Dieticians പ്രകാരം, ദീർഘകാല ആഹാരങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ഈ പോഷകാഹാര രീതിക്കൊപ്പം കിലോഗ്രാമും സാവധാനത്തിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും, പക്ഷേ അവർക്ക് വീണ്ടും മടങ്ങിവരില്ല എന്ന സാധ്യതയുമുണ്ട്. ഈ കേസിലെ ഭാരം കുറയുന്നത് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായാണ്, പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് വിഭജനം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതല്ല.
ദീർഘകാല ആഹാരത്തിന്റെ എണ്ണം 2 മാസത്തെ ഭക്ഷണമാണ്. ഈ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഗുണം ആരോഗ്യത്തിന് കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ കിലോഗ്രാമിന് പോകാറുണ്ട്: നഖവും മുടിയും ആരോഗ്യമായി നിലനിൽക്കും, തൊലി കുലുക്കല്ല. കൂടാതെ, ഇക്കാലത്ത് മധുരമില്ലാതെ, അമിതമായി ജീവിക്കുന്ന ഒരു ശീലമാണ്.
രണ്ട് മാസം വരെ ശരീരഭാരം 20 കിലോ വരെയാകാം. കൃത്യമായ കണക്കുകൾ അമിത ഭാരം , ശുപാർശകളുടെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
2 മാസം ഭക്ഷണക്രമം
ഭക്ഷണത്തിലെ നീണ്ട ഭക്ഷണവേളയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:
- ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം: ഭക്ഷണം തിരിച്ചിട്ടുണ്ട് വേണം.
- ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. മധുര പലതരം, പാനീയങ്ങൾ, ശക്തമായ ചായ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങളാണ് നിരോധിക്കപ്പെട്ടത്.
- ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ് , കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച ക്രീം, പ്രകൃതി തൈര്, കഫീർ എന്നിവ: 6 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ മാത്രമേ ക്ഷീരപഥങ്ങൾ കഴിക്കാൻ സാധിക്കൂ.
- 12 മുതൽ 15 മണിക്കൂറാണ് കാലയളവിൽ, മാത്രം മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കണം: മുയൽ, ടർക്കി fillet, ചിക്കൻ. ഇറച്ചി അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു കഴിയും, ഒരു ദമ്പതികൾ വേവിക്കുക, പാചകം. ഒരേ സമയം, നിങ്ങൾ ഇറച്ചി പച്ചിലകൾ അല്പം ഉള്ളി അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ചേർക്കാൻ താങ്ങാൻ കഴിയും.
- 15 മുതൽ 18 മണിക്കൂർ വരെ നിങ്ങൾക്ക് മീൻ കഴിക്കാം. അതു ചിലപ്പോൾ ഉപ്പിട്ട സാൽമൺ ആൻഡ് ട്രൗട്ട്, കാഡ്, ഹാജര്, ചുറ്റിക, തിന്നു ഉത്തമം.
- 18 മണിക്കൂർ കഴിയുമ്പോൾ ഏതെങ്കിലും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒലിവ് ഓയിൽ നിറയും.
രണ്ടുമാസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ, ധാരാളം സമയം എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹവും ആവശ്യമാണ്.