാഹാരം ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക - ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിൽ സഹായിക്കും, അവസാനമായി അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ എത്തിച്ചേരും.
ആഹാരം കഴിക്കുക.
3. ഫലം സംരക്ഷിക്കുന്നു . നിർഭാഗ്യവശാൽ, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന രീതിയിലെ ഏറ്റവും വിഷമകരമായ കാര്യം എം.എ. ഗാവിലോവ് ആണ്, മറ്റ് എല്ലാ രീതികളിലും. എല്ലാ രീതിയിലും, എത്രമാത്രം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ആണെങ്കിലും, അവസാന ഫലം എല്ലായ്പ്പോഴും രോഗിയുടെ ഇച്ഛയെയും ആഗ്രഹത്തെയും ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല അവ കാലക്രമേണ കുറയുന്ന പ്രവണതയുമുണ്ട്.