ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ മുട്ടകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. Yolks ലേക്കുള്ള അവ്യക്തമാണ്, ആരെങ്കിലും ഭയമില്ലാതെ തിന്നുന്നു, ആരെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നു.
ചിക്കൻ യോല്ലിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ആനുകൂല്യവും ദോഷവും
പല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഒരു മികച്ച സ്രോതസ്സായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. 150 ഗ്രാം ലെ റെറ്റിനോൾ, പാന്തൊതെനിക് ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന നിയമം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കോശ ചംക്രമണത്തിനും നർമ്മ നാരുകൾക്കും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഫോസ്ഫോലിപ്പിഡുകൾ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. മഞ്ഞപ്പിത്തം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു ആൻറിക്ലെറോട്ടിക്ക് പ്രഭാവം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമാണ് - മഞ്ഞക്കരുത്ത്.
Yolks ചില കുറവുകൾ ഉണ്ട്. മുട്ട ഈ ഭാഗത്ത് ഏറ്റവും കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ മഞ്ഞക്കരു രക്തപ്രവാഹത്തിന് കൂടെ ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടും. അവിടെ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ഉണ്ട്, വലിയ അളവിൽ അധിക ഭാരം ആശ്വാസം ലഭിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ദോഷകരമായ ഏത്. ഒരു ദിവസം ഒന്നിലധികം മുട്ടകൾ കഴിക്കാൻ ഡോക്ടർമാരും പോഷകാഹാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ ഏതു രൂപത്തിൽ yolks കഴിക്കണം?
ഈ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, കൂടുതൽ വിശദമായി ചർച്ചചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:
- സാൽമൊണല്ലയുമായി അണുബാധയുണ്ടാക്കുന്ന അപകട സാധ്യത ഉള്ളതിനാൽ അണ്ണാക്ക് വളരെ അപകടകരമായ മാർഗമാണ്.
- വറുത്ത മഞ്ഞകൾ രുചികരമാണ്, എന്നാൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു.
- പാചകക്കുറിപ്പുകളിലെ yolks ഉപയോഗിച്ചു്, നീരാവി ചികിത്സയുള്ള ഒരു ഉത്പന്നം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണു് ഉത്തമം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവായിരിക്കും.
- പുഴുങ്ങിയ മഞ്ഞകൾ വളരെ ജനപ്രിയ പാചകമാണ്. അനുയോജ്യമായ ചൂട് ചികിത്സാ സമയം 7-10 മിനിറ്റ്.
മുട്ടയും നാരകങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മഞ്ഞക്കരുള്ള പാചകത്തിന് വളരെ ലളിതമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മൂന്നുദിവസത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാണ്. വേവിച്ച രൂപത്തിലുള്ള മഞ്ഞപ്പിത്തം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി കഴിക്കുക, ഒന്നിൽക്കൂടുതൽ പാടില്ല. പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് കഴിക്കാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, പച്ച ആപ്പിൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. Yolks ഒരു ഭക്ഷണക്രമം മറ്റൊരു പാചകക്കുറിപ്പ് - അരിഞ്ഞ മഞ്ഞക്കരു വെള്ള വെള്ള കാബേജ് ന് stewed. ഈ വിഭവം പ്രഭാതഭക്ഷണം ആണ്. ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം പച്ച കാബേജ് തിന്നാം. വഴിയിൽ, പച്ചക്കറികളുടെ അളവ് ഒരു തരത്തിലും പരിമിതമല്ല.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോൾകിലും പ്രോട്ടീന്റെയും രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണക്രമം
മുട്ടയിലെ Monodietts ഹാനികരമായി കണക്കാക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഒരു മൃദുവായ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം. രണ്ടു ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിന് നന്ദി, ഭാവിയിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പോകുകയും ഫലം നിലനിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. 2 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിലവിലുള്ള വിവരങ്ങൾ അനുസരിച്ച് അത് 5 കിലോ കിടക്കേണ്ടിവരും. എല്ലാ 14 ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരേപോലെയാണ്. അരപ്പച്ചൻ, പുഴുങ്ങിയ മുട്ട എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു താഴെ പറയുന്നു.
ദിവസം # 1:
- ഉച്ചഭക്ഷണം: പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ പഴങ്ങൾ , എന്നാൽ പിൻവാങ്ങൽ ഓപ്ഷനുകൾ മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു.
- തിന്നു: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി 200 ഗ്രാം, തിളപ്പിച്ച് വേണം.
ദിവസം # 2:
- ഉച്ചഭക്ഷണം: വെള്ളരിയും പച്ചിലകളും വേവിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ബ്രെസ്റ്റ് സാലഡ് 200 ഗ്രാം, പക്ഷേ ഡ്രസ്സിംഗ് ഇല്ലാതെ.
- അത്താഴം: 2 മുട്ടകൾ, തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് എന്നിവയുടെ സാലഡ്.
ദിവസം # 3:
- ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഭാഗം.
- തിന്നു: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി 200 ഗ്രാം, തിളപ്പിച്ച് വേണം.
ദിവസം # 4:
- ഏതെങ്കിലും അളവിൽ പഴം, പക്ഷേ ഒരുതരം മാത്രം.
- അത്താഴം: 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മാംസം, തിളപ്പിക്കേണ്ടത്, അല്ലാതെയുള്ള പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു സാലഡ്.
ദിവസം # 5:
- ഉച്ചഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ 2 മുട്ടകൾ
പച്ചക്കറികൾ: സ്ക്വാഷ്, ക്യാരറ്റ്, പീസ്. - തിന്നു: കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി 200 ഗ്രാം, തിളപ്പിച്ച് വേണം.
ദിവസം # 6:
- നാലാമത്തെ ദിവസത്തേക്കുള്ള മെനു സമാനമാണ്.
ദിവസം # 7:
- ഉച്ചഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ, അന്നജം അല്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്.
- ഏത് അളവിലും തിളപ്പിച്ച പച്ചക്കറികൾ.
രണ്ടാമത്തെ ആഴ്ചക്കുള്ള മെനു ഒന്നുതന്നെയാണ്, എന്നാൽ മാംസം മാത്രമേ വേവിച്ച കടൽ മീനുകളാൽ മാറ്റിയിരിക്കണം. ജലത്തിലെ ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ വെള്ളവും കുടിവെള്ളമെടുക്കാനും ഇത് പ്രധാനമാണ്.