ഒരു രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഫലമുളവാക്ക് ദിവസത്തിൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നാരുകൾക്ക് ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, കഴുകൽ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രണ്ടാമതായി ശരീരം വിറ്റാമിനുകളും, ആസിഡുകളും, ധാതുക്കളും ചേർക്കുന്നു. പഴം ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ശരീരം അധിക ദ്രാവകം, വിഷ വസ്തുക്കളും ലവണങ്ങൾക്കും .
പഴം-ദിന ദിന നിയമങ്ങൾ
ആപ്പിൾ, പിയർ, തണ്ണിമത്തൻ, ഓറഞ്ച് , മുന്തിരി, പീച്ചുകൾ, സ്ട്രോബറിയോ, തണ്ണിമത്തൻ ഇറക്കുക ഒരു ദിവസം സംഘടിപ്പിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ. എന്നാൽ ഇറക്കലിനായി മുന്തിരിപ്പും പഴവും നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്, കഫീര്, പച്ചക്കറികള്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങള് എന്നിവകൊണ്ട് നിങ്ങള്ക്ക് പഴങ്ങള് പകരാം.
ഈ സമയത്ത് ഫലം കയറ്റരുത്:
- പ്രമേഹം;
- പഴങ്ങളോടും അലർജികൾക്കുമുള്ള അലർജി പ്രതികൂലമായ ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം;
- ആമാശയത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ.
ഫലം ഒരു ഉപവാസം ദിവസം ഒടുവിലായി കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം വളരെ എളുപ്പമാണ് - നിങ്ങൾ ഒരു പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച പാല് കുടിപ്പാൻ കഴിയും. പിറ്റേന്ന് ദിവസം പോഷകാഹാരത്തിൽ പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നു.
അൺലോഡിംഗ് സമയത്ത് കുടിവെള്ള മോഡ് - വെള്ളം 2 ലിറ്റർ. ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പഴങ്ങളുടെ അളവ് പരമാവധി കലോറിക് മൂല്യമായി കണക്കാക്കാം, ഇത് 1200-1500 കിലോ കലോറിയിൽ കൂടുതൽ പാടില്ല. ഫലം ദൈനംദിന അളവ് 5-6 തവണ വിതരണം ചെയ്യണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ ഒരൊറ്റ ഭാരം മാത്രം മതി. മനശാസ്ത്രപരമായി ഈ ദിവസം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പഴങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു രസകരമായ ബിസിനസ്സ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം അധിനിവേശം വേണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു യാത്രയിൽ പോകാൻ.
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസം ഊഴുന്ന ദിവസം
അത്തരമൊരു ദിവസത്തിൽ, അനുപാതത്തിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അനുവദനീയമായ അളവിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. (50:50, 40:60). പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കഴിക്കാം - പാചകം ചെയ്യാതെ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധം (പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ). നിരോധിത പച്ചക്കറികളുടെ പട്ടിക മത്തങ്ങയും ഉരുളക്കിഴങ്ങും ഉൾപ്പെടുന്നു.
പഴങ്ങളും, തൈരുമായി ദിവസം തുറക്കപ്പെടുന്നു
പ്രയോജനകരമായ അൺലോഡിംഗിന്റെ അന്ന് ഒരു ദിവസം പഴങ്ങൾ (1-1.5 കി.ഗ്രാം), കെഫീർ (0.6 ലിറ്റർ) എന്നിവയാണ്. കേഫർ ദിവസവും 200 മില്ലി മൂന്ന് തവണ കുടിച്ചിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ ഫലംകൊണ്ട് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണം.
പഴങ്ങളും കോട്ടേജ് ചീസ് ദിവസം unloading
പഴങ്ങളും കോട്ടേജ് ചീസ് ന് ഇറങ്ങി slimming ഇടയിൽ ജനകീയമാണ് - ഏറ്റവും വിജയകരമായ ഒന്നാണ്, കാരണം തൈര്, പട്ടിണിക്ക് നന്ദി. ദിവസം നിങ്ങൾ ഫലം 1-1,5 കിലോ കോട്ടേജ് ചീസ് 500 ഗ്രാം കഴിയും. എല്ലാ ഉത്പന്നങ്ങളും 5-6 റിസപ്ഷനുകൾക്ക് തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ വിതരണം ചെയ്യണം.
പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും ദിവസം unloading
സസ്യാഹാരങ്ങളേയും പഴങ്ങളേയും കുറിച്ചാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കാരണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉയർന്ന അളവിൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഈ ദിവസം മൊത്തം സരസഫലങ്ങൾ 1.5 കിലോഗ്രാം ആണ്.