ഡോ. ഇയോനോവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ഏതെങ്കിലും പ്രൊഫഷണലായി രചിച്ച ഭക്ഷണത്തെ പോലെ ലിഡിയ Ionova ന്റെ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായ ശാസ്ത്ര പരിഹാരമാണ്. ഈ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ഭരണം രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ജമ്പ് തടയുന്നതിനാണ്, കാരണം അനാരോഗ്യകരമായ വിശപ്പ്, അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിവ.

ഡോ. ഇയോനോവയുടെ രീതിയിലൂടെ ആഹാരം

സങ്കീർണമായ പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ ഓർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത എല്ലാവരും ഡോ. ​​ഇയോനോവയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ഭക്ഷണക്രമം ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സിൽ (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ബാധിക്കുന്നതെന്ത്) 50 യൂണിറ്റിൽ കുറവ് ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്നും, പിനോമിഡിനെ ഭക്ഷണത്തിലെ ബാലൻസ് നിരീക്ഷിക്കാനും, ഐയോനോവ ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്:

ഉല്പന്നങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസമിക് ഇന്ഡക്സ് (ജിഐ) വളരെ ലളിതമാണ്: ഇന്ഡൈസുകള് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക പട്ടികകള് ഉണ്ട്. ഇത് പ്രിന്റ് ചെയ്യാനും ഫ്രിഡ്ജിൽ തൂക്കിക്കൊടുക്കാനും മതിയാകും:

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, ആവശ്യമുള്ള ഭാരം എത്തുന്നത് വരെ. ഇത് സാവധാനത്തിലൂന്നതും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു പ്രഭാവം നൽകുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ: ഡോ

ഡോക്ടർ ഇയോനോവയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യമായ ഭക്ഷണത്തിൽ എളുപ്പം ക്രമീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൊഴുപ്പിന് വിട പറയാൻ സമയമില്ല എന്നത് ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രശ്നമാണ്. അയാൾ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള തിരിച്ചെത്തിച്ച് ഭാരം കുറയുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഈ വ്യത്യാസം മാറുന്നു.

ശരിയായ ഭക്ഷണ മെനു ഉദാഹരണം പരിഗണിക്കുക:

• 6: 00-11: 00 - പ്രഭാതഭക്ഷണം: വെണ്ണ കൊണ്ട് താനിന്നു കഞ്ഞി;
• 11: 00-14: 00 - ഉച്ചഭക്ഷണം: തിളപ്പിച്ച മത്സ്യം സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ;
• 14: 00-17: 00 - ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ.
• 17: 00-19: 00 - അത്താഴം: ജി.ഐക്ക് അനുയോജ്യമായ ധാരാളം പഴങ്ങൾ;
• 19: 00-23: 00 - ലഘുഭക്ഷണം: 2 അസംസ്കൃത വറ്റല് കാരറ്റ്.

നിരന്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക, ആരോഗ്യം പ്രാപിക്കുക, എളുപ്പത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുക.