ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരാതെ അധികഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്ന വിധത്തിൽ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ഡയറ്റ് മെനു തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. കെലോഗ്രാമുകൾ പടിപടിയായി മാറും, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഒരു വിഭവത്തിൽ ഒന്നിച്ചു ചേരാൻ കഴിയാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടെന്ന് നാഷണൽ പോസിറ്റീവ്സ് വിശ്വസിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റ് നിയമങ്ങൾ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക
ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിരവധി പ്രധാനപ്പെട്ട തത്വങ്ങൾ നൽകി മെനു തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്:
- എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചില ഉപഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒരു പ്ളേറ്റിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
- ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് മെനു.
- കൊഴുപ്പുകളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും അളവിൽ കുറഞ്ഞത് ആയിരിക്കണം.
- പ്രോട്ടീന്റെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, അവർക്ക് നല്ല ഭക്ഷണം നിഷ്പക്ഷമായിരിക്കും.
- മധുരവും, കൊഴുപ്പും, മസാലയും, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും 10 ദിവസം ഭക്ഷണ മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം.
- പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അടിസ്ഥാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
- ധാരാളം വെള്ളം കുടിപ്പാൻ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ പ്രധാന ഭക്ഷണം മാത്രം, എന്നാൽ ഭക്ഷണം സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.
10 ദിവസത്തേക്കുള്ള പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ് ഇത്. തുടക്കക്കാർ എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്നവർക്ക് അത് അനുയോജ്യമാണ്. സമ്പ്രദായത്തിന്റെ സത്ത അവലംബം നിരവധി മോണോ-ഡയറ്റുകളുടെ സംയോജനമാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്:
- ആദ്യ മൂന്ന് ദിവസങ്ങളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയ ആഹാരവും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- അടുത്ത മൂന്നു ദിവസം പ്രോട്ടീൻ ആണ്, അതായത് മാംസം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ബീൻസ് മുതലായവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
- ഏഴാം ദിവസം ഇറക്കിവെക്കുന്നത് പരിഗണിച്ച് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് മാത്രം കഴിക്കാൻ സാധിക്കും.
- ശേഷിക്കുന്ന മൂന്നുദിവസങ്ങളിലെ വിഭവങ്ങൾ പല സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങളാണ്, ഉദാഹരണമായി ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ മുതലായവ.
അത്തരമൊരു ആഹാരത്തോടു കൂടി ചേർത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ആറ് അധിക പൗണ്ട് മുടക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് പ്രാഥമിക ശരീരഭാരം അനുസരിച്ചായിരിക്കും.