അലസനായുള്ള ആഹാരം - ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷേ, കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാനും പലരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. അവർക്കുവേണ്ടി, അലസനായുള്ള ഒരു ഭക്ഷണരീതി കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചെയ്തു, പ്രത്യേക തയ്യാറെടുപ്പും മറ്റ് പരിശ്രമങ്ങളും ആവശ്യമില്ല. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, പലവർക്കും അനുയോജ്യമായ അവരെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

അലസതയും ബലഹീനവും-ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ ആഹാരക്രമം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ഊർജ്ജത്തിന്റെയും സാമ്പത്തിക ചെലവിന്റെയും ആവശ്യമില്ല. അലസമായ ഭക്ഷണക്രമം ലളിതമാണ്, പക്ഷേ അത് ഒരു നല്ല ഭാരം തള്ളിക്കളയാൻ സഹായിക്കും. ജനപ്രിയ ആളുകളിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

1. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണക്രമം . വേനൽക്കാലത്തിന് അനുയോജ്യമായതാണ് ഈ രീതി. ഓരോ ദിവസവും, നിങ്ങൾക്ക് 2 കിലോ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം, ഉൽപന്നങ്ങൾ പുതുമാംസം, തിളപ്പിച്ച്, കഴുകിയ, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കാനായി ഉപയോഗിക്കാം. ആകെ 6 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കണം. 2 ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ ഒരു ദിവസം കുടിച്ച്.
2. ഏറ്റവും അലസനായുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ . വിശപ്പ് അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്ക് ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടു ആഴ്ച വരെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധിക്കുകയും കഴിയും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി ഒരു വാഴ, 1 ടീസ്പൂൺ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ഭാഗം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 100 ഗ്രാം കഷണങ്ങളും സാലഡ് പച്ചക്കറികളും, ചീസ് ഒരു കഷണം, മറ്റൊരു ഉപാധി പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, സാലഡ്, ടോസ്റ്റും കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. വേവിച്ച ഗോമാംസം ഒരു കഷണം, ragout, ക്യാബേജ് സാലഡ് ഒരു ഭാഗം, മറ്റൊരു മെനു ഐച്ഛികം: 100 ഗ്രാം സ്റ്റീം പാംകോക്ക്, ബ്രൗൺ അരി , പച്ചക്കറി സാലഡ്.

അലസനായുള്ള ഭക്ഷണ എക്സ്പ്രസ്

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു താലമാണിത്. സിറപ്പ് പാകം ചെയ്യരുതെന്നത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ രാത്രിയിൽ വേവിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിലനിർത്തിയിരിക്കുന്നു. അലസൻമാരുടെ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഡയറ്റ് ആഴ്ചയിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 6 കിലോ വരെ എറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് സമയം കൂട്ടാനാവും. ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ കഞ്ഞി കഴിക്കാൻ കഴിയും, ഉപ്പും എണ്ണയും ഇല്ലാതെ, ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള 1% kefir കുടിപ്പാൻ അനുവദനീയമാണ്, ഏത് ദൈനംദിന നിരക്ക് 1 ലിറ്റർ ആണ്. 2 ലിറ്റർ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം.

വെള്ളത്തിൽ അലസമായ ഭക്ഷണക്രമം

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിക്ക് ശുദ്ധമായ ശുദ്ധജലം. ഇത് 14 ദിവസമായി കണക്കാക്കും. ജലത്തിൽ അലസനായുള്ള ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് വയറ്റിലെ ചവറ്റു കൊയ്യുന്നു, കാരണം 20 മിനിറ്റ്. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ കുടിക്കണം. ഊഷ്മാവിൽ ദ്രാവകം. മറ്റൊരു നിയമം - വൈകുന്നേരം ആറുമണി കഴിഞ്ഞ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. ഭക്ഷണത്തിനു രണ്ട് ദിവസം മുൻപ്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുക്കി, ഫാറ്റി, മധുരം, മാവ്, മദ്യം, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഒരു ദിവസം സലാഡുകൾ ആൻഡ് സൂപ്പ് ഇറക്കൽ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ഉത്തമം. മടിയനായ ഒരു ഭക്ഷണരീതി, സ്വതന്ത്രമായി നിർമ്മിച്ച, 10 കിലോ തൂക്കിലേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

• പ്രഭാത ഭക്ഷണം : ഏതെങ്കിലും വിഭവം;
• ലഘുഭക്ഷണം : ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി;
• ഉച്ചഭക്ഷണം : വെളിച്ച സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി പായലും മാംസവും;
• ലഘുഭക്ഷണം : പഞ്ചസാര കൂടാതെ നീര്;
• അത്താഴത്തിന് : ഏതെങ്കിലും താലത്തിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉണ്ടാകും.

അലസനായ ഹണി ഭക്ഷണക്രമം

ഈ രീതി 1 ടീസ്പൂൺ ഏത് ഒരു തേൻ പാനീയം ഉപയോഗം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ളം, തേൻ 1 ടീസ്പൂണ് അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം കുടിയ്ക്കുക. വേനൽക്കാല ആഹാരം ഒഴികെയുള്ള വ്യത്യസ്ത ഉത്പന്നങ്ങളുണ്ട്. അലസരായ ആളുകൾക്ക് ഒരു സൂപ്പ് ഡയറ്റിന് കലോറി നിയന്ത്രണം ഉണ്ട്, അതുകൊണ്ട് പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറി കൂടുതലാണ്.

അലസനായുള്ള ആഹാരം - ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

സ്വാഭാവിക ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ ഘടന വിവിധ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവയിൽ ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ പക്രിക്കൻ ആണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെറുകുടലിൽ നിന്ന് കുടലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. എൻസൈമുകളും ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് അമ്ലവും ഉള്ളതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നം ഭക്ഷണം ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. അലസമായി ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആഹാരം പോഷണം നിരോധിക്കുന്നില്ല. വെറും അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ 1 ടീസ്പൂൺ കുടിക്കാൻ വേണം. 1 ടീസ്പൂൺ അധിക വെള്ളം. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിന്റെ തവികളും.

ഏറ്റവും മടിയനായുള്ള ആഫ്രിക്കൻ ഭക്ഷണം

"ഹൗസ് -2" എന്ന ടെലിപോസ്ജിന്റെ പങ്കാളിത്തത്തെ അതിന്റെ രഹസ്യാത്മക വിവരങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വലിയൊരു വിഭാഗം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു. ആഫ്രിക്കൻ ജനതയുടെ അലസമായ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ സങ്കീർണമായ വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കി, അത് കലോറിക് അളവിൽ ഗണ്യമായ കുറവിനെ അടിസ്ഥാനപ്പെടുത്തിയാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് 20 ദിവസം വേണം. ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം നഷ്ടപരിഹാരം, പുറമേ സങ്കീർണ്ണമായ എടുത്തു. മടിയനായുള്ള ഭക്ഷണരീതി മെനുവിന് അനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് മൂന്നു തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു:

1. ദിവസ നമ്പർ 1 . രാവിലെ, 1 ടീസ്പൂൺ. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറും, റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ലൈസും. ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള, പകരം kefir, അപ്പം പാൽ കുടിക്കും, അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ 0.5 ടീസ്പൂൺ കഴിയും. കെഫീർ.
2. ദിവസം നമ്പർ 2 . പ്രഭാതവും ഉച്ചഭക്ഷണവും 1 ടീസ്പൂൺ ഉൾപ്പെടുന്നു. തക്കാളി ജ്യൂസ് ഒരു റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ്, ഒപ്പം അത്താഴത്തിന് മാത്രം 1 തക്കാളി ജ്യൂസ് 1 ലിറ്റർ കഴിയും.
3. ദിവസം നമ്പർ 3 . കറുത്ത അപ്പത്തിന്റെ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചീസ് ഒരു ചീഞ്ഞ ആരംഭിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് 100 ഗ്രാം വേവിച്ച മീൻ, ചാറു ഒരു പാത്രം, അത്താഴത്തിനു വേണ്ടി വേവിച്ച 100 ഗ്രാം തിളപ്പിക്കുക.
4. ദിവസ നമ്പർ 4 . പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ തേനും ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഓട്സ് കഴിക്കാം, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 200 മില്ലി ചിക്കൻ ചാറു അപ്പം കഴിയും. അത്താഴ മെനു ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയും കഫീറിന്റെ 0.5 ലിറ്ററും ഉൾപ്പെടുന്നു.
5. ദിവസ നമ്പർ 5 . രാവിലെ നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിൾ 1 ടീസ്പൂൺ തിന്നാം. പഴകിയ ജ്യൂസ്, ലഞ്ച് ടൈം പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, കാരറ്റ്, ക്യാബേജ്, വെള്ളരി ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കും.
6. ദിവസം 6 . പ്രഭാതഭക്ഷണം ദീപങ്ങൾ, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഒപ്പം ലഞ്ചിയിൽ vinaigrette, ജ്യൂസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന്, ഒരു പഴം സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുകയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഫീറിന്റെ 1 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അലസതയ്ക്കുള്ള ക്ഷീണം

മിക്കപ്പോഴും, ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി ഭക്ഷണത്തിലെ ഗുരുതരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമായ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗംകൊണ്ട് നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ഉപയോഗം തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, ഗുരുതരമായ ഘട്ടത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും, വളരെ അലസരായ ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും എതിർപ്പാണ്.